Połóż przekrojoną cytrynę obok łóżka. Efekt cię zaskoczy!
Gorsze samopoczucie czy chwilowe kłopoty ze snem mogą zdarzyć się każdemu. Poza odpoczynkiem, zdrową dietą oraz unikaniem stresu, warto sięgnąć w takich sytuacjach po naturalne sposoby na ukojenie nerwów i poprawienie komfortu snu. Tu z pomocą przychodzi cytryna - wiele osób stosuje ten trik nie tylko w kryzysowych sytuacjach. Banalne, a działa!
Cytryna to owoc, który wykorzystujemy nie tylko jako dodatek do potraw, ciast czy herbaty. Cytrus ten jest pomocny również w sprzątaniu - usuwa uporczywe osady, plamy na skórze oraz pozostawia świeży zapach w zmywarce oraz lodówce. Ponadto cytryna od lat jest pomocna w walce z przeziębieniem czy jako dodatek w domowej pielęgnacji.
Cytryna - właściwości
Cytryna, poza tym, że jest bogactwem witamin: A, C i E, raz tych z grupy B, to zawiera również minerały - potas, magnez, sód i żelazo, oraz błonnik ważny dla właściwej pracy układu trawiennego. To także źródło flawonoidów, zwalczających wolne rodniki, które są odpowiedzialne za szybsze starzenie się. Za sprawą olejku eterycznego - limonenu, cytryna wykazuje doskonały wpływ na samopoczucie oraz jakość snu. Nie należy bagatelizować problemów z zasypianiem, ponieważ bezsenność czy częste wybudzanie się mogą w perspektywie czasu skutkować poważnymi konsekwencjami zdrowotnymi.
Jak cytryna wpływa na sen?
Cytryna swoje właściwości poprawiające jakość snu zawdzięcza olejkowi eterycznemu, który posiada. Te pachnący związek aktywny działa stymulująco na układ odpornościowy i regenerująco na układ nerwowy. Wykazano też, że może działać przeciwbólowo, szczególnie na migrenę. Poprawia także koncentrację i koi nerwy. Można go zastosować zarówno na co dzień, jako środek łagodnie pobudzający i niwelujący zmęczenie, jak i kojąco w czasie napięcia nerwowego.
"Magiczny" olejek eteryczny zawarty w cytrynie - limonen, wywiera pozytywny wpływ na nastrój, łagodzi lęki, korzystnie działa na stany depresyjne, a ponadto poprawia jakość snu. Z tego też powodu znalazł swoje zastosowanie m.in. w aromaterapii.
Czytaj także: Cierpisz na bezsenność? Te sposoby pomogą ci znasnąć
Jak poprawić sen na pomocą cytryny?
Właściwości cytryny sprawiają, że owoc ten może stać się codziennym sprzymierzeńcem w walce o spokój i lepszy sen. Co ciekawe, wcale nie trzeba pić soku z cytryny, aby skorzystać z tych niezwykłych właściwości. Wystarczy bowiem przekroić cytrynę na pół i położyć ją niedaleko łóżka. Jej aromat unoszący się w pomieszczeniu będzie działał przez całą noc.
Ważne jednak, aby prawidłowo przekroić cytryną. Najpierw należy odciąć górę owocu (jednego lub kilku) i postawić na talerzyku pionowo. Następnie przekroić ją na ćwiartki od góry w dół, jednak nie do samego końca. Teraz już wystarczy tylko umieścić naczynie z cytryną blisko łóżka i korzystać z jej łagodzącego zapachu.
Ten sposób na poprawę jakości snu i zrelaksowanie się jest bardzo prosty i tani. Jeśli wolisz, możesz również użyć gotowych olejków eterycznych.
