Wypij rano zamiast kawy. Zdziwisz się, jak szybo staniesz na nogi

Ten popularny napój z Instagrama zna już chyba każdy, ale nie wszyscy wiedzą, że za pięknym kolorem i stylową pianką stoi naprawdę solidna dawka korzyści. Matcha zawiera kofeinę, ale też L-teaninę - składnik, który działa na organizm łagodniej niż kawa - pobudza, ale bez nerwowości i rozedrgania. Zamiast szybkiego skoku i nagłego spadku, daje spokojne, równe skupienie. Jeśli jeszcze jej nie próbowałaś, matcha świetnie sprawdza się rano - zwłaszcza wtedy, gdy chcesz czegoś delikatniejszego niż espresso.

Yerba Mate to napój o naturalnej zawartości kofeiny, teobrominy i teofiliny. Działa pobudzająco, ale bez nerwowości i skoków ciśnienia. Picie yerby to rytuał - specjalny dziobek, naczynie, wielokrotne zalewanie. Dzięki temu nie tylko poprawia koncentrację, lecz także dostarcza bogactwa minerałów, wspiera odporność i dla wielu smakuje lepiej niż poranna kawa.

Jeśli kojarzysz kakao z dzieciństwem i słodkim napojem do bułki z masłem, czas to przedefiniować. Czyste, gorzkie kakao - najlepiej takie 80% i więcej - zawiera teobrominę, która delikatnie pobudza, poprawia krążenie i działa dobrze na nastrój. W przeciwieństwie do kawy nie podnosi ciśnienia gwałtownie, za to dodaje energii w sposób ciepły i trwały. Z mlekiem owsianym, szczyptą cynamonu i bez cukru - masz gotowy napój, który doda ci energii.

Zielona herbata zawiera umiarkowaną ilość kofeiny i L-teaninę. Efekt? Mniejsze niż po kawie skoki energii, ale też mniejsze spadki. Dzięki licznej zawartości antyoksydantów wspiera pamięć, koncentrację i spowalnia procesy starzenia. Doskonale sprawdza się jako zamiennik "drugiej kawy" w pracy - bez zdradliwego popołudniowego załamania.

Guarana to sposób na prawdziwy zastrzyk energii - naturalny i długodziałający. Zawiera kofeinę, ale w innej formie niż kawa - wchłania się wolniej, dzięki czemu nie powoduje gwałtownego pobudzenia ani nagłego spadku energii. Jej działanie jest rozciągnięte w czasie, a koncentracja pozostaje stabilna przez kilka godzin.

Rooibos nie zawiera kofeiny, ale i tak warto go pić. Ma piękny kolor, lekko miodowy smak i mnóstwo antyoksydantów. Działa przeciwzapalnie, wspomaga trawienie i uspokaja. Dla wielu osób to idealny napój na późne popołudnie - coś ciepłego, zdrowego, co zastępuje kawę bez skutków ubocznych. Świetnie smakuje z mlekiem roślinnym albo na zimno z pomarańczą i miętą.

Herbatki owocowe to łagodne, bezcukrowe alternatywy, które dodają energii dzięki witaminie C, salicylanom czy flawonoidom. Dzika róża działa przeciwwirusowo i delikatnie pobudza, a głóg poprawia krążenie i wzmacnia pracę serca. Obie opcje nie zapewnią "kopniaka energetycznego", ale dają świeżość i stabilność na cały dzień.

Zanim sięgniesz po filiżankę czegokolwiek, warto wypić szklankę wody z cytryną. Dodaj kilka listków mięty, trochę ogórka albo plasterek imbiru. Taki napój nie zawiera kofeiny, ale skutecznie nawadnia, wspiera trawienie i stawia na nogi bez stymulantów. Dobrze działa na skórę, brzuch i poranny "brain fog". Czasem to, co najprostsze, działa najlepiej.