12 sposobów na walkę z refluksem
Refluks przełyku, zwany też refluksową chorobą przełyku( GERD - gastroesophageal reflux disease), to bardziej naukowa nazwa zgagi. Refluks to jednak bardzo poważna dolegliwość. Pojawia się, gdy pokarm, kwasy żołądkowe, treść żółciowa lub soki trzustkowe cofają się do przełyku. Przygotowaliśmy dla was listę najlepszych naturalnych sposobów, które ochronią nas przed sporadycznymi atakami refluksu.
1. Odchudzanie. Liczne badania wskazują, że utrata około 10 procent tkanki tłuszczowej może znacząco złagodzić objawy refluksu przełyku.
2. Spróbuj jeść surowe migdały. Żywność alkaliczna jest bogatym źródłem wapnia, które pomoże zrównoważyć nasze pH.
3. Codziennie pij około 60 mililitrów nieprzetworzonego soku z liści aloesu.
4. Zacznij dzień od szklanki ciepłej wody z dodatkiem świeżego soku z cytryny. Pij ją na pusty żołądek, 15-20 minut przed zjedzeniem pierwszego posiłku. Pomoże to naszemu organizmowi zrównoważyć poziom kwasu żołądkowego w naturalny sposób. Strategia ta jest wyjątkowo skuteczna i bezpieczna dla naszego układu pokarmowego.
5. Dodaj łyżkę sody oczyszczonej do pół szklanki wody. Mikstura ta nie jest smaczna, ale za to bardzo skuteczna.
6. Codziennie spożywaj 1-2 łyżeczki octu jabłkowego. Działa on szczególnie dobrze, jeśli zmieszamy go z miodem w herbacie lub dodamy do niej zamiast cytryny. Wiele osób błędnie uważa, że refluks i niestrawność są powodowane przez nadprodukcję kwasu żołądkowego. Najnowsze badania wykazują jednak, że w przypadku wielu osób sytuacja wyglądu zupełnie inaczej - zbyt mała ilość tego kwasu wpływa negatywnie na proces trawienia pokarmu. Ogórki i kapusta kiszona oraz inne, bardzo kwaśne pokarmy są bardzo pomocne w stymulacji produkcji kwasów trawiennych.
7. Jedz pyszne, czerwone jabłka po każdym "problematycznym" posiłku.
8. Wyposaż się w suplementy zawierające Enterol (saccharomyces boulardii) - probiotyk przeznaczony specjalnie dla jelita cienkiego. Znacząco pomoże on w wchłanianiu kluczowych witamin i optymalizacji procesu trawienia.
9. Zażywaj ziołowe suplementy z wiązu czerwonego (w kapsułkach, proszku lub w postaci tabletek do ssania). Łagodzą one podrażnienia tkanek przewodu pokarmowego.
10. Herbaty z rumianku, mięty lub kozieradki mogą pomóc w łagodzeniu objawów refluksu przełyku.
11. Żuj gumę po każdym posiłku. Zwiększy to produkcję śliny, co (jak pokazują liczne badania) prowadzi do zmniejszenia poziomu kwasu w przełyku.
12. Zawsze śpij na lewym boku. Specjalistyczne badania wykazały, że sen na brzuchu lub prawym boku może powodować dodatkowy ucisk, który znacząco zwiększa objawy refluksu. Natomiast spanie po swojej lewej stronie przynosi ulgę dla organizmu.
