Jakich produktów nie należy jeść przed treningiem?
Twój organizm przed wysiłkiem wymaga odpowiedniego jedzenia, zwłaszcza jeśli trening jest intensywny. Spożywając odpowiednie produkty, zwiększysz efektywność treningu oraz poprawisz wytrzymałość. Oto czego powinieneś unikać.
Składniki
Zielone warzywa liściaste
Chociaż zdrowe, zielonych warzyw należy unikać przed treningiem. Zawierają one dużo błonnika, który może powodować niestrawność i dyskomfort. Ale możesz przygotować lekki koktajl z odrobiną zielonych warzyw liściastych.
Składniki
Pieczywo z pełnego ziarna
Produkty pełnoziarniste, powinny być częścią zdrowej zbilansowanej diety, ale jedzenie ich tuż przed treningiem powoduje wzdęcia. Lepiej zjedz kawałek zwykłego białego chleba z odrobiną masła orzechowego i kilkoma plasterkami banana.
Składniki
Napoje izotoniczne
Chociaż twój organizm potrzebuje witamin i minerałów przed wysiłkiem, nie dostarczaj ich organizmowi pijąc napoje izotoniczne. Zawierają one dużo cukru, które po wysiłku powodują głód i chęć sięgnięcia po niezdrowe przekąski. Zamiast tego typu napojów, wypij sok ze świeżych pomidorów, który nawilży ciało i zapewni mu wysoki poziom potasu, niezbędnego do prawidłowego funkcjonowania mięśni.
