bezsenność

Zanim zażyjesz leki lub suplementy, spróbuj zmienić swoją... kolację, by lepiej spać

Zjedz na kolację, a wyśpisz się jak nigdy. Siedem niezawodnych propozycji

Stres, ekrany, przepracowanie, przebodźcowanie, braki witaminowe - powodów problemów ze snem jest mnóstwo. Na szczęście już niewielkie zmiany w diecie mogą przynieść wymierne rezultaty w postaci szybszego zaśnięcia i lepszej jakości snu. Poznaj 7 produktów, które warto zjeść lub wypić na kolację, dzięki którym uporasz się z bezsennością.

jedzenie, bezsenność, zdrowa kolacja

Przestrzegając tych kilku zasad pożegnasz problemy z zasypianiem

Przestrzegaj tych 5 złotych zasad, a pożegnasz bezsenność na dobre

Tych pięć zasad wprowadzisz bez większych problemów. A pilnując ich w dzień, sprawisz, że twój sen będzie spokojny, głęboki i... nieprzerwany jak jeszcze nigdy dotąd. Oto złote zasady za dnia dla spektakularnych efektów w nocy. Internauci pokochali "Metodę 10-3-2-1-0".

sen, bezsenność, zasypianie

Leszczyna: zastosowanie w medycynie. Zbierz w lutym i szybko przygotuj leczniczy napar

Leszczynowe bazie. Pomogą na ból gardła i bezsenność

Leszczynowe bazie to męskie kwiatostany, które właśnie pojawił się na drzewkach. Choć to z nich powstają orzechy, to warto część zebrać, by zrobić z nich napar, który pomaga między innymi na ból gardła oraz na bezsenność.

bezsenność, ból gardła, ból gardła sposoby, bezsenność sposoby, menopauza porady

Niedobór niektórych witamin może pogarszać jakość snu

Witaminy snu: Jak niedobór może zmienić twoje noce w koszmar?

Witaminy i minerały odgrywają kluczową rolę w naszym zdrowiu i codziennym funkcjonowaniu. Ich niedobór może prowadzić do zaburzeń pracy narządów, nieprawidłowego działania układów organizmu, a nawet problemów ze snem. Jeśli miewasz problemy z zasypianiem, przyjrzyj się swojej diecie. Być może brakuje ci kilku witamin?

sen, witaminy, bezsenność

Problemy z zasypianiem dotyczą wielu osób

Specjalista zdradził sposób na błyskawiczne zasypianie. Mało osób to stosuje

Problemy ze snem, a w tym z szybkim zasypianiem są zmorą wielu ludzi. Istnieje sporo metod na to, by zadbać o jakościowy sen, ale często bywa tak, że u każdego sprawdza się zupełnie co innego. Z pomocą przychodzi jeden ze specjalistów i proponuje wypróbowanie metody "tasowania poznawczego". Czym jest i jak ją stosować, by cieszyć się szybkim zasypianiem?

sen, bezsenność

Dokucza ci bezsenność?

Dlaczego budzisz się w nocy o tej samej porze? Odpowiedź może zaskoczyć

Kładziesz się spać, zasypiasz spokojnie i nagle przebudzasz się bez wyraźnego powodu. Patrzysz na zegarek i kolejny raz widzisz dokładnie tą samą godzinę. I tak kilka nocy z rzędu. Dlaczego nasz organizm samoczynnie przerywa sen o tej samej porze? Eksperci ustalili powody tych pobudek i z pewnością będziesz zaskoczona tym wyjaśnieniem.

sen, bezsenność, pobudka

Wbij w banana i przygotuj napar. Rozprawi się z przykrym, uciążliwym problemem

Wbij do banana i przygotuj napar. Szybko rozprawi się z uciążliwym problemem

Banan, pełen potasu i witamin z grupy B, stanowi jeden z podstawowych elementów wsparcia codziennej, zdrowej diety. Ale chociaż jest jednym z najpopularniejszych (a przez to również ulubionych) wśród owoców, wciąż zaskakuje. Niepozorny, ale smaczny szybko może stać się bowiem składnikiem zdrowotnego naparu, który w mig rozprawi się z uciążliwym problemem.

bezsenność, goździki, banan

Męczy cię bezsenność? Wystarczy, że wypijesz ten napój przed snem

Nie żałuj sobie i wypij przed snem. Rano w końcu obudzisz się pełna sił

Jeśli jakość naszego snu daleko odbiega od ideału, to czas wziąć sprawy w swoje ręce. Wystarczy, że sięgniemy po napoje, które mogą łagodzić bezsenność, a równocześnie sprawić, że rano obudzimy się pełni wigoru oraz wypoczęci. Na szczęście, są one na wyciągnięcie ręki, więc czas je poznać.

sen, herbata, zioła, bezsenność, napar

Spokojny, głęboki sen i bezproblemowe zaśnięcie możesz zawdzięczyć... poduszce! (fot. Canva Pro/ Olga Klamecka)

Te łuski w poduszce sprawiły, że w końcu zasypiam w mig. Wystarczył test jednej nocy

Rano wstawałam z bólem głowy, opuchlizną, zesztywniałym karkiem i spiętymi ramionami. Na bezsenność próbowałam już wszystkiego: medytacji, ziół i masażu. Dopiero za radą koleżanki spróbowałam czegoś innego. Jedna noc wystarczyła, aby zadzwonić do niej i powiedzieć: dziękuję! Znalazłam antidotum na moje bolączki. Tak mała poduszka z gryką sprawiła, że nareszcie przesypiam spokojnie całą noc.

poduszka, bezsenność

Zioła, które pomagają w walce z bezsennością

Oto trzy zioła na lepszy sen. Po nich będziesz spać jak nigdy

Bezsenność to powszechne schorzenie, które potrafi uprzykrzyć życie. Odpowiedni wypoczynek wpływa na nasz cały dzień, więc warto o niego zadbać. Co zrobić, jeśli mamy trudności w zasypianiu lub wybudzamy się w nocy? Oto trzy zioła, które pomagają w walce ze stresem i bezsennością.

sen, bezsenność, bezsenność zioła

Używanie telefonu w nocy może nieść ze sobą przykre konsekwencje

Budzisz się w środku nocy? Pod żadnym pozorem nie rób jednej rzeczy, bo już nie uśniesz

Bezsenność potrafi dać w kość, a zwłaszcza jeśli się powtarza. Za pomocą niektórych czynności możesz usnąć z powrotem w bardzo krótkim czasie. Jednak jeśli sięgniesz po jedną rzecz, możesz pożegnać się z przespaną nocą. Nigdy tego nie rób po przebudzeniu.

Nieprzespane noce mogą odbić się na zdrowiu w przyszłości

Masz problemy ze snem? Mogą prowadzić do choroby Alzheimera

Najnowsze badania wskazują, że osoby, które w wieku 30 - 40 lat mają problemy ze snem, po przekroczeniu 50 lat osiągają dużo gorsze wyniki w testach funkcji poznawczych niż ci, którzy dobrze się wysypiają. Autorzy badania uważają, że zaburzenia snu mogą być jednym z czynników ryzyka zapadania na chorobę Alzheimera i demencję.

choroba Alzheimera, sen, demencja, Alzheimer, bezsenność, zaburzenia snu, problemy ze snem

Naukowcy nie mają żadnych wątpliwości

Wyciągasz w nocy stopę spod kołdry? Twój organizm daje ci poważny znak. Naukowcy wyjaśniają

Zastanawiałeś się kiedykolwiek, dlaczego podczas snu wyciągasz stopę spod kołdry? To nieprzypadkowe zjawisko, które postanowili zbadać naukowcy. Sprawdź, jaki wpływ ma ta czynność na sen. Możesz się zdziwić.

sen, naukowcy, bezsenność

Częste pobudki o 4 rano mogą być ważnym sygnałem

Budzisz się o tej porze? To ważny sygnał od organizmu, nie wolno go lekceważyć

Regularny i odpowiednio długi sen jest jedną z podstaw nie tylko dobrego samopoczucia, ale też zdrowego organizmu. Zaburzenia snu mogą wynikać ze stresu, ale czasem są też ważną informacją dotyczącą naszego stanu zdrowia. Okazuje się, że regularne budzenie się w nocy o konkretnej godzinie może być sygnałem, którego nie należy bagatelizować.

hormony, bezsenność

Śmiertelna bezsenność rodzinna występuje niezwykle rzadko i wiąże się z mutacją genu PRNP

Bezsenność, która prowadzi do śmierci. Nieuleczalna choroba zabija w szybkim tempie

Nie od dziś wiadomo, że brak snu negatywnie wpływa na nasze zdrowie. Z bezsennością i jej skutkami mierzy się coraz więcej osób. Mało kto jednak wie, że w ubiegłym wieku odkryto chorobę, która objawia się szybko postępującą bezsennością i odbiera życie niemal natychmiast. Czym jest śmiertelna bezsenność rodzinna?

bezsenność, bezsenność przyczyny, sen a zdrowie

Za uczucie senności odpowiada przede wszystkim melatonina, czyli hormon produkowany przez szyszynkę

Te produkty zapewnią ci spokojny sen. Sięgnij po nie na kolację

To ile śpimy, wbrew pozorom nie jest obojętne dla naszego organizmu. To dzięki odpowiedniej ilości snu jesteśmy w stanie funkcjonować w prawidłowy sposób. Chcąc więc przesypiać całe noce, warto wiedzieć, jaka kolacja temu sprzyja. Oto produkty, po które warto sięgać wieczorem.

bezsenność, problemy ze snem, spokojny sen

Te rodzaje herbat wywołują bezsenność

Herbaty wzmagające bezsenność. Tych naparów nie pij wieczorem

Nie wyobrażasz sobie wieczora bez kubka gorącej i aromatycznej herbaty, ale nocą wpatrujesz się w sufit, zamiast spokojnie spać do rana? Okazuje się, że ten rodzaj napoju pity w późnych godzinach może skutecznie utrudnić zaśnięcie. Już teraz sprawdź, które popularne napary mogą przyczyniać się do wywołania bezsenności.

bezsenność, herbata czerwona, herbata biała, herbata zielona

Sok z wiśni może pomóc w walce z bezsennością

"Nie idę do łóżka bez niego". Lekarka zdradza sposób na bezsenność

Na TikToku można znaleźć wiele różnych porad m.in. zdrowotnych. Nie wszystkie z nich są sprawdzone i niektóre mogą okazać się nawet niebezpieczne. Jednak właściwości soku z wiśni zostały potwierdzone przez lekarkę. Warto go wypróbować w walce z bezsennością.

Bezsenność to częsty objaw depresji

Cierpi na nią niemal 35 proc. Polaków. Bezsenność wyniszcza organizm i psychikę

Z zaburzeniami snu boryka się coraz więcej osób. Z badań wynika, że niemal 35 proc. Polaków cierpi na bezsenność, która odbija się nie tylko na zdrowiu psychicznym, ale także fizycznym. Przyjrzyjmy się więc, dlaczego sen jest ważny i jakie są skutki bezsenności.

To badanie wykazało związek pomiędzy zaangażowaniem w media społecznościowe a poziomem lęku u dzieci

Dziecko ma problemy ze snem? To możliwy powód

Zamiast spać, siedzą na TikToku. Przeciętny brytyjski 10-latek z powodu przeglądania mediów społecznościowych śpi krócej - w ciągu tygodnia traci w sumie tyle snu, jakby zarywał jedną noc. A im bardziej angażuje się w media społecznościowe, tym większy ma poziom lęku i gorszy sen.

dzieci, bezsenność

Kołdra obciążeniowa coraz częściej wybierana jest przez osoby cierpiące na zaburzenia snu czy nadmiar stresu

Kołdra obciążeniowa - na bezsenność i ukojenie skołatanych nerwów

Kołdra obciążeniowa, nazywana również kołdrą sensoryczną, to zyskujący na popularności produkt, mający na celu zapewnić spokojny, głęboki sen. Czym różni się od tradycyjnej kołdry? Dla kogo jest przeznaczona, w jaki sposób jej używać i jak dobrać właściwą wagę? Wyjaśniamy.

bezsenność, problemy ze snem

Cytryna wykazuje korzystnie działanie na sen. Pomaga się zrelaksować i lepiej wypocząć

Połóż przekrojoną cytrynę obok łóżka. Efekt cię zaskoczy!

Gorsze samopoczucie czy chwilowe kłopoty ze snem mogą zdarzyć się każdemu. Poza odpoczynkiem, zdrową dietą oraz unikaniem stresu, warto sięgnąć w takich sytuacjach po naturalne sposoby na ukojenie nerwów i poprawienie komfortu snu. Tu z pomocą przychodzi cytryna - wiele osób stosuje ten trik nie tylko w kryzysowych sytuacjach. Banalne, a działa!

cytryna, bezsenność

To, jak śpimy, może wskazywać kiedy umrzemy. Tak uważają brytyjscy naukowcy

To, jak śpisz, może wskazywać, kiedy umrzesz. Naukowcy alarmują

Brytyjscy naukowcy są zgodni: to, jak śpi dana osoba, może pomóc wykryć problemy zdrowotne i ocenić ryzyko przedwczesnej śmierci. Najważniejszym wskaźnikiem są krótkie przebudzenia w nocy, których osoby doświadczające nie pamiętają o poranku. Wyniki badań zostały opublikowana na łamach czasopisma „Digital Medicine”.

sen, bezsenność, zdrowy sen, problemy ze snem

Bezsenność może być związana z zaburzeniami hormonalnymi i zbyt małą ilością melatoniny

Cierpisz na bezsenność? Te sposoby pomogą ci zasnąć

Problemy z zasypianiem są coraz powszechniejsze. Istotnie obniżają komfort życia. Na szczęście można z tym walczyć. Przed wizytą u specjalisty warto wypróbować tzw. domowe sposoby na zasypianie. Poleca się m.in. metodę 4-7-8 i aromaterapię. Poniżej znajdziesz więcej sposobów, które pomogą ci zasnąć.

bezsenność, problemy ze snem, bezsenność jak zasnąć

Regularne sypianie przez mniej niż 7 godzin może prowadzić nawet do przedwczesnej śmierci

Brak snu wpływa na nasz organizm. Naukowcy alarmują

Śpisz zbyt krótko? Wiele ryzykujesz. Naukowcy alarmują: regularne sypianie przez mniej niż 7 godzin może powodować nie tylko rozwój poważnych chorób, ale i prowadzić do przedwczesnej śmierci.

bezsenność, zdrowy sen, niedobór snu, brak snu skutki

Picie naparu rumiankowego ułatwia zasypianie

Co pić wieczorem, aby dobrze i głęboko zasnąć?

Osoby zmagające się z bezsennością stale poszukują nowych sposobów na uporanie się z tym uciążliwym problemem. Warto tymczasem wrócić do dobrze nam znanych, cenionych od wieków metod i zamiast po tabletki nasenne sięgnąć po aromatyczny napój.

zioła, bezsenność, napar

Jak melatonina wpływa na organizm?

Melatonina: Jak wpływa na organizm?

Melatonina nazywana jest hormonem snu lub hormonem ciemności. W naszym organizmie jest produkowana głównie w nocy – odpowiada przede wszystkim za zasypianie i zdrowy sen, ale to niejedyne jej zadania. Oddziałuje też na układ hormonalny i znacząco wpływa na kondycję układu nerwowego. Jej niedobory widać od razu – pogarsza się nasze samopoczucie, zdolność koncentracji i zapamiętywania. Melatonina jest więc niezbędna do normalnego funkcjonowania. Niestety, coraz więcej osób zmaga się z jej niedoborem. Dlaczego tak się dzieje? Jak w naturalny sposób zwiększyć produkcję tego hormonu?

bezsenność, melatonina, bezsenność przyczyny, sen melatonina, melatonina co to, melatonina działanie

Jak pokonać bezsenność? Sposoby na zdrowy sen

Jak pokonać bezsenność? Sposoby na zdrowy sen

Masz za sobą kilkanaście nieprzespanych nocy, ciągle jesteś podenerwowana czy rozdrażniona i mimo stosowania rozmaitych środków czy technik nie jesteś w stanie rozprawić się z problemem? Sięgnij po ziołowe mieszanki, dzięki którym zmniejszysz lęki i napięcia nerwowe. Poniżej znajdziesz listę ziół, które powinny znaleźć się w domowej apteczce. Zapewniamy, że przyniosą ulgę w bezsenności, o ile oczywiście będą stosowane regularnie.

bezsenność, bezsenność jak zasnąć

Maczek kalifornijski: Pomoże w walce z bezsennością i ukoi nerwy

Maczek kalifornijski: Pomoże w walce z bezsennością i ukoi nerwy

Nazywany pieszczotliwie pozłotką maczek kalifornijski to nie tylko piękna - i w dodatku mało wymagająca w uprawie - ozdoba naszych ogrodów, ale także skuteczny i w pełni naturalny środek, który pomoże nam w walce z wieloma dolegliwościami. Sporządzane na jego bazie preparaty ukoją nasze nerwy, złagodzą skutki nadmiernego stresu i uregulują ciśnienie. Po napar z maczka kalifornijskiego warto sięgać zwłaszcza wówczas, gdy mamy problemy ze snem. Jedna szklanka specyfiku sprawi, że wyśpimy się jak nigdy. Ponadto, jeśli roślinę zastosujemy zewnętrznie, przyspieszymy proces gojenia się ran i podrażnień. Przyjrzyjmy się maczkowi kalifornijskiemu nieco bliżej, a z pewnością nie pożałujemy.

Niezawodne sposoby na zdrowy sen

Niezawodne sposoby na zdrowy sen

Czy wiesz, że odpowiednio zbilansowana dieta, wieczorne przegryzki, temperatura w mieszkaniu, czy oświetlenie w pokoju mają bezpośredni wpływ na to, czy twój sen będzie zdrowy i bezproblemowy? Jakich jeszcze nawyków należy się wystrzegać? Staraj się unikać picia kawy i alkoholu, oglądania telewizji oraz treningów wysiłkowych przed położeniem się do łóżka. Inne niezawodne sposoby na zdrowy sen znajdziesz poniżej. Zapraszamy do lektury.

bezsenność, zdrowy sen porady, sen a zdrowie, sen a pamięć, zdrowy sen dieta

Pozostałe tagi