Problemy kontrolowane
Drugi trymestr ciąży to czas, kiedy większość przyszłych mam wygląda kwitnąco i czuje się wspaniale. Nie oznacza to jednak, że od czasu do czasu nie doskwierają im jakieś dolegliwości.
Jeśli i ciebie dopadł jeden z problemów typowych dla tego okresu ciąży, nie martw się. Pomożemy ci szybko się z nim uporać.
Odciążam plecy
Wiele kobiet właśnie w ciąży pierwszy raz w życiu doświadcza bólów kręgosłupa. Najczęściej są one spowodowane intensywnym wydzielaniem relaksyny. To hormon, którego zadaniem jest przygotowanie kości, więzadeł i stawów miednicy do narodzin dziecka. Niestety, nie działa on wyłącznie miejscowo i przy okazji rozluźnia także więzadła międzykręgowe, co sprawia, że twój kręgosłup gorzej radzi sobie z dodatkowym obciążeniem, jakie stanowi rozwijające się w twoim brzuchu maleństwo.
Aby złagodzić dolegliwości:
• kładąc się spać, podkładaj sobie pod krzyż i kolana małe poduszki, aby odciążyć kręgosłup;
• daj odpocząć mięśniom pleców i weź ciepłą (ale nie gorącą!) kąpiel;
• często odpoczywaj z nogami uniesionymi do góry;
• zafunduj sobie zabieg hydroterapii, czyli łagodny masaż pleców strumieniem wody. Walczymy z zaparciami
To jeden z najczęstszych problemów u przyszłych mam. Wynika on w znacznej mierze ze zmian hormonalnych zachodzących w organizmie ciężarnej kobiety, Dodatkową przyczyną jest coraz bardziej powiększająca się macica, która uciska na jelita, powodując gorsze przemieszczanie się treści pokarmowej. Aby poprawić perystaltykę jelit i zapobiec zaparciom:
• pij codziennie co najmniej sześć szklanek płynów, np. niegazowanej wody, soku z jabłek lub winogron;
• każdego dnia zjedz garść suszonych śliwek lub fig;
• codziennie jedz warzywa i owoce oraz inne produkty bogate w błonnik.
• pij siemię lniane.
