Pozycja, w jakiej śpisz, wiele mówi o stanie zdrowia. Sprawdź, na co uważać
Problemy z zasypianiem, wybudzanie się ze snu, koszmary i zmęczenie o poranku to charakterystyczne objawy życia w napięciu. Problemów natury psychicznej nie wolno bagatelizować - długotrwały lub silny stres odbija się na całym organizmie i zwiększa ryzyko chorób serca, cukrzycy czy chorób autoimmunologicznych. Okazuje się, że o kondycji psychicznej wiele mówi też pozycja, w której śpisz.
Spis treści:
- Jak stres wpływa na ciało?
- Pozycja embrionalna
- Spanie na brzuchu
- Zaciskanie pięści w trakcie snu
- Częste zmienianie pozycji we śnie
- Jak radzić sobie ze stresem?
Jak stres wpływa na ciało?
Gdy jesteśmy zestresowani albo żyjemy w lęku, w układzie nerwowym aktywuje się obszar odpowiedzialny za mobilizację organizmu do działania, czyli układ współczulny. Wysyła on sygnał "walcz lub uciekaj". W efekcie zwiększa się aktywność mózgu, ukrwienie narządów, podnosi się ciśnienie tętnicze, a gruczoły potowe i ślinowe pracują na wyższych obrotach. Zwiększa się również stężenie hormonów stresu - kortyzolu i adrenaliny. To swoisty mechanizm obronny, dzięki któremu organizm może mieć więcej siły do walki lub ucieczki przed zagrożeniem. I o ile jest to cenne w niebezpiecznych sytuacjach, o tyle przewlekły stres na co dzień działa wyniszczająco. Negatywnie wpływa też na sen i jego jakość. Nawet jeśli nie mamy trudności z zasypianiem, to o podświadomym lęku czy obniżonym nastroju może świadczyć pozycja, w jakiej śpimy.
Pozycja embrionalna
Sen na boku, z podciągniętymi kolanami i lekko opuszczoną głową to jedna z najczęstszych pozycji, w której śpimy, gdy jesteśmy zestresowani. W ten sposób nasze ciało podświadomie szuka schronienia i instynktownie szuka pozycji, która zapewnia ochronę. Zdaniem ekspertów w takiej pozycji zazwyczaj śpią osoby bardziej wrażliwe emocjonalnie lub odczuwające lęk.
Spanie na brzuchu
Spanie na brzuchu, zwłaszcza z rozłożonymi rękami lub obejmowaniem poduszki również może świadczyć o podświadomym stresie. Śpiąca w ten sposób osoba może mieć pragnienie zapanowania nad otoczeniem czy stresującą sytuacją.
Zaciskanie pięści w trakcie snu
O silnym stresie może świadczyć też spanie z zaciśniętymi pięściami. To oznacza, że żyjemy w napięciu lub oczekiwaniu na najgorsze. Organizm podświadomie szykuje się do walki. Najprawdopodobniej zaciskamy wtedy także szczękę i zgrzytamy zębami. W efekcie rano możemy odczuwać bóle i sztywność mięśni, zwłaszcza w obrębie karku.
Częste zmienianie pozycji we śnie
O trudnościach ze spokojnym snem może też świadczyć częste zmienianie pozycji. To objaw niespokojnego, zakłóconego snu, nawet jeśli się nie wybudzamy. Utrudnione wejście w głęboką fazę snu sprawia, że sen jest niskiej jakości i nie pozwala na regenerację organizmu.
Jak radzić sobie ze stresem?
Walka ze stresem to trudne zadanie. Pomocne mogą być jednak techniki relaksacyjne, takie jak głębokie oddychanie, joga czy medytacja. Wsparciem jest też aktywność fizyczna, która obniża poziom hormonów stresu. Jeśli nie możesz sobie poradzić z lękiem i napięciem, warto skonsultować się z psychologiem lub psychiatrą.
