Co jeść przed treningiem, by szybciej spalać tłuszcz?
Trenujesz regularnie? Musisz zatem pamiętać o odpowiednim odżywianiu się. Twój organizm potrzebuje wtedy dużo siły, energii oraz wartości odżywczych. Jak w prosty sposób dostarczyć mu tego wszystkiego? Najlepiej w postaci niezawodnych, naturalnych produktów, które nie tylko są źródłem energii. Szybko i skutecznie spalają również tłuszcz. Oto, co należy jeść przed treningiem, by poprawić jego efektywność oraz przyspieszyć spalanie.
Suszone owoce
Przed treningiem zjedz mieszankę suszonych owoców – około 50 gramów. Dostarczają energii i przyspieszają spalanie tłuszczu. Co więcej, naukowcy z Uniwersytetu Kalifornijskiego dowiedli, że zjedzenie garści suszonych owoców przed treningiem znacznie zwiększa wydajność fizyczną i umysłową.
Banany
Banany to jedne z najbardziej sycących owoców. Zapewniają solidną dawkę energii, a także dostarczają organizmowi sporo magnezu. Efekt? Podczas treningu jesteśmy bardziej wydajni, a w konsekwencji spalamy więcej tłuszczu. Przed wysiłkiem fizycznym zjedz od jednego do dwóch bananów, zależnie od intensywności treningu.
Jabłka
Jabłko to bogactwo błonnika i witamin. Znajdziemy w nim również porządną ilość węglowodanów, które zapewniają nam energię. Dzięki dużej zawartości błonnika jabłko trawi się szybciej wspomagając spalanie tłuszczu. Ponadto, jabłka są bogate w polifenole, które sprawiają, że mięśnie stają się silne i bardziej wytrzymałe. Zjedz jedno jabłko przed treningiem, a będzie on na pewno bardziej efektywny.
Miód
Mimo swojej kaloryczności miód doskonale sprawdzi się jako produkt, który warto zjeść przed treningiem. Działa fenomenalnie na układ trawienny i przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Poza tym, zapewnia sytość. Przed treningiem zjedz dwie łyżeczki miodu. Efekt cię zaskoczy.
Świeże soki
Sok ze świeżych warzyw i owoców to potężna dawka enzymów, które pomagają rozszerzyć naczynia krwionośne i poprawiają przepływ krwi. Dostarczają organizmowi tlenu i wartości odżywczych, czyli tego, czego potrzebujemy najbardziej podczas wysiłku fizycznego. W efekcie nasz organizm ma dużo energii, łatwiej trawi pokarm przyspieszając tym samym spalanie tłuszczu.
Białko
Przed treningiem nie warto zapomnieć również o dostarczeniu do organizmu białka. Najlepiej w postaci chudego, grillowanego mięsa. Świetnie sprawdzą się kurczak lub indyk. Białko możesz dostarczać do organizmu również w postaci naturalnych jogurtów.
Produkty pełnoziarniste
Pełne ziarno jest bardzo sycące i przyspiesza procesy trawienne oraz spalenie. Przed treningiem zjedz kilka pełnoziarnistych ciasteczek lub musli. Dostarczą energii i pomogą oczyścić jelita.
