10 superskładników wspomagających trawienie
Zdrowe trawienie jest skomplikowanym procesem, który dzieje się poza naszą kontrolą niezależnie, czy pracujemy czy śpimy. Jeśli pożywienie trawione jest nieprawidłowo, może to powodować poważne skutki dla twojego zdrowia. Czym może to być spowodowane? Stresem, złymi nawykami żywieniowymi, itd. Spróbuj stosować regularnie poniższe produkty i zobacz, jak twoje jelita powrócą do pełni zdrowia. Oto one.
Jest świetnym produktem alkalizującym ciało. Pomaga regulować poziom pH w organizmie i zapewnić jelitom zdrowie. Jest to bogate źródło witaminy C i elektrolitów ( które są również istotne po spożyciu alkoholu). Wyciśnij cytrynę do filiżanki ciepłej wody i wypij zamiast porannej kawy. Najlepiej stosować na pusty żołądek co zapewni mu naprawdę dobry start oraz wypłucze toksyny pozostałe po nocy.
Składnikiem aktywnym kurkumy jest kurkumina. Jest składnikiem cieszącym się ogromnym zainteresowaniem w ostatnim czasie. Ma one niezwykłe właściwości przeciwzapalne, pomaga leczyć wrzody żołądka i rozwiązywać inne problemy trawienne. Kluczem do sukcesu w przypadku spożywania kurkuminy jest jej regularne spożywanie.
Ciepły, pyszny rosół z kości jest idealnym pożywieniem dla Twojego przewodu pokarmowego. Żelatyna, kolagen i białka są łatwo trawione przez organizm i pomaga odbudować zdrowie jelit.
Imbir ma działanie przeciwzapalne i silnie antyoksydacyjne. Jak wiemy posiada wiele dobrych właściwości leczniczych, również w przypadku leczenia układu trawiennego. Imbir spożywany w godzinach porannych pomaga oczyścić twój przewód pokarmowy, ale i cały organizm. Możesz spożywać go z herbatami ziołowymi, jeśli nie lubisz w naturalnej postaci.
Mięta może przynieść ukojenie w przypadku nudności. Smakuje niesamowicie i jest idealna do płukania podniebienia po posiłku. Mięta może być spożywana w postaci herbatek, jak również w postaci naturalnej. Znajduje ona zastosowanie w wielu potrawach kulinarnych.
Cynamon jest silnym przeciwutleniaczem oraz silnym środkiem przeciwzapalnym. Jest doskonałym i pysznym dodatkiem do diety - możesz posypać nim desery, dodać do herbaty czy innych potraw i ciast.
Kwasy tłuszczowe omega-3 mogą być spożywane w postaci oleju z ryb lub po prostu spożywania większej ilości ryb. Łosoś jest doskonałym źródłem kwasów omega-3 i jest naprawdę smaczny. Te korzystne kwasy tłuszczowe zmniejszają stany zapalne w organizmie oraz pomagają w złagodzeniu zaburzeń trawiennych. Omega-3 wspiera zdrowie serca i może zmniejszać ryzyko reumatoidalnego zapalenia stawów.
Olej kokosowy jest fantastycznym dodatkiem do diety, który charakteryzuje się niezwykle długą listą korzyści zdrowotnych praktycznie w każdym wymiarze. Zawiera on średnio- łańcuchowe kwasy tłuszczowe, które łatwo się przyswajają. Są one również metabolizowane w sposób, który przynosi korzyści terapeutyczne jeśli chodzi o mózg. Jest to ważne jeśli chodzi o utrzymanie zdrowia jelit oraz właściwego nastawienia psychicznego. Olej kokosowy okazał się również skuteczny w przypadku drożdżycy w żołądku i jest szczególnie znany ze swoich wspaniałych właściwości przeciwbakteryjnych. Jest to bardzo łatwy do wykorzystania w praktycznie każdej diecie.
Banany są bardzo bogate w błonnik. W rzeczywistości 70% włókien jest nierozpuszczalna. Ten rodzaj błonnika może pomagać przenosić żywność w dół przewodu pokarmowego oraz regulować ruchy jelit. Pozostałe 30% włókien zawiera 9.
Spożywanie fermentującej żywności jest bardzo zdrowe dla całego organizmu, ale szczególnie dla układu pokarmowego. Pomagają one wzrost dobrych bakterii w jelitach oraz regulują odpowiednie pH w żołądku. Jeśli spożywasz małe ilości fermentujących produktów, w twoim przewodzie pokarmowym dominują złe bakterie, które w konsekwencji mogą powodować dolegliwości od wzdęć, poprzez złe trawienie aż po biegunkę. Zwiększ powoli spożycie takich produktów jak kefiry, jogurty naturalne, które są doskonałym źródłem probiotyków, które przywrócą zdrowe bakterie jelitowe.
