Te zmiany na twarzy to ważny sygnał. Informują, że cholesterol jest zbyt wysoki
Podwyższony poziom cholesterolu to problem, który często rozwija się bezobjawowo, ale może prowadzić do poważnych chorób sercowo-naczyniowych, takich jak zawał serca czy udar mózgu. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że pierwsze sygnały ostrzegawcze mogą pojawić się na twarzy. Jakie zmiany mogą wskazywać na wysoki poziom cholesterolu i jak skutecznie go obniżyć?
Spis treści:
Wysoki poziom cholesterolu - jakie są jego przyczyny?
Na poziom cholesterolu wpływa wiele czynników, zarówno genetycznych, jak i związanych ze stylem życia. Do głównych przyczyn jego wzrostu zalicza się:
- nieprawidłową dietę - spożywanie dużych ilości tłuszczów nasyconych, fast foodów i żywności wysokoprzetworzonej,
- brak aktywności fizycznej - siedzący tryb życia sprzyja odkładaniu się cholesterolu w naczyniach krwionośnych,
- palenie papierosów - substancje zawarte w dymie tytoniowym obniżają poziom "dobrego" cholesterolu (HDL) i sprzyjają odkładaniu się "złego" (LDL),
- nadwaga i otyłość - szczególnie niebezpieczna jest otyłość brzuszna, która zwiększa ryzyko chorób serca,
- choroby przewlekłe - cukrzyca czy niedoczynność tarczycy mogą prowadzić do zaburzeń lipidowych,
- przewlekły stres - może wpływać na gospodarkę hormonalną organizmu, co z kolei może prowadzić do wzrostu poziomu cholesterolu.
Zobacz również: Pięć zgubnych nawyków. Nie mamy pojęcia, że szkodzą sercu
Po czym poznać, że masz za wysoki cholesterol? Sprawdź swoje oczy
Jednym z najbardziej charakterystycznych objawów wysokiego poziomu cholesterolu, który można zauważyć na twarzy, jest arcus senilis. To szary, biały lub niebieskawy pierścień widoczny wokół rogówki oka.
Arcus senilis powstaje na skutek odkładania się lipidów w rogówce i może być oznaką zbyt wysokiego poziomu cholesterolu oraz trójglicerydów we krwi. Zmiany te występują najczęściej u osób po 45. roku życia i uznawane są za normalną oznakę procesu starzenia się, ale jeśli pojawiają się wcześniej, mogą wskazywać na zwiększone ryzyko chorób serca.
Charakterystyczne narośle na powiekach. To kolejny sygnał
Kolejnym objawem, na który warto zwrócić uwagę, jest xanthelasma, czyli tzw. kępki żółte. Są to żółtawo-pomarańczowe, podskórne złogi cholesterolu, które pojawiają się głównie w okolicach powiek, najczęściej w kącikach oczu.
Według American Academy of Dermatology Association (AAD), xanthelasma jest objawem hiperlipidemii - stanu, w którym stężenie cholesterolu i trójglicerydów we krwi jest zbyt wysokie. Choć zmiany te nie powodują bólu, nie należy ich lekceważyć, ponieważ mogą sygnalizować poważne problemy zdrowotne.
Jak skutecznie obniżyć poziom cholesterolu? Zwróć uwagę na pięć kwestii
Jeśli badania potwierdzą wysoki poziom cholesterolu, należy wdrożyć odpowiednie działania, aby zapobiec jego dalszemu wzrostowi. Kluczowe znaczenie ma zmiana stylu życia, a w niektórych przypadkach także leczenie farmakologiczne.
Oto kilka sposobów na obniżenie poziomu cholesterolu:
- zdrowa dieta - warto ograniczyć tłuszcze nasycone i żywność przetworzoną, a zamiast tego wprowadzić do jadłospisu oliwę z oliwek z pierwszego tłoczenia, tłuste ryby morskie (łosoś, makrela, sardynki), orzechy włoskie, awokado,
- aktywność fizyczna - regularny ruch, np. szybkie spacery, jazda na rowerze czy pływanie, pomaga zwiększyć poziom dobrego cholesterolu (HDL),
- redukcja masy ciała - nawet niewielka utrata kilogramów może znacząco poprawić profil lipidowy krwi,
- unikanie używek - alkohol i papierosy mają negatywny wpływ na poziom cholesterolu i zdrowie serca,
- kontrola stresu - techniki relaksacyjne, medytacja czy joga mogą pomóc w regulacji gospodarki hormonalnej i zmniejszeniu ryzyka chorób sercowo-naczyniowych.
