Dieta kefirowa. Kiedy jest naprawdę skuteczna?

Jak sama nazwa wskazuje, podstawą diety kefirowe jest kefir. W ciągu pięciu dni można nie tylko oczyścić organizm z toksyn, ale również zrzucić kilka zbędnych kilogramów. Na czym polega odchudzająco-oczyszczająca kuracja kefirowa i jakie są jej efekty?

article cover
123RF/PICSEL

Dieta kefirowa. Kiedy jest naprawdę skuteczna?

Jak sama nazwa wskazuje, podstawą diety kefirowe jest kefir. W ciągu pięciu dni można nie tylko oczyścić organizm z toksyn, ale również zrzucić kilka zbędnych kilogramów. Na czym polega odchudzająco-oczyszczająca kuracja kefirowa i jakie są jej efekty?

Na dietę kefirową zdecydowała się np. polska aktorka - Ewa Kasprzyk, a efekty kuracji są widoczne gołym okiem. Pani Ewa może pochwalić się szczupłą sylwetką i młodzieńczym wyglądem. Do wypróbowania tego programu żywieniowego zachęcił aktorkę jej trener personalny Artur Jakuz, który po trzech dniach takiego reżimu schudł sześć kilogramów.
Na dietę kefirową zdecydowała się np. polska aktorka - Ewa Kasprzyk, a efekty kuracji są widoczne gołym okiem. Pani Ewa może pochwalić się szczupłą sylwetką i młodzieńczym wyglądem. Do wypróbowania tego programu żywieniowego zachęcił aktorkę jej trener personalny Artur Jakuz, który po trzech dniach takiego reżimu schudł sześć kilogramów.
Efekty diety Dieta jest dobra dla osób, które chcą zrzucić kilka zbędnych kilogramów lub pragną oczyścić organizm. Stosując dietę kefirową w ciągu 5 dni można zrzucić 1-3 kg. Po jej zakończeniu istnieje duże ryzyko wystąpienie efektu jojo z uwagi na to, że ta niskokaloryczna dieta spowalnia metabolizm.
Efekty diety Dieta jest dobra dla osób, które chcą zrzucić kilka zbędnych kilogramów lub pragną oczyścić organizm. Stosując dietę kefirową w ciągu 5 dni można zrzucić 1-3 kg. Po jej zakończeniu istnieje duże ryzyko wystąpienie efektu jojo z uwagi na to, że ta niskokaloryczna dieta spowalnia metabolizm. 123RF/PICSEL
Druga wersja diety jest mniej restrykcyjna. Polega na włączeniu do jadłospisu dań lekkostrawnych i niskokalorycznych, których bazą jest kefir np. gotowane ziemniaki z kefirem, smoothie z mango i kefiru, gotowany kurczak z sosem na bazie kefiru
Druga wersja diety jest mniej restrykcyjna. Polega na włączeniu do jadłospisu dań lekkostrawnych i niskokalorycznych, których bazą jest kefir np. gotowane ziemniaki z kefirem, smoothie z mango i kefiru, gotowany kurczak z sosem na bazie kefiru123RF/PICSEL
Przez 5 dni można stosować jedną z dwóch wersji tej kuracji. Pierwsza polega na zastępowaniu tradycyjnych posiłków kefirem. Dzień 1 - Należy spożywać tylko chude sery twarogowe. Dzień 2 i 3 - Trzeba pić jedynie kefir, w takich ilościach, aby zaspokoić głód. Dzień 4 - Do diety należy stopniowo włączać inne produkty np. gotowane i surowe warzywa. Dzień 5 - Można zjeść gotowane, chude mięso, a kefir należy powoli zastępować wodą mineralną.
Przez 5 dni można stosować jedną z dwóch wersji tej kuracji. Pierwsza polega na zastępowaniu tradycyjnych posiłków kefirem. Dzień 1 - Należy spożywać tylko chude sery twarogowe. Dzień 2 i 3 - Trzeba pić jedynie kefir, w takich ilościach, aby zaspokoić głód. Dzień 4 - Do diety należy stopniowo włączać inne produkty np. gotowane i surowe warzywa. Dzień 5 - Można zjeść gotowane, chude mięso, a kefir należy powoli zastępować wodą mineralną. 123RF/PICSEL
- Nieprawidłowe wychodzenie z diety może spowodować efekt jo-jo. - Diety kefirowej nie powinny stosować osoby chore na cukrzycę, cierpiące na nadciśnienie i inne choroby przewlekłe. Dodatkowo pomimo probiotycznych właściwości kefiru, nie jest polecana dla osób o osłabionej odporności.
- Nieprawidłowe wychodzenie z diety może spowodować efekt jo-jo. - Diety kefirowej nie powinny stosować osoby chore na cukrzycę, cierpiące na nadciśnienie i inne choroby przewlekłe. Dodatkowo pomimo probiotycznych właściwości kefiru, nie jest polecana dla osób o osłabionej odporności. 123RF/PICSEL
Zasady diety kefirowej Dieta kefirowa jest tzw. monodietą, co oznacza, że opiera się ona na jednym produkcie spożywczym. Aby nie była szkodliwa dla zdrowia, należy stosować się do pewnych zasad. - Dietę można stosować maksymalnie 5 dni! - Nie należy jej stosować częściej niż raz na dwa miesiące, ponieważ może to doprowadzić do niedoboru składników odżywczych. Również nadmiar jednego składnika, w tym przypadku białka, może mieć negatywne konsekwencje dla zdrowia.
Zasady diety kefirowej Dieta kefirowa jest tzw. monodietą, co oznacza, że opiera się ona na jednym produkcie spożywczym. Aby nie była szkodliwa dla zdrowia, należy stosować się do pewnych zasad. - Dietę można stosować maksymalnie 5 dni! - Nie należy jej stosować częściej niż raz na dwa miesiące, ponieważ może to doprowadzić do niedoboru składników odżywczych. Również nadmiar jednego składnika, w tym przypadku białka, może mieć negatywne konsekwencje dla zdrowia.
Jaki kefir wybrać? Aby dieta była bardziej efektywna, najlepiej wybrać kefir odtłuszczony, który w 100 g białka ma ok. 38 kcal i 4 g białka.
Jaki kefir wybrać? Aby dieta była bardziej efektywna, najlepiej wybrać kefir odtłuszczony, który w 100 g białka ma ok. 38 kcal i 4 g białka. 123RF/PICSEL
Kefir to samo zdrowie! Kefir stymuluje metabolizm i wspomaga perystaltykę jelit, co sprzyja spalaniu tkanki tłuszczowej i oczyszczaniu organizmu z toksyn. Dodatkowo jest niskokaloryczny, a dzięki dużej zawartości białka jest również bardzo sycący. Kefir jest źródłem wapnia i magnezu, witamin z grypy B, kwasu foliowego oraz witaminy K i biotyny. Ze względu na obecność bakterii i drożdży w kefirze, jest to napój, który u osób z nietolerancja laktozy często nie wywołuje rożnego rodzaju dolegliwości trawiennych. Kefir jest również nazywany naturalnym probiotykiem.
Kefir to samo zdrowie! Kefir stymuluje metabolizm i wspomaga perystaltykę jelit, co sprzyja spalaniu tkanki tłuszczowej i oczyszczaniu organizmu z toksyn. Dodatkowo jest niskokaloryczny, a dzięki dużej zawartości białka jest również bardzo sycący. Kefir jest źródłem wapnia i magnezu, witamin z grypy B, kwasu foliowego oraz witaminy K i biotyny. Ze względu na obecność bakterii i drożdży w kefirze, jest to napój, który u osób z nietolerancja laktozy często nie wywołuje rożnego rodzaju dolegliwości trawiennych. Kefir jest również nazywany naturalnym probiotykiem. 123RF/PICSEL
Oceń artykuł
Masz sugestie, uwagi albo widzisz błąd?

Najnowsze