Co pić podczas upałów?
Latem upały doskwierają nam wyjątkowo. Choć niektórzy czekali na nie z utęsknieniem, to mogą być bardzo niebezpieczne, zwłaszcza dla osób starszych oraz dzieci. Dlatego warto pamiętać o nawodnieniu, co zminimalizuje ryzyko udaru, a także sprawi, że gorące dni przeżyjemy lżej. W takim razie, co pić podczas upałów?
Pij dużo wody!
Podczas upałów intensywnie się pocimy i organizm traci dużą ilość wody, którą trzeba uzupełniać. Dlatego warto pić wodę mineralną. Dlaczego? Ponieważ dostarcza ona również związki, które wraz z potem są odprowadzane z organizmu. W czasie upałów może doskwierać mniejsza ilość np. sodu czy potasu, które trzeba na bieżąco uzupełniać, ponieważ ich brak zaburza pracę układu krążenia. Warto pamiętać, że w ciągu dnia koniecznie trzeba wypijać dwa litry mineralnej wody. Oczywiście, można do niej dodać kilka plasterków cytryny bądź innego cytrusowego owocu (ponieważ gaszą lepiej pragnienie), a także kilka listków orzeźwiającej mięty.
Sok pomidorowy
Co prócz wody warto pić podczas upałów? Dobrym rozwiązaniem jest dobrej jakości sok pomidorowy. On z kolei dostarczy nam dobroczynnego potasu, którego w czasie gorących dni może nam brakować. Poza tym w czerwonym soku znajduje się likopen: to właśnie on - wraz z potasem - może sprzyjać prawidłowej pracy serca, a także poskromić ciśnienie tętnicze. Choć nie zaleca się spożywania pomidorowego soku z dodatkiem soli, podczas upałów można zrobić wyjątek. Przyprawa może przywrócić organizmowi prawidłową ilość sodu.
Jeśli w codziennej diecie ilość soli jest większa niż jedna łyżeczka, lepiej wybrać podczas upałów niesoloną wersję soku.
Soki owocowe
Soki owocowe to doskonały sposób na ugaszenie pragnienia, ale także chronią organizm przed przegrzaniem i odwodnieniem. Soki owocowe to solidny zastrzyk witamin, który zapewnia doskonałą kondycję organizmu. W wypadku, gdy sięgniemy po wyroby przecierowe, to zapewnimy również odpowiednią porcję błonnika, który - jak wiadomo - wspiera pracę jelit.
Prócz owocowych soków warto jeść również jak najwięcej świeżych owoców! Godne polecenia są w szczególności arbuzy i melony, ponieważ to właśnie one mają duża ilość wody, którą należy pić podczas upałów.
Napar z mięty
W upalne dni lepiej powstrzymywać się od czarnej herbaty i kawy, ponieważ to te dwa napoje sprzyjają odwodnieniu. Lepiej sięgnąć po herbatę ziołową! Dobrym pomysłem na napój podczas upałów jest napar z mięty. Same aromatyczne listki sprzyjają ochłodzeniu organizmu, co idealnie sprawdza się w upalne dni, o czym doskonale wiedzą mieszkańcy Maroko. Miętowy napój nie powinien być zimny, ale serwowany jako letni albo w temperaturze pokojowej.
Przyrządź odżywczy koktajl!
Jeśli nie mamy pomysły na orzeźwiający napój, może w kilka chwil wyczarować koktajl albo lemoniadę! Jednak, aby urozmaicić swoje menu, poczciwe cytryny warto zastąpić ogórkiem! Nie dość, że to właśnie to zielone warzywo zawiera dużą ilość wody, to także zawiera krzem: a to właśnie on korzystnie działa na kondycję skóry, włosów i paznokci!
