Pij przed posiłkiem albo dodaj do obiadu. Zwalczysz ochotę na podjadanie
Kontrolowanie apetytu jest podstawą utrzymania zdrowej wagi i zapobiegania nadmiernemu podjadaniu. Starasz się trzymać dietę, ale nadal nie możesz się powstrzymać przed sięganiem po słodycze i solone przekąski? Wykorzystaj potencjał ziół, dzięki którym łatwiej będzie poradzić sobie z żywieniowymi pokusami.
Spis treści:
Jak działają zioła na apetyt?
Zrozumienie działania i właściwości ziół okaże się sprzymierzeńcem w staraniach o redukcję masy ciała i utrzymania efektów odchudzania na długo.
Niektóre rośliny cechują się potencjałem w kontekście hamowania nadmiernego apetytu poprzez różnorodne mechanizmy działania. Począwszy od regulacji hormonalnej, poprzez poprawę trawienia, aż do kontrolowania poziomu cukru we krwi. Dzięki włączeniu ich do codziennej diety łatwiej jest zapanować nad napadami głodu, a przez to kontrolować wagę. Należy jednak pamiętać, że zioła działają najlepiej jako jeden z elementów zdrowego stylu życia - nie można traktować ich w kategoriach cudownego specyfiku, który zastąpi różnorodną, odpowiednio zbilansowaną dietę oraz aktywność fizyczną.
Orzeźwiająca mięta
Ze względu na przyjemny aromat i odświeżający smak chętnie dodajemy ją do wody albo domowej lemoniady. Przynosi ukojenie nie tylko podczas upałów. Mięta pieprzowa przede wszystkim działa uspokajająco na układ pokarmowy, dbając o dobre samopoczucie po posiłku. Jednocześnie jej aromat wpływa na receptory smakowe, osłabiając uczucie głodu i chęć podjadania niezdrowych przekąsek.
Tymianek na trawienie
Świetnie pasuje do dań mięsnych, kapitalnie uzupełnia smak ryb. Walory smakowe to jednak nie wszystko, co ma nam do zaoferowania. Tymianek posiada właściwości regulujące trawienie i hamujące apetyt. Włącz go do posiłków, a obejdzie się bez nadprogramowych dokładek. Wspiera metabolizm tłuszczów i działa przeciwzapalnie.
Swojska kozieradka
Niektórzy pewnie mogą kojarzyć ją z babcinymi naparami. Nie powinna być jednak traktowana jak relikt przeszłości. Kozieradka znana jest z właściwości regulujących poziom cukru we krwi i poprawiających trawienie. Charakteryzuje ją wysoka zawartość błonnika pokarmowego, który sprzyja utrzymaniu uczucia sytości. Mechanizm jest w tym przypadku prosty. Skoro czujemy się najedzeni, nie będziemy walczyć z pokusą sięgania po ciasteczka albo chipsy.
Zioła na zmniejszenie apetytu - o czym pamiętać?
Wszelkie ziołowe kuracje należy skonsultować z lekarzem, jeśli istnieją jakiekolwiek przeciwwskazania zdrowotne. Warto upewnić się, że nie będą wchodzić one w interakcje z lekami, które przyjmujemy na stałe.
Jeśli nie ma przeciwwskazań, zioła dodawajmy do potraw - przy okazji zyskamy smakowite przyprawy, które ograniczą ochotę na nadmierne dosalanie jedzenia. Dla kontroli apetytu zaleca się także spożywać ziołowe napary przed posiłkiem, zwłaszcza obfitym obiadem.
