Sok, herbatka czy woda?

Każda mama wie, że dziecko, aby było zdrowe i miało dobry humor, powinno pić dużo płynów. Ale to rodzi pytania. Dużo, to znaczy ile? I jakie powinny być to płyny?

Woda, herbata czy soki? Jeśli woda, to jaka? I co z - podobno tak zdrową - zieloną herbatą? To tylko niektóre z wątpliwości trapiących młodych rodziców. Postaramy się rozwiać je wszystkie.

Ile wody powinno wypijać małe dziecko?

Specjaliści zalecają, by niemowlę do końca 1. roku życia otrzymywało ok. 100-120 ml wody na kilogram masy ciała. Jeśli więc maluch waży 8 kg, to napoje i posiłki, które otrzymuje, powinny mu dostarczyć ok. 800-960 ml wody. W wieku poniemowlęcym brzdąc potrzebuje 1,2 do 1,3 l płynów. Wydaje się, że to sporo, ale doliczamy pokarmy zawierające wodę (np. zupy, mleko, soczki, jogurty, herbatki, owoce itd.).

Jaką wodę podać półrocznemu synkowi?

Dla niemowląt najlepsza jest przegotowana woda źródlana, najlepiej niskomineralizowana. Wody mineralne o wyższym składzie zbyt obciążają nerki i wątrobę. Woda niegazowana niskomineralizowana powinna mieć atest Państwowego Zakładu Higieny i pozytywną opinię Instytutu Matki i Dziecka lub Centrum Zdrowia Dziecka. Na takiej wodzie można dziecku szykować posiłki. Niektórych wód, jak zapewniają producenci na etykiecie, nie trzeba gotować. Jednak muszą być zużyte 12 godzin od otwarcia. Potem trzeba je przegotować.

Jak sprawdzić, czy córcia pije tyle, ile trzeba?

Możesz to zrobić na dwa sposoby. Zapisuj przez kilka dni, co malutka je i pije, następnie przelicz to na szklanki wody (pojemność szklanki: 250 ml) lub obserwuj ilość i kolor oddawanego przez dziecko moczu. Jeśli często zmieniasz pieluszkę maluszkowi i widzisz, że siusiu ma kolor słomkowy - wszystko jest w najlepszym porządku. Jeśli robisz to rzadziej niż zwykle, a oddawany mocz ma barwę ciemną i intensywny zapach, zmodyfikuj dietę dziecka. Częściej proponuj smykowi coś do picia. Poza tym, wprowadź do jego jadłospisu więcej pokarmów zawierających wodę. Mogą to być zupy klarowne, koktajle na bazie mleka lub kefiru, owoce (np. arbuzy, brzoskwinie) i warzywa (np. ogórki). Objawem diety zbyt ubogiej w płyny mogą być także częste zaparcia.

Czy czarna herbata jest dobra dla roczniaka?

Według dietetyków dzieci nie powinny pić czarnej herbaty. Choć to napój bardzo popularny w polskich domach, dla maluchów jest niewskazany, bo zawiera wiele składników, które niekorzystnie działają na niedojrzały organizm. W naparze z czarnej herbaty znajduje się tanina, utrudniająca wchłaniane żelaza zawartego w jedzeniu. Jest też teina, czyli odpowiednik kofeiny, która działa silnie pobudzająco i może podrażniać śluzówkę żołądka. Najlepiej podawać dziecku herbatki owocowe z naturalnego suszu (np. malinową, z dzikiej róży) lub ziołowe (np. rumiankową). Te z pewnością zasmakują brzdącowi i nie wpłyną źle na jego zdrowie.

Czy mogę podawać niemowlęciu wodę z kranu?

Niemowlę nie powinno pić wody z kranu. Jest ona uzdatniana chemicznie, chlorowana i może zawierać zanieczyszczenia z instalacji wodociągowej. Woda z kranu nadaje się do picia dopiero wtedy, gdy przepłynie przez filtr do wody, który usuwa zanieczyszczenia i redukuje chlor. Przefiltrowaną wodę możesz podać jednak dopiero kilkulatkowi, - też po przegotowaniu i ostudzeniu. Woda oligoceńska - czy naprawdę jest zdrowa?

Woda oligoceńska, czyli ze studni głębinowych, jest bez wątpienia znacznie zdrowsza dla dziecka (oczywiście, przegotowana!) niż kranówka. Jednak tylko wtedy, gdy przechowywana jest w szklanych butelkach, w lodówce i nie dłużej niż jedną dobę po nabraniu ze źródła. Po upływie 24 godzin zaczynają się w niej namnażać mikroorganizmy (bakterie, glony, pleśnie), które mogą zaszkodzić maluszkowi.

Czemu nie wolno dawać malcowi zielonej herbaty?

Nie nadaje się ona dla małych dzieci, gdyż działa na młody organizm pobudzająco. Jej liście mają od 2,5 do 4 proc. teiny (a ta ma właściwości kofeiny), z której ok. 80 proc. przechodzi do naparu podczas parzenia. Pobudzające działanie ma przede wszystkim świeży napar, parzony do 3 minut. Jeśli herbatę parzymy dłużej, napar działa relaksująco. Niektórzy uważają, że najsmaczniejsza jest herbata z drugiego albo trzeciego parzenia. Od czasu do czasu taki napar możesz zaproponować starszemu dziecku, ale nie wcześniej niż przed 10. rokiem życia.

Ile herbatki granulowanej może wypić szkrab?

Jedna szklanka takiej herbatki dziennie to porcja wystarczająca. Gotowe granulaty, owszem, są lubiane przez najmłodszych ze względu na słodki smak, jednak podawać je trzeba w ilościach umiarkowanych, bo słodycz zawdzięczają dużej zawartości cukru lub obecności innej substancji słodzącej. Na niektórych opakowaniach widnieje napis, że dany produkt nie zawiera cukru krystalicznego, ale wtedy herbatka jest dosładzana np. maltodekstryną. Jest to biały, mało słodki proszek, używany także do produkcji wyrobów cukierniczych, przetworów owocowych i suplementów diety. Wprawdzie jest on nieszkodliwy dla zdrowia i łatwo przyswajalny przez organizm, ale całkowicie zbyteczny w diecie dziecka.

Czy roczny maluch może pić kompoty np. z rabarbaru?

Domowe kompoty bez sztucznych barwników i konserwantów są dla dziecka doskonałe. Najsmaczniejsze są te o zdecydowanym, lekko kwaśnym smaku, np. z wiśni, porzeczek czy truskawek. Są to napoje cenne odżywczo, pod warunkiem że nie były gotowane zbyt długo (wysoka temperatura niszczy witaminy, zwłaszcza witaminę C) i nie dodano do nich dużej ilości cukru. Maluchowi nie należy jedynie podawać kompotu z rabarbaru, gdyż zawiera on za dużo szczawianów, które utrudniają wchłanianie wapnia.

Czy mogę podać dziecku ziółka, które sama pijam?

Ze stosowaniem ziół u małego dziecka trzeba być ostrożnym. To, co służy dorosłemu, malcowi może zaszkodzić. Półrocznemu niemowlęciu bez obaw możesz podawać herbatki owocowe z hibiskusa, dzikiej róży, jagód, porzeczek, a także napary z lipy czy rumianku (uwaga, rumianek może uczulać). Zachowaj za to większą ostrożność w serwowaniu herbat z ziół aptecznych (np. pokrzywy, podbiału, czarnego bzu). Nigdy nie dawaj niemowlęciu naparu z dziurawca - wywołuje on uczulenie na słońce. Za jego sprawą na skórze dziecka mogą pojawić się plamy i przebarwienia.

Jak oduczyć brzdąca picia wód smakowych?

To niełatwa sprawa. Gdy smyk zasmakuje w takiej, zazwyczaj mocno reklamowanej "wodzie", może ją woleć niż mineralną. Aby jednak oduczyć smyka nowego zwyczaju, zacznij kupować inną zwykłą wodę - w butelce ładniejszej czy takiej z wizerunkiem postaci z kreskówek. To powinno pomóc ci go znowu do niej przekonać.

Czy soczki to zdrowe napoje dla smyka?

Absolutnie nie może ich zabraknąć w diecie malucha, gdyż są doskonałym źródłem składników mineralnych oraz witamin, które szalenie korzystnie wpływają na pracę układu odpornościowego. Soki owocowe, zwłaszcza mające w składzie 100 proc. owoców, to istne bomby witaminowe (np. sok winogronowo-jabłkowy z malinami i dziką różą). Najwięcej cennych składników zawierają soczki przecierowe (np. przecierowy sok jabłkowy bogaty jest w witaminy C i A, mające działanie antywirusowe, oraz pektyny, ułatwiające usuwanie z organizmu resztek pokarmów, regulujące florę bakteryjną jelit i neutralizujące substancje toksyczne). W cząsteczkach miąższu znajdują się też znaczne ilości cennego błonnika usprawniającego pracę układu pokarmowego.

Jakie picie może wzmocnić organizm malca?

W okresie jesiennym rzeczywiście warto podawać dziecku napoje, które korzystnie wpływają na odporność. W diecie malca nie może więc zabraknąć czystej wody, napojów mlecznych zawierających żywe kultury bakterii, warzywnych i owocowych soków bogatych w witaminę C.

Kiedy podać sok klarowny, a kiedy przecierowy?

Jeśli maluch odczuwa pragnienie, podaj mu soczek klarowny, czyli oczyszczony z miąższu. Gdy ma ochotę na przekąskę - wybierz soczek przecierowy, jest bardziej sycący. Maluch powinien wypijać ok. 150 ml soku dziennie.

To prawda, że najzdrowsze są soki z warzyw?

Rzeczywiście, niektórym soczkom warzywnym przypisuje się właściwości lecznicze, np. sok z marchwi pomaga leczyć niedokrwistość i biegunkę, działa przeciwrobacznie (np. na owsiki u dzieci), a zawarty w nim beta- -karoten chroni organizm przed zanieczyszczeniami środowiska. Sok buraczany pobudza krążenie, ma właściwości oczyszczające krew i pomaga w wydalaniu kwasu moczowego z organizmu. Jeśli maluch nie przepada za sokami warzywnymi, możesz mu kupować soczki mieszane (np. sok jabłkowo- -marchwiowo-brzoskwiniowy). Staraj się wybierać soki dla niemowląt. Przygotowane są z owoców pochodzących ze specjalnych upraw i nie zawierają konserwantów ani żadnych sztucznych barwników.

Czy roczniakowi mogę serwować mleczne napoje?

Jogurt, kefir, maślanka to napoje z ukwaszonego mleka, które warto podawać już rocznemu dziecku. Jogurt i kefir zawierają żywe kultury bakterii, wspomagające pracę układu pokarmowego i odpornościowego. Najlepszy jest jogurt naturalny, ale jest za gęsty, by nim zaspokoić pragnienie, więc warto z niego robić koktajle. Do zaspokojenia pragnienia lepiej od jogurtu nadaje się kefir. Jest on też wartościowym napojem mlecznym, choć zawiera inne szczepy bakterii. Natomiast maślanka zawiera kwas mlekowy, wzmagający wydzielanie soków żołądkowych, więc reguluje procesy trawienne.

Czy jesienią podawać więcej picia?

O tym, ile dziecko pije, powinno decydować jego pragnienie. Staraj się, aby w zasięgu rączek twojego brzdąca zawsze stała butelka z wodą lub sokiem, a młodsze niemowlę dopajaj (piersią lub butelką), gdy tylko da sygnał, że akurat tego potrzebuje.