Trzy sposoby, by złagodzić uderzenia gorąca

1. Stosujemy specjalny ucisk. Kciukiem prawej dłoni uciskamy punkt znajdujący się na wewnętrznej stronie lewego przedramienia tuż nad nadgarstkiem (mniej więcej po środku). Wykonujemy małe okrężne ruchy przez 2 minuty co 2 dni. Dzięki temu nie tylko uderzenia gorąca, ale także nocne poty i stany lekowe mogą stać się rzadsze.

2. Wdychamy miętowy aromat. Kiedy pojawiają się nieprzyjemne objawy, skrapiamy olejkiem miętowym bawełnianą chusteczkę i zbliżamy do nozdrzy na 5-10 sekund 2-3 razy. Jeśli nie mamy pod ręką miętowego olejku, sięgnijmy po świeży listek geranium ze znajdującej się na parapecie roślinki.

3. Jadamy regularnie tłuste ryby morskie. Udowodniono, że znajdujące się w nich kwasy omega-3 to składniki bardzo pomocne kobietom przechodzącym menopauzę i doświadczającym częstych uderzeń gorąca. Spożywamy łososia, dorsza, śledzia lub makrelę min. 2 razy w tygodniu. Łączymy je z sałatką bogatą w fitoestrogeny, np. z dodatkiem kopru, selera naciowego i jabłek.