wapń

Polki nie wiedzą, że jedzą go za mało. Kruche kości to początek problemów
Polki nie wiedzą, że jedzą go za mało. Kruche kości to początek problemów
Alarmujący niedobór wapnia w diecie Polek. Doktor dietetyki ostrzega przed poważnymi konsekwencjami zdrowotnymi, zwłaszcza dla układu kostnego. Sprawdź, jakie produkty bogate w ten kluczowy składnik powinny znaleźć się w twoim codziennym menu - wystarczy kilka prostych zmian w diecie.
wapń, dietetyk, zapotrzebowanie na wapń, pokarmy bogate w wapń, mleko, nabiał, prawidłowa zdrowa dieta
​Mity o zdrowiu? Pić czy nie pić mleka?
​Mity o zdrowiu? Pić czy nie pić mleka?
Czy picie mleka jest zdrowe, tak jak przez lata sądzono? Spożywanie tego napoju ma swoich zwolenników i przeciwników - także wśród lekarzy i dietetyków. Jakie są argumenty za i przeciw piciu mleka?
dieta, wapń
Wapń: Jaką odgrywa rolę i jak objawia się jego niedobór?
Wapń: Jaką odgrywa rolę i jak objawia się jego niedobór?
Wapń zapewnia nam mocne oraz zdrowe kości i zęby, ale to nie jedyna funkcja tego pierwiastka. Jest on jednym z najważniejszych składników odżywczych koniecznych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Wapń zapewnia prawidłową krzepliwość krwi, wpływa na kurczliwość mięśni, poprawia nastrój i pracę układu nerwowego. Razem z magnezem odpowiada również za prawidłową akcję serca. Niedobór wapnia może prowadzić do poważnych komplikacji i problemów ze zdrowiem. Grozi nie tylko osteoporozą czy krzywicą, ale też może wywoływać bolesne skurcze mięśni, drętwienie kończyn, zaburzenia pracy serca czy problemy z pamięcią. Dlatego warto zadbać o odpowiednią podaż wapnia w diecie i kontrolować jego poziom. W jakich produktach znajdziemy go najwięcej? Dlaczego jest tak ważny dla organizmu i jakie objawy mogą wskazywać na jego niedobór?
wapń, dieta bogata w wapń, wapń rola w organizmie
Wapń jest potrzebny
Wapń jest potrzebny
Pierwiastek ten jest niezbędny, by mieć mocne kości oraz zdrowe zęby. Radzimy, jak ułożyć menu dziecka, aby dostarczyć mu tego ważnego składnika w odpowiedniej ilości.
wapń
Wapń - szukaj go nie tylko w kartonie z mlekiem
Wapń - szukaj go nie tylko w kartonie z mlekiem
Dieta ograniczająca produkty mleczne w ostatnim czasie stała się jednym z popularniejszych trendów żywieniowych. Zanim jednak zredukujemy lub całkowicie wykluczymy nabiał z diety, warto poznać inne źródła wapnia.
wapń
Za mało wapnia w diecie
Za mało wapnia w diecie
Badania Instytutu Matki i Dziecka z Warszawy wskazują, że nawet do 80 proc. dzieci w Polsce otrzymuje zbyt małą ilość wapnia w diecie. To niebezpieczne dla ich rozwoju, bo wapń gromadzimy w organizmie jedynie do okresu dojrzewania, później stopniowo go nam ubywa.
wapń
Czy produkty mleczne zapobiegają chorobie zwyrodnieniowej stawów?
Czy produkty mleczne zapobiegają chorobie zwyrodnieniowej stawów?
Jeśli jesteś młody, prawdopodobnie myślisz, że choroba zwyrodnieniowa stawów cię nie dotyczy, ponieważ dopada ona najczęściej osoby starsze. Jeśli jesteś w średnim wieku, warto jednak pomyśleć o tym, ze jest to nieuniknione i z wiekiem nasze ciało narażone jest na wiele defektów. Pewnie pomyślisz, że zdrowa dieta i spożywanie produktów mlecznych może zapobiec rozwojowi choroby, jednak nigdy nie ma stu procentowej gwarancji na to, że nie zachorujesz.
gdy bolą stawy, wapń w diecie, wapń, stawy
Zaskakujące, bezmleczne, źródła wapnia
Zaskakujące, bezmleczne, źródła wapnia
Przez wiele lat słyszeliśmy opinię, że mleko i produkty mleczne są najlepszym źródłem wapnia. Nie jest to jednak do końca prawda. Jedno z badań przeprowadzonych w ostatnim czasie wykryło, że produkty mleczne często charakteryzuje wysoki poziom toksyn, takich jak bydlęce hormony wzrostu czy antybiotyki. Potrzebujemy jednak wapnia dla zachowania zdrowych zębów i kości. Mamy dobrą wiadomość. Nie trzeba zażywać suplementów diety (chyba, że zaleci je lekarz), jeśli nie pije się mleka. Istnieje wiele innych doskonałych produktów, które zawierają duże ilości wapnia. Do tego są one ogólnodostępne, więc łatwo włączyć je do swojej diety.
dieta wegańska wapń, wapń w diecie, wapń, roślinne źródła wapnia, dieta bogata w wapń
Pokarmy bogate w wapń
Pokarmy bogate w wapń
Wszyscy wiemy, że wapń jest bardzo ważnym pierwiastkiem, który w odpowiednich ilościach gwarantuje nam mocne kości i zdrowe zęby. Większość ludzi kojarzy wapń ze spożyciem mleka krowiego w czasach dzieciństwa do którego wypicia zmuszali nas rodzice czy dziadkowie. Jednak mimo homogenizacji i pasteryzacji mleko ma sporą zawartość wapnia, lecz należy pamiętać, że wapń z mleka nie jest dobrze absorbowany i wykorzystywany przez organizm ludzki. Dodatkowo produkty mleczne coraz częściej doprawiane są chemicznymi środkami i hormonami, które jak wiadomo działają szkodliwie i niszczą zdrowie. Dobrą wiadomością jest to, że istnieje wiele innych wspaniałych produktów, które są bogate w wapń oraz można je łatwo włączyć do codziennej diety.
wapń w diecie, wapń, roślinne źródła wapnia, pokarmy bogate w wapń, dieta bogata w wapń
Twarożek i spółka
Twarożek i spółka
Nabiał zwiera szereg cennych składników: wapń, potas, cynk, witaminy: A, D, E oraz białko.
wapń
Jakie są źródła wapnia w diecie wegańskiej?
Jakie są źródła wapnia w diecie wegańskiej?
Jednym z największych problemów jest dla wegan nie tyle znalezienie produktów, które nie mają w sobie nabiału, ale znalezienie takich, które uzupełnią ich zapotrzebowanie na wapń. Podajemy listę produktów, które mogą stanowić alternatywne do nabiału źródło wapnia.
wapń w diecie, wapń, roślinne źródła wapnia, pokarmy bogate w wapń, nasiona chia zalety, nasiona chia właściowści
Produkty o wysokiej zawartości wapnia
Produkty o wysokiej zawartości wapnia
Jednym z największych problemów jest dla wegan nie tyle znalezienie produktów, które nie mają w sobie nabiału, ale znalezienie takich, które uzupełnią ich zapotrzebowanie na wapń. Jednak każdy weganin wie, że najtrudniejsze jest radzenie sobie z tymi, którzy nie dowierzają, że życie bez produktów zwierzęcych jest w ogóle możliwe. Dla wszystkich, którzy jeszcze nie wiedzą – z weganizmem da się żyć! Jesteśmy przekonani, że wszyscy weganie wiedzą co robią, ale na wszelki wypadek podajemy listę produktów, które mogą stanowić alternatywne do nabiału źródło wapnia. Mamy nadzieję, że zaspokoimy także ciekawość wszystkich mięsożerców.
dieta wegańska wapń, wapń w diecie, wapń, roślinne źródła wapnia, dieta wegańska
10 zaskakujących właściwości jogurtu
10 zaskakujących właściwości jogurtu
Wszyscy wiemy, że jogurt jest zdrowy. Na czym jednak polega jego dobroczynne działanie? Skąd taka jego reputacja? W czym może wesprzeć nasze zdrowie? Dla kogo będzie niezastąpiony? W niniejszym artykule rozwiewamy te i inne wątpliwości dotyczące tego pysznego i łatwo dostępnego produktu.
wapń, pokarmy bogate w wapń, witamina d, jogurt, nabiał, produkty mleczne, nabiał właściwości odżywcze, witamina d właściwości, wapń w diecie
Aby malcowi nie brakowało wapnia
Aby malcowi nie brakowało wapnia
Dietetycy i pediatrzy alarmują, że aż 80 proc. maluchów w Polsce ma niedobory wapnia i witaminy D. Są to składniki, które wzmacniają kości i ząbki dzieci oraz są im potrzebne do prawidłowego rozwoju.
wapń
Rola wapnia w jadłospisie
Rola wapnia w jadłospisie
Zawarty w mleku i jego przetworach wapń to podstawowy budulec układu kostnego maluszka.
wapń
Apetyt na wapń
Apetyt na wapń
Często słyszysz, że jest ci potrzebny. Ale co robić, by ci go nie zabrakło? Podpowiadamy!
wapń
Wapń w diecie smyka
Wapń w diecie smyka
Ten minerał jest niezbędny, by maluszek miał zdrowe i mocne kości oraz zęby. Bez niego nie funkcjonuje również prawidłowo układ nerwowy i układ krążenia.
wapń
Bank wapnia na całe życie
Bank wapnia na całe życie
Dieta bogata w wapń jest jak dobra lokata długoterminowa − odpowiednia ilość tego pierwiastka, dostarczona organizmowi w młodości, będzie wysoko procentować w kolejnych latach.
wapń
Dlaczego dziecko potrzebuje wapnia?
Dlaczego dziecko potrzebuje wapnia?
Pierwiastek ten jest niezbędny, by smyk miał mocne kości oraz zdrowe ząbki. Radzimy, jak ułożyć menu malca, aby dostarczyć mu tego ważnego składnika w odpowiedniej ilości.
wapń
Jak zapobiec tej podstępnej chorobie?
Jak zapobiec tej podstępnej chorobie?
​Osteoporoza to najczęstsza choroba metaboliczna kości. Szacuje się, że na świecie żyje ponad 200 milionów osób chorych na tę chorobę.
osteoporoza, witamina d, wapń
A jak rozwija się twoje dziecko?
A jak rozwija się twoje dziecko?
Eksperci ds. żywienia zwracają uwagę na niedobory żelaza, wapnia i witamin w diecie małych dzieci w wieku 1-3 lat.
dieta, żelazo, wapń, jod, witaminy, niedobór żelaza, niedobór witamin, niedobory
Dieta dla mocnych kości
Dieta dla mocnych kości
Dziecko rośnie błyskawicznie i z każdym miesiącem jest coraz sprawniejsze. By nic nie zakłóciło rozwoju smyka, codziennie proponuj mu super zestaw: dania bogate w wapń, doprawione słońcem i ruchem na powietrzu.
wapń, wapń, mleko, organizm, dziecko, dieta
Wapń dla ząbków i kości
Wapń dla ząbków i kości
Jak duże znaczenie ma ten pierwiastek dla organizmu brzdąca? W których produktach jest go najwięcej? Sprawdź to!
maluch, wapń, wapń

Pozostałe tagi