Naturalny sposób na stres

A jednak wydaje się , że niektórym został on prawie całkowicie oszczędzony. Kim są ci szczęśliwcy? To ludzie, którzy dbają o higienę życia. Higiena życia zaś oznacza aktywność na miarę własnych możliwości. Pracować na "pełen zegar" można tylko wtedy, gdy jest się w formie. Kiedy pojawia się zmęczenie, lepiej odłożyć zajęcia i odpocząć. Na początek możemy spróbować zwalczyć stres, modyfikując swój styl życia, zapewniając sobie relaks, odprężenie i zajęcia, które uwalniają nas od psychicznego napięcia. Co to powinno być? Np. sport lub inna aktywność fizyczna dla przyjemności (praca na działce, piesza turystyka itp.), hobby, spotkania ze znajomymi, relaks, techniki medytacyjne.

Sport i hormony szczęścia

Ci, którzy uprawiają sport wiedzą, że porządny trening ma zbawienny wpływ na nasza psychikę. Koncentracja na ćwiczeniach czy zadaniach sportowych pozwala oderwać się od codziennych trosk i zapomnieć o przyczynach stresu. Napięcie psychiczne zostaje rozładowane w pracy mięśni. Mózg potrafi wydzielać endorfiny, tzw. hormony szczęścia, które maja wszyscy, ale trzeba uaktywnić je poprzez długotrwały wysiłek fizyczny. Dlatego u sportowców nie tylko zmniejsza się stres, ale dzięki endorfinom podniesieniu ulega próg wrażliwości na ból. Nie ulega wątpliwości, że sport, gimnastyka, ćwiczenia fizyczne - są ujściem dla stresu.

Kolekcjonuj zainteresowania

Posiadanie hobby może być sposobem na rozładowanie i usunięcie stresu. Wątpliwości może budzić jedynie kolekcjonerstwo, gdyż zagorzałemu kolekcjonerowi grozi, że popadnie w obsesję i np. nie przerwie polowania na jakiś cenny okaz. Taki sposób uprawiania hobby sam staje się źródłem stresu. Inne rodzaje hobby, takie jak np.: modelarstwo. Malowanie, haftowanie, muzykowanie, majsterkowanie, wędkarstwo i tym podobne zajęcia - pomagają zwalczyć stres.

Relaks i medytacje

Techniki relaksacyjne i medytacyjne służą osłabieniu indywidualnych napięć. Opierają się one na ludzkiej zdolności uzyskiwania pewnego rodzaju pustki w umyśle. Mieć pustkę w głowie - to zapomnieć o wszystkim (głównie o stresie), o niczym nie myśleć, wyciszyć emocje i wyrobić w sobie nastawienie, że wszystko będzie dobrze. Każdy może korzystać z dobrodziejstw tego stanu pod warunkiem, że zechce się tego nauczyć, poznać techniki medytacyjne i poświecić temu odpowiednio dużo czasu i systematyczności. Również słuchanie odpowiedniej muzyki (np. Bacha, Mozarta, Beethovena) wpływa na psychikę i ciało relaksująco i antystresowo.

Stara paczka

Znajomi z dzieciństwa, szkoły, studiów, wojska - są odpowiednimi partnerami do snucia miłych wspomnień. Przy spotkaniu przypominają sobie wspólnie przeżyte miłe chwile i różne historie. Być może dla innych słuchaczy te wspomnienia są nudne i banalne, ale dla tych, którzy razem je przeżyli w dzieciństwie czy młodości są wciąż żywe, wprowadzają atmosferę odprężenia i oddalają aktualne troski.

Wizyta u psychologa

Próg gabinetu psychologa przekracza najczęściej człowiek, który już sam nie daje sobie rady, często człowiek zdesperowany. A to zbyt późno! Najlepiej przyjść od psychologa, gdy pojawiają się pierwsze objawy przeciążenia stresem. Psychoterapia wspierająca pozwala człowiekowi cierpiącemu uświadomić sobie przyczyny stresu. Daje jednocześnie środki do codziennej walki z natłokiem czynników, które powodują przeciążenie.

Lidia Irla