Jakie buty latem szkodzą najbardziej? Nie chodzi tylko o wysokie obcasy
Wskakujemy w nie, gdy tylko zrobi się ciepło — lekkie, odsłaniające stopy i może się wydawać, że wygodne. A później? Odciski, ból pięt, przeciążenia, a czasem nawet trwałe zmiany w układzie stopy. Są buty, które bez wahania skreśliłby nie tylko ortopeda, ale i każdy dobry podolog. Sprawdź, czego unikać i jak dbać o stopy, żeby stopy przetrwały sezon w dobrej formie.
Spis treści:
Niepozorne, ale szkodliwe. Te buty lepiej zostaw w szafie
Jednym z najbardziej niezdrowych modeli są japonki, czyli klapki z cienkim paskiem między palcami. Choć wydają się lekkie i wygodne, to przy każdym kroku zmuszają palce do kurczowego trzymania podeszwy. To zaburza naturalny sposób chodzenia i prowadzi do przeciążenia ścięgien, bólu łydek i problemów z łukiem stopy.
Podobnie działają klasyczne baleriny i płaskie sandały bez jakiegokolwiek wsparcia dla stopy. Brak amortyzacji sprawia, że każdy krok odbija się nie tylko na śródstopiu, ale i na kolanach oraz dolnym odcinku kręgosłupa.
Wysokie koturny i sandały na obcasie to kolejna letnia pokusa, której warto się przyjrzeć krytycznie. Latem stopy naturalnie puchną, a ciężar ciała przenosi się na przodostopie. Chodzenie w takim obuwiu może powodować ucisk, otarcia i przewlekłe bóle stawów śródstopia. Im wyższy obcas i mniej stabilna podeszwa, tym większe ryzyko kontuzji.
Dlaczego właśnie latem problemy ze stopami wracają?
Wysoka temperatura, intensywniejsze chodzenie i źle dobrane buty to połączenie, które może doprowadzić do poważnych problemów. Stopy latem są bardziej narażone na odciski, otarcia i pęcherze, zwłaszcza jeśli nosimy obuwie z tworzyw sztucznych lub o złym dopasowaniu. Bardzo częstym problemem są bóle pięt, wynikające z przeciążenia powięzi podeszwowej, szczególnie po dłuższych spacerach w płaskich klapkach. Może też pojawić się zapalenie ścięgna Achillesa lub dolegliwości kolan, spowodowane nieprawidłową biomechaniką chodu.
Zdarza się również, że długie noszenie nieodpowiednich butów pogłębia już istniejące wady stóp, takie jak płaskostopie poprzeczne czy haluksy. Często są one ignorowane, dopóki nie pojawi się ból lub widoczna deformacja.
Jak zadbać o stopy latem?
Pielęgnacja stóp w sezonie letnim nie kończy się na pomalowanych paznokciach. Podstawą jest regularne nawilżanie skóry - przesuszone pięty to nie tylko kwestia estetyki, ale także zwiększone ryzyko pęknięć i stanów zapalnych. Dobrym nawykiem jest stosowanie kremu nawilżającego wieczorem, najlepiej po kąpieli, kiedy skóra lepiej wchłania składniki aktywne.
Warto również złuszczać naskórek raz lub dwa razy w tygodniu, aby zapobiec jego nadmiernemu rogowaceniu. Dobre efekty daje delikatny peeling lub użycie tarki do stóp.
Dodatkowo latem warto chodzić boso. Naturalne podłoże, takie jak trawa, piasek czy drewniany taras, wzmacnia mięśnie stóp i poprawia czucie głębokie. Należy jednak unikać betonu czy gorącego asfaltu, który może poparzyć lub uszkodzić skórę.
Zobacz także: Polecane kobietom po 50. Po 20 minutach kąpieli stopy są miękkie i mniej podatne na otarcia
Na co zwrócić uwagę, wybierając buty na lato?
Najważniejsze jest to, by but trzymał się stopy. Modele z paskiem za piętą lub wyprofilowaną wkładką dają większe poczucie stabilności i minimalizują ryzyko otarć. Dobrze też, by podeszwa była elastyczna, ale nie zbyt cienka - powinna zginać się w miejscu naturalnego przetaczania stopy, czyli pod palcami. Coraz więcej letnich butów ma profilowaną wkładkę z delikatnym wsparciem dla łuku stopy - to zdecydowany plus, szczególnie jeśli planujemy dłuższe spacery. Dobrze, jeśli wkładka jest oddychająca, co ogranicza potliwość i ryzyko grzybicy.
