Ponad połowa z nas doświadcza wypalenia zawodowego. Jak sobie z nim radzić? "Zdanowicz pomiędzy wersami"
W najnowszym odcinku podcastu video "Zdanowicz pomiędzy wersami" dziennikarka Katarzyna Zdanowicz rozmawiała z Katarzyną Motelską – dyrektor formacji doświadczeń pracowników w PKO PB i doktor Anną Kieszkowską-Grudny - współzałożycielką i pomysłodawczynią Instytutu "BezStresu". Kobiety opowiedziały m.in o tym, jaką rolę w życiu Polaków pełni praca, jak zachować balans pomiędzy życiem prywatnym a zawodowym i o metodach radzenia sobie ze stresem czy wypaleniem zawodowym. Cały odcinek dostępny poniżej.
To dlatego jesteśmy sfrustrowani w pracy. "Zdanowicz pomiędzy wersami"
Ekspertki - Katarzyna Motelska i dr Anna Kieszkowska-Grudny twierdzą, iż wielu pracowników doświadcza frustracji w pracy na co dzień. Przeciążenie, konflikt ról, relacje społeczne, atmosfera, kultura organizacyjna - to wszystko powoduje, że jesteśmy niezadowoleni w pracy.
Hybrydowa rzeczywistość funkcjonowania zawodowego - łączenie pracy zdalnej ze stacjonarną. Pojawia się współpraca wymuszana w sposób rozproszony, która powoduje, że czujemy, że część rzeczy nas omija
Nasze codzienne wysiłki, np. w kulturze organizacyjnej, pozwalają nam właściwie uruchomić narzędzia, które są potrzebne w sytuacji kryzysowej
Choroba naszych czasów - wypalenie zawodowe. Jak rozpoznać ją na wczesnym stadium? Dr Anna Kieszkowska-Grudny i Katarzyna Motelska u Katarzyny Zdanowicz
Wypalenie zawodowe jest zespołem objawów powstających w wyniku przeciążenia emocjonalnego oraz fizycznego powodowanych przez stres występujący na stanowisku pracy. Wypalenie zawodowe jest uznawane za przypadłość, na którą przysługuje zwolnienie lekarskie - nawet do sześciu miesięcy. Jakie są jego objawy i co zrobić, kiedy zauważymy je u siebie?
Po pandemii do 60% pracowników doświadcza jakiegoś etapu wypalenia zawodowego (...). Mamy grupę ponad 80% osób, które boją się, ze jak nie sprawdzą mejla po 21, to coś złego się wydarzy
Wypalenie zawodowe można podzielić na trzy etapy. Do pierwszego z nich można zaliczyć nadmierną drażliwość, nadmierny smutek, spadek koncentracji, uwagi, kłopot z podejmowaniem decyzji. Następnie stajemy się wycofani, przestajemy być zaangażowani. Trzecim etapem wypalenia zawodowego jest dyskredytacja osiągnieć zawodowych i pochwał
Pomoc psychologiczna, nawet psychiatryczna, jest pakietowym rozwiązaniem i myślę, że wielu pracodawców bardzo o to dba. My kierujemy uważność naszych menadżerów na aspekty zdrowia. Koncentrujemy się na przeciążeniu, niejasności roli, frustracji. Nie sposób tego nie zauważyć
"Nie stresuj się". Jak poradzić sobie ze stresem w pracy? "Zdanowicz pomiędzy wersami"
Doktor Anna Kieszkowska-Grudny przywołuje badania, które obrazują, jak bardzo destrukcyjny wpływ na nasze życie ma stres. Dowiadujemy się z nich, że:
Długotrwały stres powoduje, ze mózg nam się kurczy. Stres niewłaściwie zaopiekowany, z poziomu biologicznego powoduje uszkodzenia w mózgu. Bardzo poważnie powinniśmy podchodzić do tego tematu. Mówimy o bardzo ważnym zjawisku. Wczesne reagowanie powoduje, że możemy sobie z tym stresem poradzić
Jak więc poradzić sobie ze stresem w pracy? Każda z rozmówczyń podaje kilka przykładów rozwiązań:
Odkryliśmy program zachęcający do aktywności fizycznej. Zauważyliśmy zależność. To powoduje szczęście pracowników, że będą mogli spędzić czas razem. Zachęcamy ich też do indywidualnego podejmowania tego wysiłku
W pracy chcemy wiedzieć, po co coś robimy. Oddech ma bardzo konkretne działanie na poziomie neurobiologicznym. Oddech powoduje to, że neurony zaczynają się ze sobą komunikować. Dlatego ważne jest, żeby zwrócić uwagę na oddech. Spokojny wdech nosem, spokojny wydech nosem i mamy dobry oddech - pamiętając o tym, żeby tych oddechów było na minutę nie więcej niż 6-7. Wtedy nasz organizm zaczyna kontaktować się z całym sobą
Cały odcinek:
