Smaczne przekąski, które możesz zabrać do pracy
Jedzenie zdrowo oznacza dokonywanie właściwych wyborów przez cały dzień. Może być to trudne, szczególnie podczas pracy. Może w twoim biurze ustawiono automat z przekąskami, a może wolisz wyskoczyć na chwilę do pobliskiej cukierni? Zapewnienie sobie zdrowego posiłku w godzinach to wyzwanie, ale możesz ułatwić sobie życie i przygotowywać zdrowy lunch w domu.
Składniki
Świeże owoce
To najlepszy pomysł na małą przekąskę w ciągu dnia. Możesz wybrać, na co tylko masz ochotę: banany, mango, awokado, jagody, jabłka, winogrona, gruszki, pomarańcze… Każde z nich pełne jest wartości odżywczych, białka i naturalnych cukrów. Zapakuj kilka do swojej torby każdego ranka przed wyjściem z domu i ciesz się pysznymi i zdrowymi przekąskami.
Wybór orzechów
Stwórz własną orzechową mieszankę, na przykład migdały, pistacje, orzechy laskowe, włoskie, ziemne, nerkowca i kasztany. Możesz dodać do nich nieco suszonych owoców i kilka kostek gorzkiej czekolady.
Składniki
Jogurt z owocami jagodowymi
Dobrym pomysłem na przekąskę, którą z łatwością przygotujesz w domu, będzie jogurt. Pełen protein i wapnia, zaspokoi twoje uczucie głodu. Kupuj naturalne jogurty o niskiej zawartości tłuszczu i dodawaj do nich kawałków świeżych owoców.
Mieszanka nasion
Nasiona nie są tylko dla ptaków. Mogą stanowić smaczny i odżywczy posiłek także dla ciebie. Oto najzdrowsze, jakie możesz wybrać: nasiona chia, sezam, pestki dyni, słonecznik, nasiona konopi i siemię lniane. Garść nasion zaspokoi twój głód między większymi posiłkami.
Składniki
Sałatka owocowa
Jeśli wolisz zjadać mieszankę owoców zamiast jednego konkretnego, najlepszym rozwiązaniem będzie dla ciebie przygotowywanie sałatek. Można je kupować gotowe, ale pamiętaj, żeby sprawdzić, czy nie dodano do nich syropu lub cukru.
Zdrowe batoniki
Jeżeli potrafisz znaleźć naprawdę zdrowy batonik – świetnie! To dobry pomysł na szybką przekąskę. Zawsze sprawdzaj listę składników i upewniaj się, że batonik nie zawiera zawrotnej ilości cukru i soli i nie jest oblany czekoladą.
Gorzka czekolada
Nasza lista zdrowych przekąsek nie może być kompletna, jeśli nie znajdzie się na niej gorzka czekolada. Jeżeli, któryś z twoich współpracowników przynosi do pracy paczkę pączków lub ciasto, a ty martwisz się o dodatkowe kalorie, sięgnij po czekoladę.
