Jesienne koktajle prozdrowotne
Jesień rozpoczęła się na dobre. Spadła nie tylko temperatura, ale i liście z drzew oraz kasztany. Choć jesień ma wiele uroków, warto pamiętać, że o tej porze roku możemy częściej chorować. By tego uniknąć, należy zadbać o swoją odporność. Pomogą nam w tym warzywno-owocowe koktajle, które jednocześnie wpłyną pozytywnie na naszą sylwetkę i samopoczucie. Podpowiadamy kilka prostych i smacznych przepisów.
Koktajl z dyni, marchwi i jabłka
Koktajl z tych składników to prawdziwa bomba witaminowa. Marchewka to bogactwo beta-karotenu, który doskonale wpływa na skórę, z kolei w dyni znajdziemy sporo minerałów, a jabłka świetnie wpływają na układ trawienny. Napój ten jest pyszny i superzdrowy. Podpowiadamy, jak go przygotować.
Składniki
* dwie marchewki
* kawałek dyni
* jedno jabłko
* sok z cytryny
* łyżeczka miodu
Sposób przygotowania
Warzywa i jabłko dokładnie myjemy i kroimy w kostkę. Następnie wkładamy do blendera i miksujemy. Na koniec dodajemy sok z cytryny oraz miód i miksujemy jeszcze raz. Ten koktajl najlepiej pić od razu.
Koktajl z rukoli, gruszki, ogórka i orzechów
Nasza kolejna propozycja to koktajl z rukoli, orzechów, gruszek oraz ogórka. Każdy z tych składników to bogate źródło składników odżywczych.
Składniki
* dwie gruszki
* dwie duże garście rukoli
* jeden mały ogórek
* trzy łyżki orzechów (włoskich, migdałów lub nerkowca)
* 200 gramów jogurtu naturalnego
Sposób przygotowania
Gruszkę i ogórka myjemy oraz obieramy ze skórki, a następnie kroimy w kostkę. Myjemy rukolę i kruszymy orzechy. Produkty przekładamy do blendera, dodajemy jogurt i miksujemy - koktajl gotowy.
Koktajl z buraka, marchwi, pomidorów, selera i pomarańczy
Nasza kolejna propozycja to koktajl z buraka, marchwi, pomidorów, selera i pomarańczy. Duża zawartość witamin i minerałów w tych składnikach sprawia, że koktajl ten świetnie wpływa na nasz organizm. Pity regularnie wzmocni odporność i poprawi pracę serca. Oto instrukcja, jak go przygotować.
Składniki
* połowa buraka
* jedna marchewka
* cztery pomidorki koktajlowe
* ćwiartka selera
* dwie szklanki świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego
Sposób przygotowania
Buraka, selera i marchewkę obieramy, pomidorki wyparzamy. Następnie kroimy warzywa na niewielkie kawałki, wrzucamy wszystko do blendera, dodajemy sok i miksujemy. Koktajl najlepiej pić od razu.
Bananowy koktajl energetyczny
Ten koktajl doda nam energii i uzupełni niedobory magnezu oraz witaminy B6. Doskonale sprawdzi się na śniadanie. Jego przygotowanie jest bardzo proste.
Składniki
* jeden banan
* 100 mililitrów mleka
* 200 gramów jogurtu naturalnego
* 1/4 płatków owsianych
* łyżeczka miodu naturalnego
Sposób przygotowania
Banana obieramy ze skórki i odkrawamy końcówki, a następnie wszystkie składniki blendujemy.
Na zdrowie!
