Upał (nie) do zniesienia
Przekonamy cię, że - wbrew obiegowej opinii - lato w ciąży może być cudowne.
Zapewne nieraz, dzieląc się z rodziną i znajomymi radosną nowiną o ciąży, spotkałaś się z troską i współczuciem, gdy okazywało się, że ostatnie miesiące twojego błogosławionego stanu przypadną na okres lata.
Nie ulegaj jednak tego rodzaju nastrojom i nie martw się na zapas. Podpowiemy ci, co możesz zrobić, by uniknąć typowych letnich dolegliwości i przetrwać tegoroczne upały w jak najlepszej formie.
Szukaj cienia i ochłody
Choć słońce przynosi ci wiele korzyści (m.in. stymuluje powstawanie w organizmie witaminy D3 i wzmaga wydzielanie serotoniny, odpowiedzialnej za dobry nastrój), w czasie ciąży w nadmiarze bywa szkodliwe.
Aby uniknąć przegrzania organizmu, które grozi zasłabnięciem, unikaj przebywania na dworze w godzinach przed oraz popołudniowych, kiedy temperatura jest najwyższa. Na codzienny obowiązkowy spacer, który pozwoli ci się dotlenić i zachować formę fizyczną, zarezerwuj ranek lub wczesny wieczór.
Jeśli ze względu na upał nie możesz wytrzymać w ciągu dnia w mieszkaniu, weź letni (ale nie zimny!) prysznic. W pracy pryskaj twarz, dekolt i kark specjalną wodą odświeżającą w sprayu. Ulgę przyniesie ci też polegiwanie pod parasolem na tarasie, balkonie lub w przydomowym ogródku.
Jak najwięcej pij
Dzięki regularnemu piciu zapobiegniesz nie tylko obrzękom, ale przede wszystkim odwodnieniu organizmu. Podczas upałów intensywnie się pocisz, więc łatwo może dojść do zachwiania poziomu płynów w twoim organizmie.
Grozi to osłabieniem pracy nerek (a wtedy znacznie łatwiej o infekcję układu moczowego), mogą też pojawić się bóle głowy, duszności oraz uczucie przemęczenia.
Dlatego właśnie podczas upałów każdego dnia powinnaś wypijać przynajmniej 2-3 litry niegazowanej wody mineralnej. Niewielką butelkę miej zawsze przy sobie i popijaj co parę chwil małymi łykami.
Ubieraj się wygodnie
W upalne dni najlepiej będziesz czuła się w luźnych oraz przewiewnych sukienkach z cienkich, naturalnych tkanin, np. bawełny lub lnu.
Unikaj ubrań ze sztucznymi dodatkami, np. lycrą, gdyż nie przepuszczają powietrza, co oznacza, że będziesz się w nich pociła jeszcze bardziej. Na nogi zakładaj wygodne sandały lub klapki z profilowaną wkładką.
Najlepsze będą buty skórzane lub materiałowe - znacznie zmniejszają ryzyko bolesnego odparzenia stóp.
