Jak zrobić koktajl wspomagający odchudzanie?
Uleganie słodkim, ale z reguły wysokokalorycznym pokusom często sprawia, że w błyskawicznym tempie przybieramy na wadze. Jak zahamować ten niekorzystny dla nas proces i pozbyć się zbędnych kilogramów? Poznaj prosty przepis na odżywczy koktajl, który dzięki dużej zawartości błonnika wypełni twój żołądek, zapewni uczucie sytości i pomoże ci schudnąć w zdrowy, niewymagający mało przyjemnych wyrzeczeń sposób. Wypróbuj go, a niebawem poczujesz się lepiej i znów polubisz swoją sylwetkę.
Szpinak a odchudzanie
Zawarty w odchudzającym koktajlu szpinak jest nie tylko doskonałym źródłem antyoksydantów, żelaza, białka i błonnika, ale jednocześnie skutecznie oczyszcza organizm z toksyn. Co więcej, szwedzcy naukowcy dowiedli, że pomaga ograniczyć apetyt i chęć na słodkości oraz tak zwane szybkie jedzenie.
Ananas i jego wpływ na metabolizm
Podobne właściwości wykazuje wykorzystany w przepisie na koktajl ananas. Ten egzotyczny, żółty owoc poprawia metabolizm i pozwala pozbyć się nadmiernej ilości tłuszczu.
Wysoka zawartość polifenoli i błonnika sprawia, że kolejnym doskonałym owocem na utratę wagi jest wykorzystane do przyrządzania koktajlu zielone jabłko.
Pozostałe składniki są tak dobrane, aby mogły jak najlepiej zmniejszać apetyt i jednocześnie zapewniać niezbędne wartości odżywcze, a w dłuższej perspektywie wspomagać i przyspieszać utratę zbędnych kilogramów.
Składniki potrzebne do wykonania koktajlu:
Przygotuj:
- Jogurt naturalny o niskiej zawartości tłuszczu (może być typu greckiego),
- Sporą garść świeżych liści szpinaku,
- Jedno zielone jabłko,
- Świeżego ananasa,
- Świeżego ogórka,
- Mielone siemię lniane,
- Natkę pietruszki,
- Kilka kostek lodu,
- Blender
Sposób przygotowania koktajlu:
W naczyniu do blendowania umieść ½ do 1 kubka jogurtu naturalnego o niskiej zawartości tłuszczu. Dodaj garść szpinaku (świeżych liści), ½ szklanki drobno pokrojonych kawałków świeżego ananasa, 1 zielone jabłko (pamiętaj, aby jabłko dodawać wraz ze skórką i wydrążyć jedynie gniazda) i ½ obranego ogórka.
Na koniec dodaj kilka gałązek pietruszki i około 1 łyżkę mielonego siemienia lnianego. Blenduj całość.
Koktajl możesz pić codziennie
Koktajl podawaj z kostkami lodu. Możesz pić go codziennie na śniadanie. Najlepiej jednak stosować go na przemian z innymi napojami. Aby urozmaicić sobie dietę, można również dodać do niego ¼ szklanki truskawek. Oczywiście taka możliwość istnieje tylko w sezonie na te pyszne owoce.
Jeśli nie masz w domu siemienia lnianego, możesz zastosować wcześniej namoczone w wodzie nasiona chia. Jeżeli nie wypijesz całej porcji, można przechowywać pozostałą część w lodówce, ale tylko do 24 godzin. Staraj się jednak wypijać koktajl od razu, bo wraz z upływem czasu traci swoje cenne składniki odżywcze.
