Proste sposoby na relaks
Stresy, fatalne humory, nerwicowe złości dopadają niemal wszystkich. Nie warto się im poddawać, bo niezałagodzone doprowadzą nasze nerwy do jeszcze gorszego stanu.
Zamiast tkwić bezmyślnie przed telewizorem, trzeba zająć się sobą w taki sposób, by odreagować złe chwile. Sposoby na to są bardzo proste.
Kąpiel z zapachem
Ciepłe kąpiele (temp. wody 34- 37 st. C) działają kojąco, uspokajająco. Gorące (38-42 st. C) usuwają napięcia, uspokajają, rozluźniają mięśnie, rozgrzewają, łagodzą niektóre bóle (gośćcowe, nerwobóle), działają usypiająco. Dlatego wskazane są tuż przed snem.
Do wody warto dodać płynu lub olejku o odpowiednim aromacie, ponieważ zapachy działają na najbardziej wrażliwy ze zmysłów. Dwa nerwy węchowe prowadzą do tej części mózgu, która kontroluje emocje, poziom stresu i pamięć. Dzięki temu organizm bardzo szybko na nie reaguje. Zapachy mogą działać relaksująco (np. pomarańcza), pobudzająco (jaśmin, cytryna, eukaliptus), odprężająco (wanilia). Zwiększymy ich oddziaływanie zapalając w łazience odpowiednio dobraną zapachową świecę. Po 20. minutach wychodzimy z wanny, zawijamy się ręcznikiem lub szlafrokiem. Jesteśmy odprężone i szybko zasypiamy.
Sauna oczyszcza
Tak samo dobra jest sauna fińska, jak i łaźnia parowa. Obie oczyszczają organizm z toksyn. Poza tym rozluźniają napięcie mięśni, poprawiają przemianę materii. Sauna hartuje - zwiększa odporność na przeziębienia, wzmacnia układ krążenia i system nerwowy.
W saunie lub w łaźni powinno się przebywać 15 minut. Potem ciało chłodzimy zimnym prysznicem. Zalecane jest 2-3-krotne powtórzenie tego cyklu. Poczujemy się jak nowo narodzone.
Ćwiczymy codziennie
Gimnastyka jest najprostszym i zalecanym dla każdego sposobem relaksu. Jej głównym zadaniem jest pobudzenie mięśni do pracy, powodującym szybsze spalanie się tkanki tłuszczowej. Gimnastyka wzmacnia serce, usprawnia pracę płuc i krwiobiegu. Dzięki niej stajemy się sprawniejsi, silniejsi, wytrzymalsi. Poprawia się nam sylwetka, a tym samym i humor. Ćwiczmy więc wszędzie - w klubie fitness i w domu, na plaży i biwaku. Koniecznie po całym dniu spędzonym w pracy.
