8 zalet bananów dla zdrowia i urody
Na pewno bardzo często zjadasz banana na śniadanie lub w drodze na spotkanie, bo wiesz, że są one dla ciebie dobre. Jednak banany nie tylko potrafią obniżyć ciśnienie krwi i dodać ci energii. Oto zaskakujące korzyści, jakie dadzą ci banany.
Zapewnią piękne włosy
Jeśli nie chcesz używać kosmetyków pełnych chemii, użyj banana jako maski. Banany są dobre dla włosów, gdyż są bogate w składniki odżywcze, jak witaminy z grupy B i kwas foliowy, których włosy potrzebują. Jeśli dodasz do nich inne produkty, dodatkowo polepszysz ich stan. Do zrobienia maski wystarczy banan, pełne mleko i miód. Zmiksuj dokładnie składniki i nałóż na włosy na 20 minut. Dodatkowo jeśli zostanie ci trochę mikstury, możesz ją po prostu wypić.
Dzięki nim promieniejesz
Dzięki bananom twoja skóra będzie promienna. Wystarczy rozgnieść jednego banana i nałożyć go na twarz. Zostaw taką maskę na 15 minut, a następnie zmyj zimną wodą. Banany rozświetlą skórę, gdyż zawarta w nich witamina A ujednolica koloryt skóry, a witamina E zapewnia ochronę przed wolnymi rodnikami. Użyj takiej maski, jeśli chcesz pozbyć się przebarwień przed wyjątkowym wydarzeniem, jak ślub. Żadna biżuteria nie doda tyle urody, co promienna skóra.
Dostarczą probiotyków
Warto spożywać produkty bogate w probiotyki, bo pozytywnie wpłyną na florę bakteryjną jelit i uchronią przed rozwojem złych bakterii wywołujących stany zapalne. Banany są naturalnym źródłem probiotyków, gdyż zawierają fruktooligosacharydy, które wspomagają rozwój zdrowych bakterii.
Zmniejszają złe samopoczucie
Banany są bogate w potas, który nie tylko obniży ciśnienie krwi, ale także zmniejszy poziom stresu i zwiększy zdolności umysłowe. Potas reguluje poziom hormonów stresu w organizmie, takich jak kortyzol. Przed stresującym wystąpieniem warto zjeść banana.
Pomogą stracić na wadze
Banany pomogą stracić na wadze, gdyż są zdrowym zamiennikiem wysokokalorycznych przekąsek. Ich słodki smak skutecznie zapobiegnie ochocie na słodycze. Jeden średniej wielkości banan ma tylko 105 kalorii. Ponadto banany wspomagają metabolizm, bo zawierają chrom, czyli minerał pomagający spalać więcej kalorii.
Dzięki nim będziesz intensywniej ćwiczyć
Jeśli jeszcze tego nie wiesz, witamina C polepsza wydajność twojego organizmu w trakcie treningu, bo wzmacnia mięśnie, więzadła i ścięgna. Banany zawierają bardzo dużo witaminy C, a dodatkowo dodają energii, dzięki czemu są idealną przekąską przed treningiem.
Pomagają zasnąć
Jeśli masz problemy z zaśnięciem, zjedz banana. Są dobrym źródłem tryptofanu, aminokwasu, który przyczynia się do produkcji serotoniny w mózgu. Ten hormon w naturalny sposób pomaga zasnąć, a także polepsza nastrój. Zjedz banana na godzinę przed spaniem, a zaśniesz bez problemów.
Zwalczą migreny
Bóle głowy i migreny mogą popsuć każdy dzień, jednak banany mogą im zapobiegać, bo zawierają dużo magnezu. Następnym razem, gdy poczujesz zbliżający się ból głowy, sięgnij po banana.
