Zacznij dzień tym napojem. Sucha skóra na twarzy przestanie być problemem

Seler naciowy składa się głównie z wody, a do tego zawiera witaminę C, trochę witaminy K, foliany, potas oraz związki o działaniu antyoksydacyjnym. To nie jest cudowny lek na zmarszczki, ale przy regularnym piciu może wspierać skórę pod kilkoma względami. Nawadnia organizm, pomaga uzupełniać mikroelementy, a dzięki antyoksydantom wspiera naturalną ochronę komórek przed stresem oksydacyjnym, który przyspiesza starzenie.

Lepsze nawodnienie to bardziej elastyczna skóra i mniejsze ryzyko tego, że drobne linie z odwodnienia nagle staną się bardzo widoczne. Z kolei witamina C wspiera syntezę kolagenu oraz pomaga neutralizować wolne rodniki, powstające m.in. pod wpływem słońca, smogu i stresu. Efekt? Skóra nie odmłodzi się o dekadę, ale może wyglądać na spokojniejszą, jaśniejszą i bardziej sprężystą.

Najczęściej poleca się picie świeżo wyciśniętego soku rano, na czczo lub przynajmniej na prawie pusty żołądek. Dzięki temu organizm szybciej dostaje wodę i składniki odżywcze. Jeśli jednak masz wrażliwy żołądek lub refluks, lepiej wypić sok po pierwszym, lekkim posiłku, a nie na całkowicie pusty żołądek.

Ważniejsza od pory dnia jest regularność. Skóra nie reaguje na pojedynczą szklankę, tylko na to, co dzieje się dzień po dniu. Dlatego lepiej pić mniejsze ilości częściej, niż raz na jakiś czas wypijać dużą porcję. Możesz traktować sok z selera jak element porannego rytuału: szklanka wody, krótka chwila ruchu, sok, śniadanie.

Dobrze jest, aby sok był świeży - wypity w ciągu kilkunastu minut od przygotowania. Jeśli nie masz wyciskarki, możesz zblendować seler z wodą i przecedzić przez gazę albo drobne sitko.

W internecie krążą rady, by pić po pół litra lub więcej dziennie. Nie ma jednak potrzeby przesadzać. Dla większości osób wystarczy od jednej małej szklanki do około 250 mililitrów dziennie jako element zbilansowanej diety. Taka ilość pomaga się nawodnić i dostarcza porcji składników odżywczych, ale nie obciąża nadmiernie organizmu.

Trzeba pamiętać, że sok to nie woda: zawiera pewną ilość sodu i związków, które w nadmiarze mogą być problematyczne, zwłaszcza przy skłonności do kamieni nerkowych czy nadciśnienia. Jeżeli jesz dużo innych warzyw i owoców, a do tego dbasz o wodę, nie ma sensu zmuszać się do litra soku dziennie - to nie zwiększy magicznie efektu na skórze.

Na lekkie zmiany, takie jak delikatnie lepsze nawodnienie, mniejsze uczucie ściągnięcia skóry czy odrobinę żywszy koloryt, część osób zwraca uwagę już po dwóch, trzech tygodniach regularnego picia soku i ogólnego zadbania o dietę.

Bardziej wyraźne zmiany w rodzaju spokojniejszej cery, mniej widocznych drobnych zmarszczek wynikających z odwodnienia czy ogólnej poprawy napięcia skóry, wiążą się już z dłuższą perspektywą. Skóra odnawia się w cyklach trwających kilka tygodni, więc realnych efektów w kontekście elastyczności warto spodziewać się po mniej więcej dwóch, trzech miesiącach, pod warunkiem że sok towarzyszy zdrowej diecie, nawodnieniu i podstawowej pielęgnacji, a nie je zastępuje.

Najważniejsze działanie dotyczy nawodnienia i wsparcia dla bariery ochronnej skóry. Jeśli do tej pory piłaś mało wody, a warzywa gościły na talerzu sporadycznie, włączenie soku z selera może sprawić, że skóra zacznie być mniej sucha, a kosmetyki nawilżające współpracują lepiej z cerą.

Możesz zauważyć bardziej równomierny koloryt, lekki spadek skłonności do obrzęków oraz subtelne wygładzenie powierzchni skóry. To taki efekt, jakby twarz przestała wyglądać na permanentnie zmęczoną. Sok z selera nie wyleczy jednak trądziku, nie cofnie głębokich zmarszczek ani nie zastąpi wizyty u dermatologa w przypadku poważniejszych problemów. Traktuj go raczej jak element codziennej bazy dla skóry: coś, co pomaga jej mieć lepszy punkt wyjścia, ale nie zastępuje celowanej terapii.

Sok z selera działa najlepiej, gdy jest częścią szerszego zestawu dobrych nawyków. Należą do nich: picie dużej ilości wody w ciągu dnia, warzywa do każdego posiłku i stosowanie zdrowych tłuszczów, takich jak oliwa, orzechy czy awokado. To właśnie tłuszcze pomagają przyswajać wiele witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, a więc wpływają pośrednio na kondycję cery.

Od strony pielęgnacji zewnętrznej sok z selera będzie sprzymierzeńcem delikatnych żeli myjących, toników nawilżających i kremów z antyoksydantami oraz filtrów UV. Działa od środka, więc warto, by powierzchnia skóry też była chroniona - przed słońcem, smogiem i przesuszeniem. Dzięki temu to, co wypijasz, nie będzie niwelowane przez codzienną dawkę szkodliwych czynników z otoczenia.

Czytaj również: Smoothie dla gęstych i błyszczących włosów. Efekt zauważysz już po jednym dniu 

Choć brzmi niewinnie, nie dla każdego będzie idealny. Seler zawiera związki, które w większych ilościach mogą nasilać wrażliwość skóry na słońce. Przy rozsądnych porcjach nie jest to zwykle problem, ale jeśli masz skłonność do przebarwień, planujesz duży wzrost ekspozycji na słońce albo stosujesz leki zwiększające nadwrażliwość na promieniowanie UV, lepiej zachować umiar i nie przesadzać z ilością.

U części osób duże ilości soku mogą podrażniać żołądek lub nasilać refluks. Ostrożne powinny być także osoby z chorobami nerek, serca czy przyjmujące leki na nadciśnienie - w takim przypadku warto omówić codzienne picie soku z lekarzem, zwłaszcza jeśli planujesz większe porcje. Jeśli po soku pojawia się ból brzucha, biegunka, pokrzywka lub inne niepokojące objawy, eksperyment trzeba przerwać.

Sok z selera naciowego może być fajnym elementem dbania o cerę: nawadnia, dostarcza antyoksydantów, delikatnie wspiera barierę skóry. Ale nie zastąpi filtra przeciwsłonecznego, snu, spokojniejszej diety ani łagodnej pielęgnacji. Traktuj go jak sprzyjającego pomocnika, a nie jedynego bohatera historii o młodszej, gładszej skórze.

Chcesz wyglądać i czuć się pięknie każdego dnia? Sprawdź nasze sprawdzone triki urodowe, które naprawdę działają, i odkryj, jak małe zmiany potrafią odmienić wygląd i samopoczucie. Więcej inspiracji na kobieta.interia.pl/uroda