Bikini last minute – jak poprawić sylwetkę w tydzień?

Czas wakacyjny jest doskonałą okazją do zaprezentowania ciała w bikini. Mało jest jednak kobiet, które są zadowolone ze swoich proporcji. Mimo iż starają się dbać o ciało, niekiedy natłok obowiązków nie pozwala w pełni skupić się nad wypracowaniem wymarzonej, wakacyjnej sylwetki. Co więc zrobić, gdy do urlopu zostało już niewiele czasu, a ty chcesz poczuć się atrakcyjniej?

article cover

Bikini last minute – jak poprawić sylwetkę w tydzień?

Czas wakacyjny jest doskonałą okazją do zaprezentowania ciała w bikini. Mało jest jednak kobiet, które są zadowolone ze swoich proporcji. Mimo iż starają się dbać o ciało, niekiedy natłok obowiązków nie pozwala w pełni skupić się nad wypracowaniem wymarzonej, wakacyjnej sylwetki. Co więc zrobić, gdy do urlopu zostało już niewiele czasu, a ty chcesz poczuć się atrakcyjniej?

Podpowiadamy, jakie ćwiczenia wykonywać i co jeść przed urlopem, by zminimalizować kompleksy.
Podpowiadamy, jakie ćwiczenia wykonywać i co jeść przed urlopem, by zminimalizować kompleksy. 123RF/PICSEL
Aby poprawić nieco wygląd ciała, warto też poświecić kilka minut na jego pielęgnację. Za pomocą specjalnej szczotki do masażu zmniejszysz widoczność cellulitu, a twoja skóra będzie bardziej napięta. Dodatkowo, podczas kąpieli wykonuj peeling brzucha, ud oraz pośladków. By spotęgować efekt, codziennie wieczorem możesz nałożyć na skórę balsam ujędrniający.
Aby poprawić nieco wygląd ciała, warto też poświecić kilka minut na jego pielęgnację. Za pomocą specjalnej szczotki do masażu zmniejszysz widoczność cellulitu, a twoja skóra będzie bardziej napięta. Dodatkowo, podczas kąpieli wykonuj peeling brzucha, ud oraz pośladków. By spotęgować efekt, codziennie wieczorem możesz nałożyć na skórę balsam ujędrniający.
Codziennie poświęć 30-60 minut na trening. Najlepiej taki, który pomoże zmniejszyć obwód ciała i ujędrni skórę. Rozpoczęcie ćwiczeń na tydzień, czy dwa tygodnie przed urlopem, pomoże ci ponadto wdrożyć się w aktywny tryb życia, dzięki czemu będziesz mieć większą ochotę na piesze wędrówki i zwiedzanie. Warto wykonywać ćwiczenia aerobowe, które świetnie spalają tkankę tłuszczową. Może być to np. bieganie, jazda na rowerze, aerobic czy domowy trening cardio.
Codziennie poświęć 30-60 minut na trening. Najlepiej taki, który pomoże zmniejszyć obwód ciała i ujędrni skórę. Rozpoczęcie ćwiczeń na tydzień, czy dwa tygodnie przed urlopem, pomoże ci ponadto wdrożyć się w aktywny tryb życia, dzięki czemu będziesz mieć większą ochotę na piesze wędrówki i zwiedzanie. Warto wykonywać ćwiczenia aerobowe, które świetnie spalają tkankę tłuszczową. Może być to np. bieganie, jazda na rowerze, aerobic czy domowy trening cardio.
Pamiętaj, by się wysypiać. Brak snu sprzyja tyciu i pochłanianiu większej ilości kalorii. Kładź się wcześniej spać, a unikniesz nocnego podjadania.
Pamiętaj, by się wysypiać. Brak snu sprzyja tyciu i pochłanianiu większej ilości kalorii. Kładź się wcześniej spać, a unikniesz nocnego podjadania.123RF/PICSEL
Przede wszystkim - jedz mniej. Deficyt kaloryczny pozwoli ci nieco schudnąć. Możesz wyłączyć z dziennego jadłospisu jeden posiłek lub zrezygnować z przekąsek. Wszystkie kolorowe napoje zamień na wodę, która dodatkowo pomoże nawodnić i ujędrnić ciało. Pamiętaj o jedzeniu dużej ilości warzyw oraz o lekkiej kolacji (najlepiej bez pieczywa czy makaronów). Na przedurlopowy czas zrezygnuj też ze słodyczy, cukru i alkoholu. Pij natomiast zielone koktajle (na bazie szpinaku, jarmużu) oraz spożywaj produkty bogate w błonnik (np. płatki owsiane).
Przede wszystkim - jedz mniej. Deficyt kaloryczny pozwoli ci nieco schudnąć. Możesz wyłączyć z dziennego jadłospisu jeden posiłek lub zrezygnować z przekąsek. Wszystkie kolorowe napoje zamień na wodę, która dodatkowo pomoże nawodnić i ujędrnić ciało. Pamiętaj o jedzeniu dużej ilości warzyw oraz o lekkiej kolacji (najlepiej bez pieczywa czy makaronów). Na przedurlopowy czas zrezygnuj też ze słodyczy, cukru i alkoholu. Pij natomiast zielone koktajle (na bazie szpinaku, jarmużu) oraz spożywaj produkty bogate w błonnik (np. płatki owsiane).
Jeśli twoja masa ciała i wskaźnik BMI są za wysokie, istnieje kilka sposobów „na ostatnią chwilę”, które pomogą poczuć się lepiej w swoim ciele. Nie warto stosować rozwiązań, które obiecują, że w tydzień stracisz 10 kg, bo negatywnie wpłyniesz na własne zdrowie i samopoczucie.
Jeśli twoja masa ciała i wskaźnik BMI są za wysokie, istnieje kilka sposobów „na ostatnią chwilę”, które pomogą poczuć się lepiej w swoim ciele. Nie warto stosować rozwiązań, które obiecują, że w tydzień stracisz 10 kg, bo negatywnie wpłyniesz na własne zdrowie i samopoczucie.
Oceń artykuł
Masz sugestie, uwagi albo widzisz błąd?

Najnowsze