Zaśniesz jak suseł, a rano obudzisz się w pełni sił. Wypij pół godziny przed pójściem spać
Miewasz problemy z zaśnięciem, a położenie się do łóżka jest wypełnione gonitwą myśli? Nie brzmi to jak idealny relaks wieczorową porą. Szukając sposobów na lepszy sen, warto skierować swoje kroki w kierunku naturalnej apteczki. Filiżanka smacznego naparu pozwoli zasypiać spokojniej, a rano czuć się wypoczętym i gotowym na wyzwania nowego dnia.
Spis treści:
Naturalny sposób na lepszy sen. Wiedziały o nim nasze babcie
Mowa o melisie lekarskiej, która od wieków znana jest jako zioło o działaniu uspokajającym i odprężającym. Świetnie sprawdza się w postaci naparu wypijanego wieczorem. Potencjał rośliny docenią zwłaszcza osoby, które mają problemy z zasypianiem, często się stresują lub po prostu potrzebują chwili relaksu i wyciszenia.
Jak działa melisa na organizm?
Wśród właściwości melisy zwykle na pierwszym miejscu umieszcza się jej działanie uspokajające. Łagodzi napięcie nerwowe, niepokój i stres. Przedkłada się na ułatwienie zasypiania oraz podniesienie jakości snu. Napar warto wypróbować, gdy często po przespaniu całej nocy nadal budzisz się wyczerpany i w pierwszej połowie dnia brakuje ci energii.
Warto wiedzieć, że melisa ma również działanie rozkurczowe. Wpływa kojąco na układ pokarmowy, łagodząc bóle brzucha i niestrawność. Swojskie zioło to bogactwo flawonoidów i kwasów fenolowych, które chronią komórki przed stresem oksydacyjnym oraz mają właściwości przeciwzapalne.
Napar z melisy na spokojny sen
Ziołowy napój ma łagodny, lekko cytrynowy smak. Nie wyczujesz w nim mocnej goryczki, z którą często kojarzone są naturalne napary. Dodatki nie będą potrzebne, choć niektórzy do filiżanki wlewają odrobinę miodu lub wkrawają plasterek cytryny. Regularne picie naparu z melisy przed snem:
- skraca czas zasypiania,
- pomaga wyciszyć gonitwę myśli,
- łagodzi napięcie po nerwowym dniu,
- poprawia jakość snu u osób wybudzających się w środku nocy.
Melisę w formie suszonej bez trudu znajdziesz w aptekach, sklepach zielarskich i dobrze zaopatrzonych sklepach spożywczych. 1,5 łyżki produktu zalej gorącą wodą, najlepiej o temperaturze 90-95ºC. Jeśli nie masz czajnika z możliwością ustawienia podanej wartości, po zagotowaniu wrzątku odczekaj 2-3 minuty i dopiero zalej melisę. Możesz użyć także świeżej rośliny. Do zrobienia jednej porcji naparu będziesz potrzebować dwóch łyżek poszarpanych liści melisy.
O jakiej porze pić napar z melisy?
Napar zaleca się pić 30-60 minut przed snem. Pozwoli to organizmowi wyciszyć się przed pójściem do łóżka i przygotować do odpoczynku. Jednocześnie nie stanie się problematyczne dla pęcherza moczowego, a potrzeba pójścia do łazienki nie będzie cię wybudzać.
Chociaż melisa jest bezpieczna, a jej działanie łagodne, należy stosować ją z umiarem - jak każde zioło. Jeśli spożywasz napar codziennie, co 2-3 tygodnie zrób kilkudniową przerwę.
