źródła wapnia

Czym grozi niedobór wapnia?

Wapń: Jaką odgrywa rolę i jak objawia się jego niedobór?

Wapń zapewnia nam mocne oraz zdrowe kości i zęby, ale to nie jedyna funkcja tego pierwiastka. Jest on jednym z najważniejszych składników odżywczych koniecznych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Wapń zapewnia prawidłową krzepliwość krwi, wpływa na kurczliwość mięśni, poprawia nastrój i pracę układu nerwowego. Razem z magnezem odpowiada również za prawidłową akcję serca. Niedobór wapnia może prowadzić do poważnych komplikacji i problemów ze zdrowiem. Grozi nie tylko osteoporozą czy krzywicą, ale też może wywoływać bolesne skurcze mięśni, drętwienie kończyn, zaburzenia pracy serca czy problemy z pamięcią. Dlatego warto zadbać o odpowiednią podaż wapnia w diecie i kontrolować jego poziom. W jakich produktach znajdziemy go najwięcej? Dlaczego jest tak ważny dla organizmu i jakie objawy mogą wskazywać na jego niedobór?

wapń, niedobór wapnia, dieta bogata w wapń, źródła wapnia, niedobór wapnia w diecie, wapń rola w organizmie

Czym jest hiperkalcemia i jak się objawia?

Hiperkalcemia: Przyczyny, objawy i leczenie

Hiperkalcemia, czyli zbyt wysokie stężenie wapnia we krwi, może świadczyć o poważnych schorzeniach. Mimo że wapń pełni wiele istotnych funkcji i jest niezbędny dla prawidłowego działania organizmu, to jego nadmiar oznacza, że w naszym ciele dzieje się coś niedobrego. To częsty objaw zaburzeń hormonalnych, problemów z narządami wewnętrznymi, a nawet nowotworów. W skrajnych przypadkach nieleczona hiperkalcemia może doprowadzić do śpiączki. Sprawdź, jakie są symptomy zbyt wysokiego stężenia wapnia we krwi i kiedy należy zgłosić się do lekarza.

choroby tarczycy, choroby tarczycy nadczynność, źródła wapnia, wapń w diecie, choroby tarczycy objawy

Jakie są dobre źródła wapnia poza mlekiem?

Jakie są dobre źródła wapnia poza mlekiem?

Odpowiednia dzienna porcja wapnia to najlepszy gwarant zdrowych kości i zębów oraz optymalne zabezpieczenie przed osteoporozą (nie bez przyczyny zwaną cichym złodziejem kości). Ten cenny minerał ma też bezpośredni wpływ na pracę naszego serca, regulację ciśnienia tętniczego oraz funkcjonowanie układu nerwowego czy mięśniowego. Najlepszym źródłem wapnia jest oczywiście mleko i jego przetwory. Jeśli jednak jesteś na nie uczulony lub za nim nie przepadasz, powinieneś włączyć do swojej diety inne, bogate w ten pierwiastek produkty. Jakie konkretnie? Bogatą i różnorodną listę znajdziesz poniżej.

dieta bogata w wapń, źródła wapnia, źródła wapnia w diecie, niedobór wapnia w diecie, dieta wegańska wapń

sałatka

Zaskakujące, bezmleczne, źródła wapnia

Przez wiele lat słyszeliśmy opinię, że mleko i produkty mleczne są najlepszym źródłem wapnia. Nie jest to jednak do końca prawda. Jedno z badań przeprowadzonych w ostatnim czasie wykryło, że produkty mleczne często charakteryzuje wysoki poziom toksyn, takich jak bydlęce hormony wzrostu czy antybiotyki. Potrzebujemy jednak wapnia dla zachowania zdrowych zębów i kości. Mamy dobrą wiadomość. Nie trzeba zażywać suplementów diety (chyba, że zaleci je lekarz), jeśli nie pije się mleka. Istnieje wiele innych doskonałych produktów, które zawierają duże ilości wapnia. Do tego są one ogólnodostępne, więc łatwo włączyć je do swojej diety.

wapń, dieta bogata w wapń, roślinne źródła wapnia, źródła wapnia, źródła wapnia w diecie, wapń w diecie, dieta wegańska wapń

pokarmy bogate w wapń

Pokarmy bogate w wapń

Wszyscy wiemy, że wapń jest bardzo ważnym pierwiastkiem, który w odpowiednich ilościach gwarantuje nam mocne kości i zdrowe zęby. Większość ludzi kojarzy wapń ze spożyciem mleka krowiego w czasach dzieciństwa do którego wypicia zmuszali nas rodzice czy dziadkowie. Jednak mimo homogenizacji i pasteryzacji mleko ma sporą zawartość wapnia, lecz należy pamiętać, że wapń z mleka nie jest dobrze absorbowany i wykorzystywany przez organizm ludzki. Dodatkowo produkty mleczne coraz częściej doprawiane są chemicznymi środkami i hormonami, które jak wiadomo działają szkodliwie i niszczą zdrowie. Dobrą wiadomością jest to, że istnieje wiele innych wspaniałych produktów, które są bogate w wapń oraz można je łatwo włączyć do codziennej diety.

wapń, dieta bogata w wapń, pokarmy bogate w wapń, roślinne źródła wapnia, źródła wapnia, źródła wapnia w diecie, wapń w diecie

dieta bezmleczna

Jakie są źródła wapnia w diecie wegańskiej?

Jednym z największych problemów jest dla wegan nie tyle znalezienie produktów, które nie mają w sobie nabiału, ale znalezienie takich, które uzupełnią ich zapotrzebowanie na wapń. Podajemy listę produktów, które mogą stanowić alternatywne do nabiału źródło wapnia.

wapń, pokarmy bogate w wapń, roślinne źródła wapnia, źródła wapnia, źródła wapnia w diecie, wapń w diecie, nasiona chia właściowści, nasiona chia zalety

wapń w roślinach

Produkty o wysokiej zawartości wapnia

Jednym z największych problemów jest dla wegan nie tyle znalezienie produktów, które nie mają w sobie nabiału, ale znalezienie takich, które uzupełnią ich zapotrzebowanie na wapń. Jednak każdy weganin wie, że najtrudniejsze jest radzenie sobie z tymi, którzy nie dowierzają, że życie bez produktów zwierzęcych jest w ogóle możliwe. Dla wszystkich, którzy jeszcze nie wiedzą – z weganizmem da się żyć! Jesteśmy przekonani, że wszyscy weganie wiedzą co robią, ale na wszelki wypadek podajemy listę produktów, które mogą stanowić alternatywne do nabiału źródło wapnia. Mamy nadzieję, że zaspokoimy także ciekawość wszystkich mięsożerców.

dieta wegańska, wapń, roślinne źródła wapnia, źródła wapnia, źródła wapnia w diecie, wapń w diecie, dieta wegańska wapń

Pozostałe tagi