4 sposoby na regenerację sił po porodzie
Sprawdź, jak dojść do formy po wielkim wysiłku, jakim jest poród.
1. Kiedy dziecko zapada w drzemkę, ty także się połóż. Twoje ciało potrzebuje kilku tygodni na odzyskanie dawnej sprawności. W pozycji leżącej zmniejsza się nacisk mięśni na gojące się krocze lub bliznę po cesarce.
2. Nie planuj zbyt wiele pracy - nadmierne obciążenie zwiększa ryzyko krwawienia. Cięższe zajęcia powierz więc mężowi.
3. Wieczorem kładź się do łóżka najpóźniej dwie godziny po uśpieniu dziecka.
4. Unikaj zakupów i imprez - są teraz dla ciebie zbyt wyczerpujące. Jeśli przez miesiąc wypoczniesz, szybciej wrócisz do formy.
