Rano nie czujesz głodu? To może być sygnał od organizmu
Często zdarza ci się wychodzić z domu bez śniadania, ponieważ rano nie czujesz głodu? Organizm nie dopomina się jedzenia, mimo że od kolacji poprzedniego dnia minęło już naprawdę dużo czasu? Choć poranny brak apetytu bywa uznawany za naturalne zjawisko i nie od razu musi być powodem do niepokoju, długotrwałe problemy na tym tle mogą sygnalizować zaburzenia metaboliczne i inne dolegliwości zdrowotne.
Spis treści:
Rola rytmu dobowego i metabolizmu
Mówienie o tym, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia, zamieniło się już w niemalże mechanicznie powtarzaną mantrę. Nie oznacza to jednak, że powinniśmy traktować to hasło jak pusty frazes. Późne jedzenie śniadania lub całkowita rezygnacja z posiłku na dłuższą metę może prowadzić do otyłości, rozwoju cukrzycy typu 2 i insulinooporności. Pojawiają się też bardziej doraźne skutki w postaci braku energii czy problemów z koncentracją.
Wiedza to jedno, ale indywidualne doświadczenie to drugie. Jeśli brak apetytu rano nie jest zjawiskiem, które odczuwasz nagminnie każdego dnia, najpewniej nie ma powodów do niepokoju. Ludzki organizm działa według wewnętrznego zegara biologicznego. Zdarza się, że rano, po długim okresie snu, procesy metaboliczne dopiero się rozkręcają. Organizm potrzebuje czasu, aby "przełączyć się" z trybu regeneracji na aktywność, co może skutkować mniejszym odczuwaniem głodu. Warto jednak przyjrzeć się dokładniej swoim nawykom, by w razie potrzeby skontrolować i skonsultować stan zdrowia z lekarzem.
Wpływ hormonów na apetyt
Regulacja apetytu jest ściśle związana z działaniem hormonów. O ile ich wahania są kwestią naturalną, brak odczuwania głodu o poranku może świadczyć o zaburzeniach na tym tle. Odpowiedzialny bywa zbyt wysoki poziom kortyzolu, zwanego hormonem stresu. Jeśli jego wartości są zbyt wysokie przez dłuższy czas, może przyczynić się do powstawania obrzęków, przyrostu masy ciała i spadku energii. Jeśli regularnie rezygnujemy z jedzenia śniadań, warto również zdiagnozować się pod kątem niedoczynności tarczycy.
Cykl menstruacyjny a głód o poranku
Naturalnym zjawiskiem są wahania hormonalne w zależności od cyklu menstruacyjnego. Apetyt spada w trakcie owulacji, ponieważ jest hamowany przez skok poziomu estrogenów. Z kolei, gdy rano wręcz nie możemy doczekać się posiłku — najpewniej dochodzi do wzrostu progesteronu.
Nastrój nie bez znaczenia
Życie pod dużą presją i stres mogą być kolejnymi powodami, przez które rano nie odczuwamy głodu. Pogarszające się samopoczucie i przygnębienie mogą oddalać nasze myśli od śniadania. Duży wpływ na brak apetytu po przebudzeniu mają stany lękowe oraz depresja, których leczenie musi odbywać się okiem specjalistów.
Dlaczego rano nie chce się jeść? Najbardziej prozaiczna przyczyna
Warto wsłuchiwać się w sygnały, które wysyła nam organizm. Brak głodu o poranku wynika z wielu czynników — od naturalnego rytmu dobowego po funkcjonowanie układu hormonalnego. Nie należy ignorować tego zjawiska, co nie znaczy, że panika jest tu wskazana. Zdarza się, że przyczyną tego stanu rzeczy jest zbyt obfita i późna kolacja, zwłaszcza bogata w tłuszcz i białko poprzedniego wieczoru. Nocne trawienie zajmuje więcej czasu, żołądek opróżniany jest wolniej, dlatego uczucie sytości może nam towarzyszyć nawet po dzwonku budzika.
