Uwaga! Nadchodzi PMS

Ponad 70 proc. kobiet odczuwa przynajmniej część z nich. Są kobiety u których dolegliwości te są tak silne, że uniemożliwiają prawidłowe funkcjonowanie. W tych dniach jesteśmy bardziej rozdrażnione, obolałe, mamy wzmożony apetyt, problemy z cerą i włosami.

Panowie mogą odebrać to jako zwykłe rozczulanie się nad sobą. Jednak większość kobiet doskonale wie, o czym mowa... Nasze samopoczucie w tych dniach zmienia się, ponieważ organizm przygotowuje się do menstruacji. Dotąd z hormonów płciowych wydzielany był głównie estrogen, natomiast teraz pojawił się również progesteron. Nierównowaga pomiędzy tymi hormonami powoduje, że czujemy się rozdrażnione, obolałe, mamy kłopoty z cerą i włosami.

Nie bez znaczenia jest także to, że w tym czasie pojawiają się niedobory witamin z grupy B oraz wapnia i magnezu. Składniki te także wpływają na system nerwowy - ich deficyt potęguje rozdrażnienie i nadpobudliwość.

Jak można zminimalizować te dolegliwości?

Drobna zmiana diety:

Nie unikajmy aktywności fizycznej, chociaż w tym czasie wcale nie mamy na to ochoty. Wysiłek fizyczny wzmaga wydzielanie endorfin, a także pomaga pozbyć się nadmiaru wody w organizmie.

Warto też pomyśleć o dodatkowej suplementacji w tych trudnych dniach. Specjalnie przygotowywane dla kobiet witaminy i składniki mineralne mogą pomóc nam w uzupełnieniu zaistniałych niedoborów.

Odwiedź serwis Diety i stwórz swoją dietę!