Dieta na dobry humor
Czy wiesz, co serwować smykowi, żeby zawsze był zadowolony i pełen energii? Rozwiąż nasz test i sprawdź.
Dzieciom bardzo często zdarza się, że nie są głodne na marchewkę z groszkiem, za to na słodką kaszkę czy ciasteczko i owszem.
Nie ulegasz takim kaprysom? Czasem warto pozwolić malcom połasować, ponieważ zaspokajanie tzw. głodu psychologicznego (czyli cieszenie się jedzeniem rzeczy, które uważamy za pyszne) wzmaga w organizmie wytwarzanie serotoniny, zwanej hormonem szczęścia!
Niestety wypełnienie burczącego brzuszka zupką nie daje takich efektów - po prostu dostarcza smykowi pożywienia.
Co nie znaczy, że od dziś słodkości mają być podstawą jego menu. Przeciwnie. Spróbuj ułożyć zdrowy jadłospis, który pomoże malcowi zawsze mieć dobry nastrój.
A może już wiesz, jak to zrobić? Rozwiąż nasz test i sprawdź to.
1. Ile razy dziennie jada twoje dziecko?
a) Więcej niż 3 razy;
b) 3 razy lub mniej.
2. Czy serwujesz mu duże porcje?
a) Nie;
b) Tak.
3. Czy przygotowując mu posiłki...
a) ...starasz się pogodzić zasady zdrowego żywienia z upodobaniami malucha?
b) ...kierujesz się wyłącznie zasadami zdrowego żywienia?
4. Ile razy dziennie twój brzdąc dostaje kaszki, kasze, pieczywo, ryż, makaron, ziemniaki?
a) co najmniej 3 razy;
b) mniej niż 3 razy.
5. W jakich porcjach dajesz dziecku łakocie ?
a) w małych, jak 1-2 kostki czekolady czy cukierki;
b) więcej niż 3 kostki czekolady lub cukierki.
6. Czy co dzień wypija ono 1-2 szklanki mleka?
a) Tak;
b) Nie.
7. Czy przynajmniej raz w tygodniu je orzechy lub migdały?
a) Tak;
b)Nie.
8. Czy co dzień dajesz maluchowi mięso?
a) Tak;
b) Nie.
9. Czy 2 razy w tygodniu na talerz twojego dziecka trafia ryba?
a) Tak;
b) Nie.
10. Czy około 3 razy w tygodniu serwujesz maluchowi jajko?
a) Tak;
b) Nie.
11. Czy co dzień podsuwasz mu warzywa, w tym brokuły czy brukselkę?
a) Tak;
b) Nie.
