Co się dzieje z twoim ciałem, gdy codziennie jesz śliwki? Cztery ważne zmiany, o których nie każdy wie

Oprac.: Agnieszka Kasprzyk

Aktualizacja
Śliwki nie tylko korzystnie wpływają na układ trawienny - są też źródłem cennej witaminy E
Śliwki nie tylko korzystnie wpływają na układ trawienny - są też źródłem cennej witaminy E123RF/PICSEL

Co się dzieje w organizmie po zjedzeniu śliwek? 

  • Poprawa trawienia: Śliwki są źródłem błonnika, który wspomaga pracę jelit. Spożywanie śliwek może pomóc w zapobieganiu zaparciom, co jest szczególnie ważne dla osób mających problemy z regularnym wypróżnianiem. 
  • Wsparcie układu odpornościowego: Dzięki zawartości witaminy C, śliwki pomagają wzmocnić układ odpornościowy, chroniąc organizm przed infekcjami. 
  • Regulacja poziomu cukru we krwi: Śliwki mają niski indeks glikemiczny, co oznacza, że nie powodują gwałtownych skoków poziomu cukru we krwi. Dzięki temu mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą. 
  • Ochrona serca: Potas zawarty w śliwkach pomaga w regulacji ciśnienia krwi, co jest kluczowe dla zdrowia serca. Regularne jedzenie śliwek może zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. 

Co dzieje się z organizmem, gdy jemy śliwki codziennie? 

Świeże śliwki bogate są w potas, który ma działanie obniżające ciśnienie tętnicze krwi,
Świeże śliwki bogate są w potas, który ma działanie obniżające ciśnienie tętnicze krwi,123RF/PICSEL

Kto nie może jeść śliwek? 

  • osoby z zespołem jelita drażliwego (IBS): Śliwki mogą nasilać objawy IBS, takie jak wzdęcia i biegunki, ze względu na wysoką zawartość błonnika;
  • osoby z tendencją do kamieni nerkowych: Śliwki zawierają szczawiany, które mogą sprzyjać powstawaniu kamieni nerkowych;
  • osoby uczulone na salicylany: Śliwki zawierają naturalne salicylany, które mogą wywołać reakcje alergiczne u osób wrażliwych na te związki.