Prosta profilaktyka: Sprawdzamy, czy ramiona są silne
Osłabienie mięśni rąk to najczęściej skutek rzadkiej aktywności fizycznej i sygnał, że trzeba zadbać o ruch, który zaangażuje kończyny górne (jak np. joga).
Niekiedy tak daje o sobie znać choroba ogólnoustrojowa, np. niedokrwistość, niedoczynność tarczycy.
Test z obciążeniem: Chwyć małe lub średnie butelki z wodą albo ciężarki o wadze 0,5-1 kg. Ręce wyciągnij przed siebie i wyprostuj. Trzymaj je nieruchomo na tej samej wysokości przez 10 sekund. Następnie wykonaj nimi 20 małych pionowych nożyc. Jeśli nie dajesz rady, codziennie powtarzaj ćwiczenie, aż ręce się wzmocnią. Jeśli wciąż będą słabe, poradź się lekarza rodzinnego.
