Najlepsze przekąski dla tych. którzy jedzą śniadanie w pośpiechu
Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia! Nie powinniśmy z niego rezygnować, nawet jeśli bardzo się spieszymy, m.in. z tego powodu, że po wielu godzinach nocnego głodu mózg potrzebuje energii, aby prawidłowo funkcjonować.
Szybkie śniadanie też może być wartościowe. Najważniejsze są trzy składniki. Węglowodany złożone (chleb pełnoziarnisty, płatki owsiane), białko (biały twaróg, jogurt) oraz witaminy i minerały (warzywa i owoce). Można więc na szybko zjeść dwie kromki ciemnego chleba z plastrem białego sera i pomidorem lub 3 łyżki płatków owsianych z kubkiem jogurtu i przegryźć jabłkiem. Nawet w drodze do pracy można wypić koktajl - ważne, by był odżywczy i dodawał energii.
Oto przepis: 2-3 łyżki płatków owsianych zalewamy 1 szklanką mleka roślinnego lub jogurtu, odstawiamy na kilka minut i miksujemy z bananem, kilkoma orzechami, np. laskowymi, i cynamonem.
