Jak szybko pozbyć się kataru? Sprawdź te domowe sposoby!

Skuteczne domowe sposoby na katar i przeziębienie to te, oparte na naturalnych składnikach, często dostępnych w kuchni. Do najpopularniejszych i najpowszechniej stosowanych zalicza się m.in. domowy syrop z cebuli i czosnku, syrop z malin czy też herbatę z miodem, cytryną i imbirem. Pomocne mogą być również inhalacje z soli, olejków eterycznych bądź płukanki na zatoki.

Istnieje kilka sposobów na to, aby sprawnie pozbyć się kataru, korzystając głównie z produktów dostępnych w domu. Dzięki m.in. inhalacjom, płukankom nosa czy ciepłym okładom na twarz można niekiedy skutecznie oczyścić nos i zatoki z uporczywej wydzieliny.

Spróbuj inhalacji Inhalacje są prostym i znanym domowym sposobem na katar. Pomogą w oczyszczeniu nosa z zalegającej wydzieliny, złagodzą obrzęki błony śluzowej i nawilżą wysuszoną śluzówkę.

Inhalacje są bardzo łatwe do przygotowania - wystarczy do gorącej wody wlać sól fizjologiczną bądź wybrany olejek eteryczny i wdychać unoszącą się parę.

Do najpopularniejszych olejków stosowanych do inhalacji zalicza się m.in.:

• eukaliptusowy;
• goździkowy;
• jałowcowy;
• miętowy;
• lawendowy;
• tymiankowy;
• rozmarynowy.

W przypadku chęci wykonania inhalacji u dziecka warto zaopatrzyć się w specjalny inhalator. Ułatwia to dziecku proces inhalacji, a ponadto eliminuje ryzyko poważnych poparzeń gorącą wodą.

Trzeba również pamiętać, że do tradycyjnych inhalatorów wolno wlewać wyłącznie sól fizjologiczną, bez dodatku olejków, ponieważ wdychane w takiej postaci mogą podrażnić drogi oddechowe. Olejki do inhalacji najlepiej kupować w aptece i zawsze stosować zgodnie z zalecanym sposobem użycia. Inhalacja może być także przeprowadzona z użyciem naparu z ziół takich jak rumianek czy szałwia.

Wykonaj płukanie nosa Płukanie nosa jest kolejnym sposobem na to, jak szybko pozbyć się kataru. Wykonuje się je przy użyciu soli fizjologicznej w stężeniu 0,9 proc. Gotowe ampułki z solą można kupić     w każdej aptece.

Płukankę można wykonać przy użyciu samej ampułki, jednak o wiele wygodniej jest to zrobić z pomocą specjalnego irygatora do zatok. W aptekach dostępne są również do kupienia gotowe zestawy do irygacji z solą i irygatorem.

Sprawdź ciepłe okłady na twarz Jednym ze sposobów na katar są również ciepłe okłady na twarz, szczególnie na czoło i okolice zatok. Pomogą one upłynnić wydzielinę, przez co łatwiej jest ją usunąć. Jako okład termiczny można zastosować ciepły ręcznik ogrzany na kaloryferze, kompresy hydro-żelowe do podgrzewania w wodzie lub prażoną sól jodowo-bromową (do kupienia w aptece) owiniętą w bawełniany woreczek lub ściereczkę.

Pamiętaj o nawodnieniu Nawodnienie jest niezwykle ważne w procesie zdrowienia z przeziębienia. Odpowiednia ilość wody w organizmie jest bowiem niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego.

W trakcie infekcji zaleca się pić ciepłe płyny. Może być to np. przegotowana woda, herbaty klasyczne np. czarna, zielona lub biała, a także owocowe - z malin, pigwy czy dzikiej róży.  Aby wzmocnić ich rozgrzewający efekt, można do nich dodać również miód, imbir, cytrusy, przypraw korzennych, jak: goździki, kardamon czy cynamon i oczywiście sok z malin, czy czarnego bzu.

Włącz nawilżacz powietrza Suche powietrze sprzyja wysuszeniu błony śluzowej nosa, co może dodatkowo nasilać produkcję wydzieliny. Szybkim sposobem na katar jest więc zaopatrzenie się w nawilżacz powietrza, który będzie utrzymywał stałą wilgotność w pomieszczeniu.

Zadbaj o odporność Okres jesienno-zimowy jest niełatwym czasem dla naszego układu odpornościowego. Możliwości jego wzmacniania w trakcie trwającej infekcji go są trudne, dlatego warto działać profilaktycznie, aby zapobiegać jej rozwojowi.

Pracę układu immunologicznego może wspomóc prawidłowa dieta, bogata w: 

• warzywa;
• owoce;
• zdrowe tłuszcze;
• źródła białka, błonnika i węglowodanów złożonych.

Warto również zadbać o aktywność fizyczną i wspomniane już wcześniej odpowiednie nawodnienie.

Jeżeli mimo prób nie jesteśmy w stanie utrzymać odpowiedniej równowagi w dostarczeniu składników odżywczych wraz z dietą, jednym ze sposobów na dodatkowe wsparcie układu odpornościowego, może być stosowanie suplementów diety.

Jednym z nich jest Mollers Complex Odporność, który zawiera w swoim składzie kwasy tłuszczowe omega-3 DHA i EPA oraz witaminę D₃ (2000 IU w dziennej porcji), która wspomaga funkcjonowanie układu odpornościowego, co może pośrednio sprzyjać w szybszym radzeniu sobie organizmu z infekcją.

Produkty, które możesz wykorzystać do walki z katarem, prawdopodobnie masz już w swojej kuchni bądź lodówce. Do najbardziej przydatnych zalicza się np.: miód, imbir, cytrusy czosnek, rosół czy herbatki owocowe.

Możesz wykorzystać je do zrobienia:

• syropu z czosnku i cebuli;
• mleka z miodem i czosnkiem;
• herbaty z imbirem, miodem, goździkami bądź cytrusami;
• herbaty z sokiem malinowym, porzeczkowym bądź innym sokiem według uznania. 

Sprawdź również nasz darmowy e-book: Stres kontra odporność, aby wiedzieć, jak wzmacniać organizm i chronić się przed infekcjami!

Stare powiedzenie brzmi: nieleczony katar trwa siedem dni, a leczony tydzień. Istnieje jednak kilka prostych sposobów na to, aby nie zawsze tak było i aby uporać się z nim szybciej!

Bibliografia:

1. Popkin B.M., D’Anci K.E., Rosenberg I.H., Water, hydration, and health, "Nutrition Reviews" t. 68 nr 8 (2010), DOI: https://doi.org/10.1111/j.1753-4887.2010.00304.x, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908954/.