5 śniadań z jednym z najzdrowszych składników na ziemi

Owsianka nie kojarzy ci się najlepiej? Wypróbuj nasze przepisy, a przekonasz się, że jest nie tylko zdrowa, ale i smaczna.

Smacznego123RF/PICSEL

Płatki owsiane z jagodowym twarożkiem

Składniki na 1 porcję:

60 g mrożonych jagód (można użyć innych owoców)
125 g twarożku
30 g płatków owsianych
1 łyżka mioduPrzygotowanie:

Jagody rozmrozić, wymieszać z twarożkiem. Dodać płatki owsiane. Skropić miodem.

 123RF/PICSEL

Puszyste naleśniki owsiane

Składniki na 1 porcję:

2 jajka
4 łyżki otrąb owsianych
2 łyżki jogurtu naturalnego
1 łyżka cukru
1 łyżeczka cukru waniliowego
1 łyżka mąki
Szczypta cynamonu
OlejPrzygotowanie:
Jajka rozdzielić. Białka ubić na pianę. Otręby wymieszać z żółtkami, cukrem, cukrem waniliowym, cynamonem i mąką. Wmieszać białko. Na patelni rozgrzać odrobinę oleju i smażyć naleśniki.

 123RF/PICSEL

Musli brzoskwiniowo-owsiane

Składniki na 1 porcję:

3 morele
20 g płatków owsianych
150 g jogurtu
1 łyżeczka syropu klonowego
1 łyżeczka siekanych pistacji Przygotowanie:

Morele sparzyć, obrać ze skórki, pokroić w plasterki. Nałożyć do miseczki razem z jogurtem i płatkami owsianymi. Skropić syropem, posypać pistacjami.

 123RF/PICSEL

Owsiany omlet cesarski z rzodkiewkowym twarożkiem

Składniki na 4 porcje

Pęczek rzodkiewki
Pęczek zielonej cebulki,
Pęczek szczypiorku
2-3 łyżki oleju
75 g płatków owsianych
25 g masła
4 jajka
3/8 l mleka
250 g mąki
1 cebula
250 g twarożku
75 g śmietany
Sól, pieprzPrzygotowanie:

Rzodkiewki, szczypiorek i cebulę drobno pokroić. Wymieszać z twarożkiem i śmietaną.

Zieloną cebulkę pokroić, przesmażyć na oleju, dodać 25 g płatków owsianych. Masło stopić. Jajka rozdzielić. Ubić żółtka, dodać mleko i masło. Dodać mąkę i pozostałe płatki owsiane. Białko ubić i wmieszać. Na rozgrzanym oleju smażyć omlet z jednej strony, następnie obrócić, rozerwać dwoma widelcami na mniejsze kawałki. Podawać z cebulką i rzodkiewkowym twarożkiem.

 123RF/PICSEL