Zjeść i nie przytyć
Bigos, karp, pierniki, makowce i inne świąteczne smakołyki. To one sprawiają, że odchudzanie w czasie świąt przypomina bieg z przeszkodami.
Kiedy na dworze jest mokro, zimno i mgliście, w każdym z nas budzą się wspomnienia z dzieciństwa - na myśl o ulubionych, świątecznych przysmakach wpadamy w stan nerwowego podniecenia. Nawet jeśli wyrzucimy "bomby kaloryczne" z własnego jadłospisu, koledzy z pracy, przyjaciele czy krewni i tak będą chcieli namówić na tzw. "małe co nieco".
Weight Watchers Strażnicy Wagi - znana na świecie organizacja zajmująca się propagowaniem zdrowego stylu żywienia i odchudzania, która w Polsce działa od 7 lat - podpowiadają, w jaki sposób ze spokojem przywitać nadchodzące święta.
W towarzystwie:
- trudno jest odmówić znajomym, którzy zachęcają nas do jedzenia. Ćwicz przed lustrem miłe, lecz stanowcze "nie"
- zanim sięgniesz po lampkę wina, ugaś pragnienie dwiema szklankami wody niegazowanej
- zrezygnuj z mocnych alkoholi, na rzecz kieliszka czerwonego wina
- nawiąż ciekawą rozmowę z sąsiadami przy stole, ten kto jest zajęty konwersacją znacznie mniej je
- delektuj się każdym kęsem; pozwól, aby te wszystkie świąteczne pyszności rozpływały się w ustach
- po posiłku nie siedź przy stole, ale idź na dłuższy spacer.
W domu:
- pij niesłodzone herbaty owocowe. Są smaczne, zdrowe, tłumią głód
- zapal waniliowe świece, one wyjątkowo dobrze likwidują apetyt na słodycze
- upiecz bożonarodzeniowe placuszki i ciasta według przepisów Weight Watchers i jak najdłużej się nimi rozkoszuj
- jeśli pieczenie sprawia ci wiele radości, podaruj smakołyki swoim przyjaciołom, w domu zostaw tylko trochę
- na wielkie kupowanie prezentów wybierz się pieszo.
Na świątecznym stole:
- jako przystawkę podaj jedną z zup warzywnych lub sałatkę z lekkim jogurtowym sosem
- jedz ryby, najlepiej pieczone w folii lub w galarecie, unikaj smażonych
- lekkie świąteczne sosy przygotujesz z delikatnego warzywnego puree doprawionego jogurtem
- ogranicz spożywanie pieczywa
- wybieraj tylko chude mięsa i wędliny
- najlepszym deserem są sorbety owocowe.
Święta Bożego Narodzenia z suto zastawionym stołem to już nasza polska tradycja. Nie mniej jednak na zdrowie nam wyjdzie odchudzenie tego tradycyjnego stołu świątecznego i właściwy dobór menu.
Zobacz świąteczne przepisy Weight Watchers Strażników Wagi:
Przypominamy, że serwis Kobieta ogłosił konkurs na danie wigilijne, który zakończy się 20 grudnia.
