Kiedy kobiety tyją?
Ponad 30 procent Polek ma nadwagę. Dlaczego tyjemy, a potem musimy się odchudzać? Wahania wagi to niestety w sporej mierze "zasługa" przemian, które zachodzą w organizmie kobiety, a dokładnie - zmian w wydzielaniu hormonów.
DOJRZEWANIE
To zwykle czas, kiedy dziewczyny stają się świadome mankamentów swojej urody. To wtedy zaczynają się odchudzać. Jedne jedzą bardzo mało, nierzadko stosują głodówki, inne odżywiają się nieregularnie i byle jak. Głód zaspokajają frytkami, chipsami, coca-colą. Jeśli jeszcze do tego mało się ruszają (zwolnienia na lekcjach w-f z powodu "tych dni" to częsta praktyka), wolny czas spędzają przed telewizorem lub komputerem, to o nadwagę nietrudno. W okresie dojrzewania gwałtowne zmiany hormonalne powodują, że dziewczyna bardzo szybko może zarówno schudnąć jak i przytyć.
Co robić? Przede wszystkim regularnie się odżywiać i aktywnie spędzać czas.
Czego unikać? Dojrzewający organizm kobiety nie może być męczony drastycznymi dietami ani głodówkami. Podjadania należy unikać zwłaszcza przed miesiączką, kiedy głód odczuwa się szczególnie silnie - wtedy można przytyć nawet 2 kilogramy.
CIĄŻA I KARMIENIE PIERSIĄ
9 - 10 kilogramów - tyle kobieta powinna przybrać na wadze w czasie ciąży. Jej sylwetka zaokrągla się. Zwiększone stężenie estrogenów, progesteronu i hormonu laktogennego powoduje zmiany funkcjonowania układu pokarmowego. Kobieta w ciąży, a później kobieta karmiąca częściej odczuwa głód. Po porodzie poziom progesteronu i etrogenu spada. Kobieta przestaje tyć, pod warunkiem oczywiście, że stosuje właściwą dietę.
Co robić?Jeść często, ale małe porcje. Dużo pić, przede wszystkim niegazowaną wodę mineralną. Nie unikać odpowiedniej gimnastyki i spacerów. Aby po porodzie powrócić do formy, należy ruszać się - ćwiczyć, chodzić na basen, aerobik. Karmienie piersią sprzyja powrotowi do dawnej wagi. Warto stosować kosmetyki przeciw rozstępom i cellulitowi.
Czego unikać? Wbrew namowom rodziny nie jeść za dwoje. Niewskazane są: podjadanie, zwłaszcza słodyczy, siedzący tryb życia, ale i forsowne ćwiczenia. Ciąża i okres karmienia to nie czas na drastyczne odchudzanie i diety!
MENOPAUZA
Nie da się ukryć, że z upływem lat tendencja do tycia wzrasta. W okresie menopauzy z powodu zmian hormonalnych kobieta znowu przybiera na wadze. Nie powinna jednak utyć więcej niż 4 kilogramy. Otyłość w tym okresie życia może prowadzić do chorób układu sercowo-naczyniowego i układu kostnego. Nadwaga grozi nadciśnieniem tętniczym, wysokim poziomem cholesterolu, cukrzycą, zwiększa się też ryzyko raka szyjki macicy i sutka.
Co robić? Kobiecie nadal powinno zależeć na ładnym wyglądzie i zgrabnej sylwetce. Teraz nie tylko może, ale i musi pilnować swojej wagi - odpowiednio odżywiając się i zażywając ruchu (pływanie, aerobik, jazda na rowerze). Warto stosować kosmetyki ujędrniająco-wyszczuplające.
Czego unikać? Wyłącznie siedzącego trybu życia, późnych kolacji, wychodzenia z domu bez śniadania, "uciszania" stresu za pomocą różnych przekąsek.
