To zmora wielu kobiet. Eksperci radzą jak opóźnić siwienie włosów
Siwizna coraz częściej postrzegana jest nie jako defekt, który należy za wszelką cenę ukryć regularnym farbowaniem włosów, lecz w pełni naturalny, a nawet atrakcyjny element wizerunku. Wiele kobiet wolałoby jednak uniknąć zbyt wczesnego pojawienia się siwych pasm. W tym celu warto przede wszystkim przyjrzeć się swojej diecie i codziennym nawykom.
Dlaczego siwiejemy? To nieunikniony proces
Za sprawą takich gwiazd, jak Helen Mirren, Jodie Foster czy Andie McDowell, siwe włosy wróciły do łask. Trend, który uwalnia nas spod jarzma ciągłych wizyt u fryzjera, skradł serca milionów kobiet, które coraz częściej rezygnują ze stosowania farb, stawiając na naturalny wygląd.
Choć siwizna nie jest już postrzegana jako defekt, wiele pań wolałoby uniknąć zbyt wczesnego pojawienia się siwych pasm, które - czy tego chcemy, czy nie - wizualnie dodają nam lat. Jak wykazało badanie sondażowe przeprowadzone kilka lat temu przez brytyjskich uczonych, siwe włosy postarzają kobiety dwa razy bardziej niż mężczyzn.
Warto jednak mieć na uwadze, że siwienie jest procesem nieuniknionym, a jego tempo w dużym stopniu uzależnione jest od predyspozycji genetycznych. "Mieszki włosowe zawierają melaninę, czyli pigment, który nadaje włosom określony kolor.
Wraz z upływem lat pigment we włosach się zmniejsza, co powoduje, że każdy włos produkuje mniej melaniny" - wyjaśnia w rozmowie z magazynem "Real Simple" dr Howard Sobel z oddziału klinicznego dermatologii w nowojorskim szpitalu ogólnym Lenox Hill Hospital.
Spowolnij ten proces. Specjaliści mają na to sposób
Mimo że siwieniu nie sposób zapobiec, proces ów da się nieco spowolnić.
"Nowe badania wskazują, że depigmentacja, czyli siwienie włosów, jest spowodowana stresem i wynikających z niego stanów zapalnych" - podkreśla, cytowana przez serwis EatingWell, dietetyczka i autorka książek poświęconych zdrowemu odżywianiu, Julie Upton.
W celu redukcji stresu poleca ona wykonywanie relaksujących czynności, takich jak ćwiczenia oddechowe, medytacja czy uprawianie jogi. Równie szkodliwy wpływ na wygląd fryzury ma palenie papierosów. Uwalniane przez tytoń wolne rodniki odpowiadają wszak nie tylko za starzenie organizmu, ale i siwienie włosów.
Istotne znaczenie w tym kontekście ma także to, co ląduje na naszym talerzu. Dieta uboga w witaminy i minerały może doprowadzić do nadmiernego wypadania włosów oraz ich siwienia.
"Warto zadbać o to, by w jadłospisie znalazło się jak najwięcej produktów o właściwościach przeciwzapalnych. Unikajmy zarazem żywności ultra przetworzonej, bogatej w cukry, duże ilości soli oraz tłuszcze nasycone i sztuczne dodatki, gdyż sprzyja stanom zapalnym" - uczula Upton.
Z przedwczesnym siwieniem powiązane są zwłaszcza niedobory witamin z grupy B, witaminy D, żelaza i cynku. Zadbajmy więc o to, by włączyć do diety ryby, orzechy i nasiona, warzywa liściaste, rośliny strączkowe, owoce jagodowe oraz przyprawy - cynamon, kurkumę i rozmaryn.
