Sen, który tuczy. Sprawdź, czy jesteś w grupie narażonej na otyłość

Wydaje się, że sen nie jest specjalnie wymagającą i skomplikowaną czynnością życiową. Trzeba się położyć, zamknąć oczy i dać organizmowi wypocząć. Najlepiej przez 6-8 godzin, w przewietrzonym pomieszczeniu i koniecznie wygodnym łóżku. Jednak nie u każdego tak to wygląda. Eksperci wyróżniają cztery podstawowe chronotypy. To pojęcie, które odnosi się do regulującego czas spania i czas aktywności wewnętrznego, zegara biologicznego. Krótko mówiąc - kiedy, w jaki sposób, na jak długo zasypiamy i czy organizm ma czas na zdrową regenerację.

Którym typem jesteś i co to dla ciebie oznacza?

Nigdy nie kładzie się wcześnie, bo najlepiej funkcjonuje w godzinach nocnych. Zasypia zazwyczaj po północy, co niesie za sobą pewne ryzyko. Wieczorna aktywność sprzyja podjadaniu i piciu niezdrowych napojów. Sen jest wtedy płytki, co w dłuższej perspektywie może skutkować przyrostem masy ciała.

Czytaj również: Kładziesz się do łóżka między godziną 22.30 a 23.30? Sprawdź, o czym to świadczy

Jego dzień jest wyjątkowo długi, bo budzi się nawet przed wschodem słońca. Pobudka o 5.00 to żadne poświęcenie, ale siedzenie do późna - już tak. Lew okazuje zmęczenie wczesnym wieczorem, a o 21-22.00 jest już w łóżku. Według ekspertów to wyjątkowo zdrowe podejście.

Niekwestionowany numer jeden w naszym zestawieniu, bo może dotyczyć nawet połowy populacji. Niedźwiedź wstaje do pracy lub innych obowiązków około 7.00, ale naprawdę aktywny staje się dopiero kilka godzin później. Po południu chętnie drzemie, a później sięga po słodzone produkty, aby odzyskać energię. To sprzyja tyciu.

Czytaj też: Pozycja, w jakiej śpicie, może mieć wpływ na zdrowie. Lekarze przestrzegają przed jedną