źródła wapnia w diecie

Jakie minerały są najważniejsze dla zdrowia?
Najważniejsze minerały w organizmie
Szacuje się, że ponad połowa dorosłych Polaków zmaga się z niedoborem niektórych minerałów w organizmie. Większość osób nie ma o tym pojęcia i nie łączy tego z gorszym samopoczuciem. Tymczasem ciągłe zmęczenie, niższa odporność, rozdrażnienie czy skurcze mięśni to częsty objaw zbyt niskiego stężenia pierwiastków we krwi. Wbrew pozorom nie należy tego bagatelizować – niedobory minerałów zaburzają delikatną równowagę panującą w organizmie, a nawet mogą przyczyniać się do nadmiernego obciążenia niektórych narządów. Które pierwiastki są dla nas najważniejsze? Jak objawia się niedobór minerałów w organizmie?
jak uzupełnić niedobór potasu, co na niedobór potasu, źródła wapnia w diecie, niedobory składników odżywczych, jak uzupełnić niedobory żelaza
Jakie są dobre źródła wapnia poza mlekiem?
Jakie są dobre źródła wapnia poza mlekiem?
Odpowiednia dzienna porcja wapnia to najlepszy gwarant zdrowych kości i zębów oraz optymalne zabezpieczenie przed osteoporozą (nie bez przyczyny zwaną cichym złodziejem kości). Ten cenny minerał ma też bezpośredni wpływ na pracę naszego serca, regulację ciśnienia tętniczego oraz funkcjonowanie układu nerwowego czy mięśniowego. Najlepszym źródłem wapnia jest oczywiście mleko i jego przetwory. Jeśli jednak jesteś na nie uczulony lub za nim nie przepadasz, powinieneś włączyć do swojej diety inne, bogate w ten pierwiastek produkty. Jakie konkretnie? Bogatą i różnorodną listę znajdziesz poniżej.
dieta bogata w wapń, źródła wapnia, źródła wapnia w diecie, niedobór wapnia w diecie, dieta wegańska wapń
sałatka
Zaskakujące, bezmleczne, źródła wapnia
Przez wiele lat słyszeliśmy opinię, że mleko i produkty mleczne są najlepszym źródłem wapnia. Nie jest to jednak do końca prawda. Jedno z badań przeprowadzonych w ostatnim czasie wykryło, że produkty mleczne często charakteryzuje wysoki poziom toksyn, takich jak bydlęce hormony wzrostu czy antybiotyki. Potrzebujemy jednak wapnia dla zachowania zdrowych zębów i kości. Mamy dobrą wiadomość. Nie trzeba zażywać suplementów diety (chyba, że zaleci je lekarz), jeśli nie pije się mleka. Istnieje wiele innych doskonałych produktów, które zawierają duże ilości wapnia. Do tego są one ogólnodostępne, więc łatwo włączyć je do swojej diety.
wapń, dieta bogata w wapń, roślinne źródła wapnia, źródła wapnia, źródła wapnia w diecie, wapń w diecie, dieta wegańska wapń
pokarmy bogate w wapń
Pokarmy bogate w wapń
Wszyscy wiemy, że wapń jest bardzo ważnym pierwiastkiem, który w odpowiednich ilościach gwarantuje nam mocne kości i zdrowe zęby. Większość ludzi kojarzy wapń ze spożyciem mleka krowiego w czasach dzieciństwa do którego wypicia zmuszali nas rodzice czy dziadkowie. Jednak mimo homogenizacji i pasteryzacji mleko ma sporą zawartość wapnia, lecz należy pamiętać, że wapń z mleka nie jest dobrze absorbowany i wykorzystywany przez organizm ludzki. Dodatkowo produkty mleczne coraz częściej doprawiane są chemicznymi środkami i hormonami, które jak wiadomo działają szkodliwie i niszczą zdrowie. Dobrą wiadomością jest to, że istnieje wiele innych wspaniałych produktów, które są bogate w wapń oraz można je łatwo włączyć do codziennej diety.
wapń, dieta bogata w wapń, pokarmy bogate w wapń, roślinne źródła wapnia, źródła wapnia, źródła wapnia w diecie, wapń w diecie
dieta bezmleczna
Jakie są źródła wapnia w diecie wegańskiej?
Jednym z największych problemów jest dla wegan nie tyle znalezienie produktów, które nie mają w sobie nabiału, ale znalezienie takich, które uzupełnią ich zapotrzebowanie na wapń. Podajemy listę produktów, które mogą stanowić alternatywne do nabiału źródło wapnia.
wapń, pokarmy bogate w wapń, roślinne źródła wapnia, źródła wapnia, źródła wapnia w diecie, wapń w diecie, nasiona chia właściowści, nasiona chia zalety
wapń w roślinach
Produkty o wysokiej zawartości wapnia
Jednym z największych problemów jest dla wegan nie tyle znalezienie produktów, które nie mają w sobie nabiału, ale znalezienie takich, które uzupełnią ich zapotrzebowanie na wapń. Jednak każdy weganin wie, że najtrudniejsze jest radzenie sobie z tymi, którzy nie dowierzają, że życie bez produktów zwierzęcych jest w ogóle możliwe. Dla wszystkich, którzy jeszcze nie wiedzą – z weganizmem da się żyć! Jesteśmy przekonani, że wszyscy weganie wiedzą co robią, ale na wszelki wypadek podajemy listę produktów, które mogą stanowić alternatywne do nabiału źródło wapnia. Mamy nadzieję, że zaspokoimy także ciekawość wszystkich mięsożerców.
dieta wegańska, wapń, roślinne źródła wapnia, źródła wapnia, źródła wapnia w diecie, wapń w diecie, dieta wegańska wapń

Pozostałe tagi