Lista zakupów - oszczędza czas i... kalorie
Pozwala nie tylko zaoszczędzić czas w sklepie, ale również zachować smukłą sylwetkę. Co? Lista zakupów. Tak przynajmniej wynika z najnowszych badań.
Przygotowanie spisu niezbędnych rzeczy, które zamierzamy kupić, nie wymaga wielkiego wysiłku, zaoszczędza czas i pieniądze, a jest również świetnym i niewiele wymagającym sposobem na zachowanie smukłej talii. W jaki sposób? Otóż trzymanie się listy zakupów, nie pozwala nam sięgać po rzeczy na, które w danej chwili mamy ochotę, a które nie koniecznie powinny znaleźć się w naszej diecie...
Potwierdzają to kilkumiesięczne obserwacje naukowców z Monash University w Melbourne. Badacze dostarczyli dowodów na to, że osoby, które sporządzają listy zakupów zwiększają swoje szanse na to, aby schudnąć, niż osoby, które takiej listy nie przygotowują.
Lista zakupów pozwala również kontrolować to, co spożywamy i przestrzegać wszelkich zaleceń związanych z dietą odchudzającą. Tym bardziej, że jak pokazują badania dwie na pięć pytanych osób przyznają, że porzucają dietę w Ciągu pierwszych siedmiu dni od jej rozpoczęcia, a prawie 65 proc. badanych przybiera na wadze w ciągu trzech lat.
Dlatego też, badacze zwracają uwagę na ten drobny element, jakim jest lista zakupów. W raporcie opublikowanym przez "Nutrition and Diabetes" przytaczane są badania przeprowadzone na 163 kobietach z nadwagą. Wszystkie z nich korzystały z porad dietetyków, otrzymała dokładny plan żywieniowy i ćwiczyły, jednak jedna grupa kobiet została dodatkowo poproszona o sporządzanie listy zakupów. Efekty były zaskakujące w trakcie półrocznego badania kobiety, które planowały zakupy straciły średnio po 12 kilogramów, o cztery więcej niż uczestniczki badania będące w grupie, która nie robiła listy zakupów.
"Przygotowywanie listy zakupów jeszcze zanim wyjdziemy z domu skłania nas do zastanowienia się nad swoimi celami i analizy. Oczywiście supermarkety liczą na to, że będziesz spełniał wszystkie swoje zachcianki i wrzucał do koszyka wszystko to, na co masz w danej chwili ochotę. Ostatecznie bez kontroli nad listą wydatków kończysz zakupy wydając więcej pieniędzy" - zauważa Paul Buckley, psycholog z Cardiff Metropolitan University.
