stres

Zmniejszysz napięcie, pokonasz stres. Nie wydasz przy tym ani złotówki

Zmniejszysz napięcie, pokonasz stres. Nie wydasz przy tym ani złotówki

Porządkuje myśli, redukuje stres i wycisza, pozwala skupić się na sobie, swoich emocjach i decyzjach. Długoterminowo można nawet zaobserwować większą ilość energii i znacznie lepsze samopoczucie oraz lepsze radzenie sobie z trudnościami w życiu. Czy znany od lat praktycznie darmowy sposób jest w stanie dać takie korzyści? Okazuje się, że tak. Zacząć można od zaraz.

dziennik, pamiętnik, terapia, stres, emocje

Tymi produktami obniżysz kortyzol. Remedium na stres?

Tymi produktami obniżysz kortyzol. Remedium na stres?

Stres towarzyszy nam coraz częściej w życiu codziennym. Istnieje kilka sposobów, by sobie z nim poradzić i obniżyć poziom kortyzolu, który jest tu głównym winowajcom. Jednym z czynników wpływających na obniżenie kortyzolu jest dieta. Co jeść, by poczuć się lepiej i być mniej zestresowanym?

dieta, kortyzol, stres

Szczupłe nogi i ręce, ale odstający brzuch? To może być silny stres

Szczupłe nogi i ręce, ale odstający brzuch? To może być silny stres

Czy zdarzyło ci się przyjrzeć swojej sylwetce i zauważyć, że mimo zdrowej diety i regularnej aktywności fizycznej, twój brzuch jest wciąż wypukły i napięty? Może to być efekt działania stresu, a konkretnie podwyższonego poziomu kortyzolu – hormonu, który w nadmiarze sprzyja gromadzeniu tłuszczu w okolicach brzucha. Czym dokładnie jest brzuch stresowy i jak skutecznie się go pozbyć?

stres, stres zdrowie, brzuch, tłuszcz na brzuchu, spalanie tłuszczu z brzucha

Dieta na odstresowanie. Złagodzi skutki stresu i poprawi pracę mózgu

Dieta na odstresowanie. Złagodzi skutki stresu i poprawi pracę mózgu

Kortyzol, zwany hormonem stresu, pomaga organizmowi radzić sobie w trudnych sytuacjach, jednak jego długotrwałe podwyższenie może prowadzić do problemów zdrowotnych, takich jak nadciśnienie, zaburzenia snu czy otyłość brzuszna. Dieta i styl życia odgrywają kluczową rolę w regulacji poziomu kortyzolu – odpowiednie nawyki mogą pomóc go obniżyć, a niewłaściwe mogą nasilać jego wydzielanie. Świadome wybory żywieniowe i zdrowy tryb życia to skuteczny sposób na wsparcie organizmu w walce ze stresem.

kortyzol hormon stresu, stres, dieta na stres, zdrowa dieta

Fatalnie wpływa na urodę. Powoduje głębokie zmarszczki i wiotczenie skóry

Fatalnie wpływa na urodę. Powoduje głębokie zmarszczki i wiotczenie skóry

Chroniczny stres fatalnie wpływa też na urodę. Nierzadko przyspiesza bowiem proces siwienia, prowadzi do nadmiernego wypadania włosów oraz wywołuje trądzik. Brak spokoju ducha bywa zarazem częstą przyczyną pojawiania się na skórze znienawidzonych zmarszczek.

zmarszczki przyczyny, stres

Natychmiastowy sposób na stres? Wypróbuj tajemniczą metodę "5-4-3-2-1"

Natychmiastowy sposób na stres? Wypróbuj tajemniczą metodę "5-4-3-2-1"

Czasami emocje biorą górę, a napięcie wydaje się nie do zniesienia. Co wtedy? Chociaż sytuacja wydaje się bez wyjścia z pomocą przychodzi technika rozładowująca napięcie o nazwie “5-4-3-2-1”. Bez dodatkowych gadżetów czy specjalnych przygotowań – wystarczą twoje zmysły. Dowiedz się, jak działa ten genialny sposób na stres, który podbija TikToka.

stres, lęki, nowa metoda, technika, oddychanie

Dlaczego paznokcie pękają w punkcie stresu? Powód nie zawsze jest oczywisty

Dlaczego paznokcie pękają w punkcie stresu? Powód nie zawsze jest oczywisty

Pękanie paznokci w tzw. punkcie stresu dotyczy wielu osób. Czym jest ta strefa na płytce? Dlaczego paznokcie są w tym miejscu szczególnie narażone na uszkodzenia?

paznokcie, stres

Najbardziej relaksujący utwór muzyczny na świecie. Wystarczy osiem minut

Najbardziej relaksujący utwór muzyczny na świecie. Wystarczy osiem minut

Każdy z nas w życiu codziennym zmaga się ze stresem, a poszukiwanie sposobów na ukojenie nerwów to dla wielu konieczność. Może w tym pomóc muzyka, a dokładniej - utwór "Weightless" zespołu Marconi Union, uznawany za najbardziej relaksującą kompozycję na świecie. Co stoi za tak wyjątkowymi właściwościami tego utworu?

muzyka, stres, rozładowanie stresu, jak opanować stres

Plaster antystresowy jako wspomagacz do radzenia sobie ze stresującymi sytuacjami

Świat obiegły zdjęcia Meghan Markle, na której ramieniu można było dostrzec tajemniczy plaster. Szybko okazało się, że to plaster antystresowy, co tylko wzmogło niepokój u fanów księżnej Sussex. Natychmiast zaczęły się spekulacje o kryzysie, jaki przechodzi Markle. Postanowiłyśmy sprawdzić, jak działa plaster antystresowy, dla kogo jest dedykowany, a komu przeciwwskazany? Sprawdź najważniejsze informacje.

plaster, stres, zapobieganie stresowi

Zamiast all inclusive w Chorwacji, wakacje w klasztorze. Idealny przepis na święty spokój?

Zamiast all inclusive w Chorwacji, wakacje w klasztorze. Idealny przepis na święty spokój?

Urlop w klasztorze: alternatywa dla all inclusive w Chorwacji? Z pewnością docenią ją ci, którzy poszukują tak zwanego „świętego spokoju”. Polscy zakonnicy i zakonnice wychodzą im naprzeciw i proponują wakacje w rytmie refleksji i modlitwy. W pakiecie również możliwość pracy w klasztornym ogrodzie i wypoczynek z dala od zgiełku.

wakacje, zakony, stres

Co oznacza ból głowy z przodu? Możesz się zdziwić. Dietetyczka ostrzega

Co oznacza ból głowy z przodu? Możesz się zdziwić. Dietetyczka ostrzega

Boli cię głowa? Miejsce bólu ma znaczenie. Przyczyną tej powszechnej dolegliwości są m.in. zmiany ciśnienia czy stres. Nieważne, jakie ma nasilenie – potrafi być naprawdę uciążliwy. Dietetyczka wymienia trzy rodzaje bólu głowy i przyznaje, że jego lokalizacja ma znaczenie.

ból głowy, migrena, stres

Brzuch stresowy, alkoholowy, tarczycowy. Jak się ich pozbyć? Dietetyk radzi

Brzuch stresowy, alkoholowy, tarczycowy. Jak się ich pozbyć? Dietetyk radzi

„Zajadanie stresu”, częste spożywanie alkoholu, problemy z jelitami. Te i inne kwestie mocno wpływają na kształt naszego brzucha. Odpowiadają za niego nie tylko indywidualne różnice anatomiczne, ale także sposób odżywania i styl życia. Jakie są typy brzucha, czym się charakteryzują i jak wyglądają? Dietetyk zdradza – na to warto zwrócić uwagę.

brzuch, dietetyk, stres, alkohol

Czarny marzec dla trzech znaków zodiaku. Kryzys we wszystkich sferach życia

Czarny marzec dla trzech znaków zodiaku. Kryzys we wszystkich sferach życia

Marzec dla wielu znaków zodiaku będzie prawdziwym czasem próby. To miesiąc, który przyniesie znaczące kosmiczne wydarzenia roku – równonoc wiosenną, przejście Saturna do Ryb oraz Plutona do Wodnika, a także potężne fazy księżyca. Podczas gdy dla jednych marzec będzie wręcz rewelacyjnym miesiącem, innych czeka czas wielu trudności i stresu. Szczęście nie będzie uśmiechać się szczególnie do trzech znaków zodiaku.

stres, problemy

Naukowcy znaleźli sposób na stres. Czym jest dieta psychobiotyczna?

Naukowcy znaleźli sposób na stres. Czym jest dieta psychobiotyczna?

Nie od dziś wiadomo, że stres niekorzystnie wpływa na nasz organizm. Okazuje się, że wprowadzając do jadłospisu niektóre produkty, jesteśmy w stanie zredukować jego poziom w ciągu dnia. Naukowcy postanowili przyjrzeć się bliżej diecie psychobiotycznej i sprawdzili, co może być remedium na stres. Co wskazały wyniki badań?

stres, wpływ stresu, stres a zdrowie, dieta a stres

Zajadasz stres i emocje? Sprawdź, jak skutecznie sobie z tym poradzić

Zajadasz stres i emocje? Sprawdź, jak skutecznie sobie z tym poradzić

Zwiększona chęć sięgnięcia po jedzenie w sytuacjach stresowych to odpowiedź organizmu na emocje, które w danej chwili nami kierują. Charakteryzuje się tym, że jemy mimo braku odczuwania głodu. Często zjadamy wtedy szybciej i więcej niż zazwyczaj. Jak zatrzymać błędne koło stresowego podjadania? Sprawdź kilka przydatnych wskazówek.

Jak stres wpływa na wygląd? Pozostawia po sobie widoczny ślad

Jak stres wpływa na wygląd? Pozostawia po sobie widoczny ślad

Stres to nieodłączny element codzienności każdego człowieka. Chociaż ten krótkotrwały działa pozytywnie, to nadmierny stres niekorzystnie wpływa zarówno na zdrowie, jak i wygląd. Jego skutki są widoczne przede wszystkim na twarzy, gdzie objawia się m.in. widocznymi zmarszczkami. Na tym jednak nie koniec. Oto, jak jeszcze stres wpływa na nasz wygląd.

stres, wpływ stresu na wygląd

Jak uspokoić się w kilka minut? Nasz mózg może nas zaskoczyć!

Jak uspokoić się w kilka minut? Nasz mózg może nas zaskoczyć!

Złe samopoczucie, nawarstwiający się stres, losowe zdarzenia – wszystko to może mieć wpływ na to, jak bardzo i jak szybko się denerwujemy. Stres i zdenerwowanie nie wpływa pozytywnie na nasze funkcjonowanie, więc nie możemy tego pozostawiać bez żadnej reakcji. Jak więc uspokoić się szybko i skutecznie?

medytacja, stres, joga

Oto jak stres wpływa na organizm. Prowadzi do chorób serca, skóry i nie tylko

Oto jak stres wpływa na organizm. Prowadzi do chorób serca, skóry i nie tylko

Stres towarzyszy każdemu z nas i jest on naturalną reakcją organizmu. Zdarza się, że motywuje do działania, ale często też prowadzi do problemów zdrowotnych. Nadmiar stresu niekorzystnie wpływa na organizm, dlatego też należy z nim walczyć. Prowadzi do pojawienia się przeróżnych schorzeń, w tym także chorób skóry.

stres, wpływ stresu

Syndrom oszusta. Kiedy brak wiary w siebie staje się problemem

Syndrom oszusta. Kiedy brak wiary w siebie staje się problemem

Ktoś, kto odnosi sukcesy i pnie się po szczeblach kariery, musi być pewny swoich umiejętności i talentów, prawda? Nie do końca. Wiele osób na wysokich stanowiskach czy w dobrej sytuacji życiowej uważa, że to, co mają, w ogóle im się nie należy. Czują się, jakby byli oszustami.

zdrowie psychiczne, depresja, stany lękowe, stres, wypalenie zawodowe

Co się dzieje z organizmem, kiedy się stresujesz?

Co się dzieje z organizmem, kiedy się stresujesz?

Stres to stan, który coraz częściej towarzyszy nam w ciągu dnia: niekiedy doskonale potrafimy nad nim panować i działa na nas mobilizująco, co ułatwia wykonanie – wydawać by się mogło – niemożliwych zadań. Niestety, częściej stresu nie możemy poskromić. Wtedy, zamiast działać pozytywnie, powoli rujnuje nasz organizm. Dlaczego? Przede wszystkim ze względu na to, że stres zaburza gospodarkę hormonalną, a to pociąga za sobą negatywne konsekwencje. Co się dzieje z organizmem, kiedy się stresujemy?

stres, stres porady, stres zdrowie, wpływ stresu, jak opanować stres

To ćwiczenie w minutę uwalnia od stresu i łagodzi napięcia w ciele

To ćwiczenie w minutę uwalnia od stresu i łagodzi napięcia w ciele

Dłonie drżą i się pocą, pojawia się ból brzucha, a zebranie myśli graniczy z cudem - gdy się stresujemy, nasze ciało wręcz odmawia nam posłuszeństwa. Aby przywrócić utraconą psychofizyczną równowagę i pokonać dokuczliwy stres, wystarczy wykonać jedno łatwe ćwiczenie. Dzięki niemu w ciągu zaledwie 60 sekund uwolnimy się od nagromadzonych w ciele napięć i poczujemy ulgę.

relaks, relaksacja, stres, co na stres

Zaskakujące właściwości warzyw i owoców. Nowe ustalenia naukowców

Zaskakujące właściwości warzyw i owoców. Nowe ustalenia naukowców

O tym, że warzywa i owoce to istotny element zdrowej diety, nie trzeba nikogo specjalnie przekonywać. Okazuje się jednak, że jadłospis bazujący na roślinach pozytywnie wpływa nie tylko na kondycję fizyczną, ale i psychikę. Uczeni dowiedli, że codzienne spożywanie bogatych w witaminy, minerały i flawonoidy owoców i warzyw skutecznie obniża poziom stresu.

stres, owoce i warzywa

Las, który leczy. Czyli dlaczego ciągnie człowieka do natury?

Las, który leczy. Czyli dlaczego ciągnie człowieka do natury?

Wchodzisz w gęsty las. Słyszysz bicie własnego serca, czujesz wilgoć na skórze, a w nozdrzach zapach igliwia oraz ziemi. Wyciszasz się. Nie jest tajemnicą, że człowiek od wieków czerpie z natury to, co w niej najlepsze. Jednak dlaczego las, łąki i pola przyciągają coraz większą liczbę ludzi, pragnących chłonąć przyrodę wszystkimi zmysłami?

Las, Park, park narodowy, natura, przyroda, zdrowie, stres, leczenie

Te zmiany są skutkiem stresu! Zmarszczki to nie wszystko

Te zmiany są skutkiem stresu! Zmarszczki to nie wszystko

W obecnych czasach żyjemy w pośpiechu i każdego dnia towarzyszy nam stres. Nie jest już tajemnicą, że odczuwanie ciągłego napięcia może prowadzić do wielu chorób. Skutki stresu niekiedy widoczne są gołym okiem i objawów tych nie należy bagatelizować.

skóra, problemy skórne, zmarszczki, opuchlizna, stres

Długo i szczęśliwie: Jak radzić sobie ze stresem, gniewem i lękiem?

Długo i szczęśliwie: Jak radzić sobie ze stresem, gniewem i lękiem?

Gdy otwierała kopertę, serce waliło jej jak młotem. Każde awizo i wizyta na poczcie od dwóch lat kojarzyła się Lenie z ciągłym stresem związanym z rozwodem. Nie wszystkim jest dane, by rozstać się w poczuciu szacunku do drugiego człowieka. Lena nie miała pojęcia, ile zdrowia będzie kosztowała ją sytuacja rozwodowa. Nie wiedziała, że rozwód zaliczany jest do najbardziej stresujących wydarzeń w naszym życiu. Znajduje się na drugiej pozycji, ustępując miejsca w rankingu jedynie śmierci współmałżonka.

stres, walka ze stresem

Stres w odpowiedniej dawce może wydłużyć życie

Stres w odpowiedniej dawce może wydłużyć życie

Wiemy, że stres jest szkodliwy. Jednak wiele badań naukowych pokazuje, że małe epizody stresu mogą w rzeczywistości pomóc nam żyć dłużej. I jest to zjawisko nazywane hormezą. Opiera się ono na założeniu, że to nie substancja, a jej dawka decyduje o tym, czy jest to lek, czy trucizna.

stres, długowieczność

Doskwiera ci stres? Zacznij ziewać

Doskwiera ci stres? Zacznij ziewać

Ziewanie zwykle kojarzy się negatywnie - z niewyspaniem, nudą lub zmęczeniem. Okazuje się jednak, że ta kilkusekundowa czynność może mieć bardzo pozytywne konotacje. Naukowcy dowiedli bowiem, że ziewanie pozwala szybko się rozluźnić, zrelaksować i nabrać energii.

ziewanie, stres

Nowa terapia dla żyjących w stresie. Potrzebna jest... krowa

Nowa terapia dla żyjących w stresie. Potrzebna jest... krowa

Doskonale znany cytat "do serca przytul psa" jest już nieaktualny. Teraz na horyzoncie pojawił się nowy trend - tulenie krów. Według prowadzących relaksujące sesje tulenia, jest to bardzo odprężające i odbywa się bez naruszania dobrostanu zwierząt.

stres, walka ze stresem, przytulanie

Dlaczego tracisz włosy?

Dlaczego tracisz włosy?

Reagują, gdy coś złego dzieje się w organizmie. Przyczyną ich wypadania może być choroba. Jeśli zauważysz, że w ciągu 3-4 miesięcy włosy się przerzedziły, widać skórę głowy, wyraźny przedziałek, jest to powód do niepokoju. Warto iść do dermatologa, by poszukał źródła problemu.

wypadanie włosów, włosy, choroby, stres

Stres w młodości – jak może się odbić na późniejszym życiu

Stres w młodości – jak może się odbić na późniejszym życiu

Nadmierny stres w młodości jest przyczyną różnego rodzaju problemów, które mogą utrzymywać się również w dorosłym życiu. Gorzej zaczyna działać nie tylko psychika, ale też ciało - np. układ odpornościowy. Przed negatywnymi konsekwencjami stresu można się jednak chronić. Pomagają w tym m.in.: właściwe nastawienie, wsparcie rodziny, dieta, a także ruch.

Pozostałe tagi