Naturalne sposoby

Ciągle słyszysz: im mniej leków stosuje się w ciąży, tym lepiej dla maleństwa. To prawda. Zanim więc sięgniesz po tabletkę, pamiętaj, że w wielu przypadkach bezpieczniejsze i skuteczniejsze będą "domowe leki". Warto je wypróbować.

1. NUDNOŚCI

Pojawiają się w I trymestrze ciąży, zwykle rano, ale bywa, że utrzymują się przez całą ciążę i dokuczają przez cały dzień. Skutecznie łagodzi je herbatka imbirowa.

Miej zawsze w domu:

• świeże kłącze imbiru,

• sproszkowany imbir,

• liście mięty (lub miętową herbatkę ekspresową).

Jedną łyżeczkę świeżo startego kłącza imbiru (lub pół łyżeczki sproszkowane-go) zalej szklanką wrzątku, odstaw na 10 minut. Po przestudzeniu dodaj do smaku miód i sok z cytryny. Napój powinien mieć temperaturę pokojową (zimny podrażnia przełyk, co potęguje wymioty). Jeśli wolisz, do imbiru dodaj łyżeczkę liści mięty i parz przez 10 minut.

2. ZMĘCZENIE

Uczucie ciągłego zmęczenia, niepokoju i napięcia nerwowego, to skutek m.in. niedoboru witamin z grupy B i związków żelaza. Odpowiednio skomponowane herbatki ziołowe uzupełnią częściowo te braki i z pewnością poprawią twoje samopoczucie.

PRZYGOTUJ MIESZANKĘ ZIOŁOWĄ:

• 3 łyżki liści malin,

• 2 łyżki liści pokrzywy,

• 4 łyżki liści mięty pieprzowej,

• 3 łyżki liści melisy.

Następnie 4-6 łyżek tej mieszanki zalej 1 litrem zimnej wody, i powoli, pod przykryciem, doprowadź do wrzenia. Odstaw na 20 minut. Odcedź, wlej do termosu, popijaj w niewielkich porcjach w ciągu dnia. Jeśli chcesz przygotować napój o szczególnie dużej zawartości żelaza, zmieszaj po 1 łyżeczce liści malin i pokrzyw. Zalej szklanką przegotowanej wody o temperaturze pokojowej, zostaw na noc. Pij po jednej łyżce kilka razy dziennie.

3. OBRZĘKI

To dolegliwość odczuwana w II i III trymestrze ciąży. Wtedy w wyniku działania hormonów, dochodzi do zatrzymania dużych ilości płynów w tkance łącznej matki, co stanowi swoistą ochronę dla rozwijającego się dziecka. Jeśli obrzęki są duże i trwają długo, mogą świadczyć o niewłaściwej pracy i przeciążeniu nerek. Trzeba wówczas wyeliminować z diety potrawy bardzo słone: chipsy, słone paluszki, orzeszki, krakersy oraz obficie solone, a następnie prażone ziarna zbóż. Lekarze zalecają też ziołowe preparaty usprawniające nerki i moczopędne (diuretyki).

ZMIESZAJ NASTĘPUJĄCE ZIOŁA:

• 2 łyżki mniszka lekarskiego,

• 3 łyżki liści pokrzywy,

• 1 łyżkę liści mącznicy lekarskiej.

Następnie weź 4-6 łyżek tej mieszanki i zalej 1 litrem zimnej wody. Powoli, pod przykryciem, doprowadź do wrzenia. Odstaw do naciągnięcia, odcedź.

Pij w niewielkich porcjach między posiłkami w ciągu dnia.

4. ZAPARCIA

Ich główną przyczyną jest działanie hormonów ciążowych oraz - w miarę przyrostu masy ciała - niechęć kobiety do ruchu i wysiłku fizycznego (to dlatego zaparcia najczęściej dokuczają w późnym okresie ciąży). Aby im zapobiec, powinnaś ćwiczyć, pić dużo wody niegazowanej i stosować dietę bogatą w błonnik. Warto często jadać sałatki, świeże i surowe owoce (zwłaszcza śliwki, brzoskwinie, grejpfruty) oraz potrawy z owsa i jęczmienia. Ostrożnie ze środkami przeczyszczającymi! Wprawdzie szybko wywołują wypróżnienie, ale nie usuwają przyczyn kłopotów. W dodatku drażnią śluzówkę okrężnicy. Pomocne są natomiast łagodne napoje roślinne.

Proponujemy zmieszać:

• 3 łyżki kory kruszyny,

• 2 łyżki liści pokrzywy,

• 1 łyżkę ziela tysiącznika.

Cztery łyżki mieszanki zalej 1 litrem zimnej wody, przykryj, stopniowo doprowadź do wrzenia, gotuj 5 minut. Odstaw na 20 minut. Pij 3 razy dziennie: przed śniadaniem, obiadem i kolacją.

5. ŻYLAKI

Przyrost masy ciała w ostatnich miesiącach ciąży, zwiększona objętość krwi, która trudniej i wolniej przepływa, osłabiają ścianki żył. Od początku ciąży noś rajstopy przeciw żylakowe, unikaj długiego stania, stosuj dietę bogatą w rutynę, witaminę C i bioflawonoidy (gryka, dzika róża, cytryny, pomarańcze).

Elastyczność żył zwiększają: cebula, czosnek, por i szczypiorek.

Pij równieŻ napar z mieszanki o następującym skŁadzie:

• 5 łyżek kwiatów kasztanowca,

• 1 łyżka ziela arniki.

Łyżkę ziół zalej szklanką wrzątku, odstaw na 20 minut.

Pij 2 razy dziennie.

6. HEMOROIDY

Proponujemy kurację bananową: 2 banany zalej dwiema szklankami wody,

gotuj 15 minut. Jedz tę papkę kilka razy dziennie (łagodzi ból, hamuje krwawienie).

• 3 łyżki kwiatów rumianku,

• 2 łyżki kwiatów kasztanowca,

• 2 łyżki liści szałwi.

Łyżkę ziół zalej szklanką zimnej wody, gotuj pod przykryciem 3 minuty. Odstaw na 20 minut.

Tekst: dr inż. Teresa Lewkowicz-Mosiej, zielarz