Jennifer Aniston pije go codziennie. Eliksir młodości robi furorę wśród gwiazd

Kolagen to podstawowe białko w organizmie człowieka. Stanowi aż 30 proc. całkowitej masy białek i występuje głównie w skórze, kościach, stawach, ścięgnach i naczyniach krwionośnych. Dzięki niemu skóra jest jędrna, stawy elastyczne, a paznokcie i włosy - mocne. Niestety, od około 25. roku życia jego naturalna produkcja zaczyna stopniowo spadać. Skutki tego procesu są widoczne z czasem - skóra traci elastyczność, pojawiają się zmarszczki, stawy zaczynają "strzykać", a włosy i paznokcie stają się osłabione.

Zobacz również: Jakie są najlepsze sposoby na depilację?

Nie trzeba czekać, aż problemy się pojawią. Eksperci są zgodni - suplementację kolagenu warto rozpocząć profilaktycznie, jeszcze zanim zauważymy pierwsze oznaki jego niedoboru. Najlepszy moment to okolice 30. roku życia, choć osoby, które prowadzą intensywny tryb życia, często się stresują, palą papierosy lub regularnie opalają się, mogą zacząć wcześniej. W tych przypadkach proces degradacji kolagenu zachodzi szybciej, co skutkuje wcześniejszym starzeniem się skóry i osłabieniem tkanki łącznej.

Picie kolagenu nie jest przeznaczone wyłącznie dla kobiet walczących ze zmarszczkami. Suplementacja może być pomocna w wielu innych sytuacjach. Sportowcy oraz osoby prowadzące aktywny tryb życia często sięgają po kolagen w celu wsparcia regeneracji stawów i ścięgien. Kobiety po ciąży zauważają poprawę kondycji skóry, włosów i paznokci dzięki jego stosowaniu. Również osoby starsze, które odczuwają bóle stawowe, mogą odczuć wyraźną poprawę po kilku miesiącach regularnej suplementacji.

Zobacz również: Jak zregenerować przeciążone jelita?

Wybór odpowiedniego kolagenu ma kluczowe znaczenie. Najlepiej przyswajalną formą jest kolagen hydrolizowany, czyli rozbity na mniejsze cząsteczki - tzw. peptydy kolagenowe. Dzięki tej formie organizm jest w stanie łatwiej wchłonąć i wykorzystać białko. Na rynku dostępne są różne źródła kolagenu - rybi, wołowy i wieprzowy. Kolagen rybi (tzw. marine collagen) ma najwyższą biodostępność, ale może wywoływać reakcje alergiczne u niektórych osób. Kolagen wołowy i wieprzowy są tańsze i bardziej uniwersalne, ale nieco trudniej się wchłaniają.

Ważny jest również typ kolagenu. Typ I i III są najlepsze dla skóry, włosów i paznokci, natomiast typ II wspiera zdrowie stawów i chrząstek. Dobry suplement powinien zawierać co najmniej 2,5 g kolagenu hydrolizowanego w jednej porcji. Warto zwrócić uwagę, czy w składzie znajduje się również witamina C, która jest niezbędna do syntezy nowego kolagenu w organizmie. Bez niej suplementacja może być znacznie mniej skuteczna.

Kolagen nie działa z dnia na dzień. To proces, który wymaga cierpliwości i regularności. Pierwsze efekty mogą pojawić się po około 6-8 tygodniach codziennego stosowania. Skóra staje się bardziej napięta i nawilżona, zmniejsza się łamliwość paznokci, a włosy stają się mniej podatne na wypadanie. W przypadku stawów, poprawa może być zauważalna po około trzech miesiącach, szczególnie u osób z łagodnymi dolegliwościami.

Nie każdy produkt na półce apteki lub sklepu online wart jest swojej ceny. Należy uważnie czytać etykiety i unikać produktów, które zawierają zbyt mało kolagenu lub są obciążone zbędnymi wypełniaczami i cukrem. Nie warto sugerować się wyłącznie ceną - droższy produkt nie zawsze oznacza lepszy skład. Kluczowe jest, aby wybierać suplementy z przejrzystym składem, najlepiej popartym badaniami i certyfikatami jakości.