Jak schudnąć dzięki cytrusom?
Zastanawiasz się, jak szybko i efektywnie pozbyć się nadprogramowych kilogramów? Sięgnij po zdrowe i jednocześnie bardzo apetyczne cytrusy. Stanowią bardzo skuteczny element odchudzającej diety. Jak to możliwe? Przede wszystkim są bardzo mało kaloryczne, przykładowo grejpfrut zawiera w 100 gramach zaledwie 30 kcal, a ponadto stanowią bardzo bogate źródło pektyn oraz łatwo przyswajalnego przez organizm błonnika, która stymuluje trawienie, wspomaga perystaltykę jelit, a ponadto szybko zaspokaja głód i daje na długo uczucie sytości. Do tej bogatej listy dodać warto, że cytrusy naturalnie chronią nas przed rozwojem cukrzycy typu drugiego oraz miażdżycą tętnic. Sprawdźmy, dlaczego jeszcze warto warto włączyć cytrusy do diety.
Składniki
Niskokaloryczna i odżywcza pomarańcza
Naszą listę zacznijmy od apetycznej pomarańczy, którą chętnie podjadamy w jesienne i zimowe dni. Co znajdziemy w tym apetycznym owocu? Pomarańcza dostarczy nam przede wszystkim solidnej porcji witaminy C - co ciekawe, już jeden owoc jest w stanie pokryć zapotrzebowanie na ten cenny składnik odżywczy. Ponadto owoc ten dostarczy nam solidnej dawki beta-karotenu, potasu, wapnia, selenu oraz antyoksydantów, które neutralizują wolne rodniki oraz zwalczają stany zapalne i obniżają temperaturę ciała. Nie trzeba też wspominać, że pomarańcze są niskokaloryczne. Jedna duża pomarańcza zawiera co najwyżej około 100 kalorii.
Grejpfrut czerwony a odchudzanie
Dlaczego warto włączyć do diety grejpfruta? Przede wszystkim dlatego, że ma wyjątkowo niski indeks glikemiczny, co sprawia, że jest szczególnie zalecany diabetykom oraz osobom dbającym o linię. Nadmienić też warto, że czerwony grejpfrut to najzdrowsza odmiana tego owocu. Dlaczego? Bo dostarcza nam najwięcej likopenu, substancji, która hamuje rozwój nowotworów. Ponadto jest oczywiście niskokaloryczny. Jeden średniej wielkości owoc zawiera około 60 kalorii.
Składniki
Grejpfrut biały a odchudzanie
Grejpfrut biały zawiera podobną ilość kalorii jak jego czerwony braciszek. Dietetycy przekonują, że włączając go do diety możesz zgubić nawet około kilograma na miesiąc. Jak działa na nasz organizm? Doskonale wspomaga regulację poziomu glukozy we krwi oraz zwiększa wrażliwość komórek na insulinę.
Cytryna
Cytryna to bogate źródło limolidu - składnika, który skutecznie zwalcza komórki rakowe, naturalnie je unieszkodliwiając. Takie właściwości ma również skórka z cytryny połączona z ciepłą wodą lub słabą herbatą. Cytryna jest szczególnie zalecana osobom cierpiącym na astmę oraz zmagającym się z chorobami układu oddechowego. Warto nadmienić także, że regularne picie ciepłej wody z sokiem cytrynowym, pomaga oczyścić wątrobę z toksyn i zmniejsza poziom złego cholesterolu LDL.
Składniki
Limonka a odchudzanie
Limonka jest szczególnie ceniona przez dietetyków, szczególnie dlatego, że działa na nasz organizm alkalizująco - likwiduje nadkwaśność. Co więcej jest niskokaloryczna. Jedna mała limonka zawiera zaledwie 30 kalorii. Co jeszcze należałoby wiedzieć o tym cytrusie? Warto wyciskać z niej sok do herbaty, bo ułatwia przyswajanie antyoksydantu występującego w napoju, który chroni przed chorobami serca, udarem i nowotworami.
Co jeszcze warto wiedzieć o cytrusach?
* Codzienne jedzenie grejpfruta powoduje, że insulina jest wolniej wytwarzana przez organizm, a co za tym idzie zmniejsza apetyt na słodycze.
* Nadmiar cytrusów nie jest wskazany przy owrzodzeniu, zgadze i refluksie.
* Pamiętaj, że grejpfruty wchodzą w interakcję z wieloma lekami. Pod żadnym pozorem nie popijajmy ich sokiem, tylko zwykłą wodą.
