Zanim będziesz w ciąży
Wiele z nas ciąża zaskakuje. Tymczasem macierzyństwo powinno być równie drobiazgowo zaplanowane jak kariera zawodowa czy zakup mieszkania.
Badania
Na 3 miesiące przed planowaną ciążą należy odwiedzić ginekologa oraz internistę i powiedzieć im o swoich planach. Zaleca się kontrolę serca, dróg rodnych, nerek. Trzeba sprawdzić, czy nie ma cukrzycy, zaburzeń hormonalnych, infekcji dróg rodnych i moczowych. Warto zrobić badania w kierunku toksoplazmozy, różyczki, cytomegalii, listeriozy. Nieleczone schorzenia nie są obojętne dla rozwijającego się płodu. Mogą też być przyczyną przedwczesnego porodu.
Szczepienia
Jeśli nie chorowałaś w dzieciństwie na różyczkę i nie stwierdzono u ciebie przeciwciał tej choroby, powinnaś się zaszczepić - co najmniej 3 miesiące przed planowaną ciążą.
Odpowiednia dieta
Pora zacząć się odpowiednio odżywiać i zapomnieć o dietach odchudzających. Zbyt niska waga może zaburzyć cykl rozrodczy oraz zmniejszyć szansę na zajście w ciążę. Twoja dieta powinna być bogata w warzywa, owoce i nabiał. Już teraz przyzwyczajaj się do ograniczania soli. Unikaj jedzenia surowego mięsa, serów pleśniowych, niepasteryzowanego mleka, nie mytych warzyw i owoców (mogą zawierać mikroorganizmy toksoplazmozy i listerii, wywołujących choroby, które stanowią zagrożenie dla ciąży i płodu).
Kwas foliowy
Na 3 miesiące przed ciążą zacznij przyjmować kwas foliowy (0,4 mg dziennie), który znacznie zmniejsza ryzyko wystąpienia u dziecka wad centralnego układu nerowego.
Koniec z paleniem
Przed zajściem w ciążę muszisz rzucić palenie! Dzieci palaczek często rodzą się przedwcześnie lub z małą masą ciała. Zagrożone są trwałym uszkodzeniem mózgu oraz niedojrzałością płuc. W przyszłości mogą chorować na zapalenie zatok, alergię i astmę oskrzelową.
Ponieważ palenie bierne jest równie niebezpieczne, unikaj przebywania w pomieszczeniach, w których palą inni. Konieczność rozstania z nałogiem dotyczy również ojca dziecka. Najlepiej, aby przestał on palić na 2-3 miesiące przed planowanym poczęciem - właśnie tyle czasu plemniki dojrzewają. Będą lepszej jakości, jeśli nie zostaną poddane toksycznemu działaniu trucizn z papierosów. Co ważne, palący wytwarzają znacznie mniej plemników niż niepalący.
Pigułki w odstawkę
Jeśli przyjmowałaś leki hormonalne lub doustne środki antykoncepcyjne, odczekaj 3 cykle miesiączkowe po ich odstawieniu. Tyle czasu potrzebuje organizm, aby wrócił naturalny rytm funkcji rozrodczych.
