Trzy koktajle Ewy Chodakowskiej
Trenerka Ewa Chodakowska podrzuca swoim fankom dietetyczne porady. Jak radzi, dobrze jest wiosną wzbogacić koktajle owocowe o świeże warzywa.
"Na dzień dobry przemycany warzywa do koktajli. Jeżeli posmakują ci te propozycje, porcję danego warzywa zawsze możesz zwiększyć" - pisze na Facebooku Chodakowska. Warto sięgnąć po te zdrowe propozycje, biorąc pod uwagę bogactwo witamin w nich zawarte, o czym wspomina też trenerka.
Pierwszą propozycją jest koktajl owocowo-buraczkowy. Aby go przygotować, potrzebujemy:
Składniki
- 1/4 średniego buraka
- małe jabłko
- małą gruszkę np. odmiany konferencja
- 2 łyżeczki migdałów
- 1/2 szklanki mleka migdałowego
"Zmiksuj owoce z mlekiem i migdałami. Następnie dodaj cząstki buraczków i zmiksuj ponownie. Koktajl jest dobrym źródłem witamin B2 i E" - informuje Chodakowska.
Drugą propozycją na witaminowy, owocowo-warzywny koktajl jest zielony koktajl z marchewką. W tym koktajlu powinny się znaleźć:
Składniki
- szpinak (40 g)
- mała marchew
- 1/2 mango
- łyżeczka oleju kokosowego oraz szczypta pieprzu cayenne
Obraną marchewkę kroimy w cząstki. Wszystkie składniki miksujemy. Porcja takiego koktajlu zawiera dużą dawkę witamin C i A, zwanych witaminami młodości.
Ewa Chodakowska proponuje jeszcze przygotowanie koktajlu o nazwie "Moc pietruszki". Do jego przygotowania potrzebujemy:
Składniki
- garść natki pietruszki (ok. 40 g)
- mały korzeń pietruszki
- łyżkę orzechów pistacjowych bez soli
- średniej wielkości jabłko
- sok ze świeżej cytryny
Korzeń pietruszki obieramy i kroimy w cząstki. Wszystkie składniki miksujemy. "Ten koktajl to rewelacyjne źródło witamin C i B6" - podkreśla Chodakowska.
Trenerka zapowiada też nową pozycję książkową: "wkrótce ukarze się książka z moimi koktajlami.. +Sto przepisów+ na każdą kieszeń i dla każdego członka rodziny" - wyjawia Chodakowska. (PAP Life)
